LuizBigMan 4 Postado Agosto 5, 2012 às 21:18 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2012 às 21:18 retribuindo aqui, vou acompanhar, achei boa a dieta seu corpo ta legal cara, faz um bulk limpo, que vai ficar um shape bem legal sim, voce tambem parece ser bem determinado pelo que eu vi continua assim vamo que vamo hahahahah bjs Obrigado pela visita e por acompanhar ^^ amanha ja começo a fazer o bulk, pretendo fazer ele até chegar nos 65~~70kg dps faço um cutting pra perder gordura se eu ganhar, tomara que nao Vamo que vamo Bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 6, 2012 às 01:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 01:44 Boa Noite gente, cheguei da igreja agora pouco ^^ tomei whey+malto e comi 1 pao frances, vou dormir, amanha acordo cedinho inicio da dieta suplementaçao ^^ vamo que vamo amanha posto medids, peso, bf Boa noite Fiquem com Deus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 6, 2012 às 18:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 18:09 Boa Tarde, sai mais cedo do serviço ja fui treinar de manha Dieta: 100% comi tudo certinho menos o leite eu ainda nao comprei tomei com agua mesmo no pos treino ^^ hoje mesmo ja compro TREINO DE HOJE B (Perna,Costas, Biceps) agachamento 1x6 - 20--20kg 3x6 - 30--30kg Leg press 1x6 - 125kg 3x6 - 160kg Hack Machine 1x6 - 50kg 3x6 - 70kg Puxada na Polia 1x6 - 45kg 3x6 - 50kg Remada Unilteral 3x6 - 14kg 1x6 - 20kg Remada sentada Puxada Fechada 1x6 - 55kg 3x6 - 60kg Rosca direta 1x6 - 10--10kg 3x6 - 13--13kg Rosca alternada 4x6 - 12--12kg Gemeos em pé 3x10 Dps fiz abdominal na prancha inclinado Treino rendeu mto, pump no braço monstro, vascularizaçao ta bem legal ^^ Otimo dia todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 6, 2012 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 18:57 Vou Postar abaixo peso,medidas Etc. Inicio de dieta bullking e suplementaçao 06/08/12 Peso:57kg altur:1,70cm Bf:7~~8% Braço Relax:27cm Braço Contr:30cm antebraço:26cm abdomen:72cm Coxa:47cm Panturrilha:34cm peito:91 Dieta na pagina anterior, suplementos, Whey X-Pharma e malto atlethica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 7, 2012 às 20:04 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2012 às 20:04 Boa Tarde Treino de Hoje (Peito, Ombro, Triceps) Supino Reto 1x6 - 15--15kg 3x6 - 18--18kg Supino Incl C/ Halter 1x6 - 12--12kg 3x6 - 16--16kg CroosOver 1x6 - 4Blocos 3x6 - 5Blocos Desenvolvimento 4x6 - 10--10kg Elevaçao lateral 1x6 - 6--6kg 3x6 - 7--7kg Elavacao Frontal nem fiz vou tirar ela do treino deixa só esses 2 por enquanto, quando eu montar outra estrutura de treino eu coloco 3 exercicios pra ombro. Dieta 100%, foi dificil comer os 2 paes no cafe da tarde, tinha acabado de almoçar, cheio comi quase 1kg de comida KKK abraços Bons treinos pra todos ae ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Agosto 7, 2012 às 23:54 Compartilhar Postado Agosto 7, 2012 às 23:54 Axo que o maior sacrifício , não esta no treino , pois treinar é maravilhoso . Esta na dieta , a dieta que é bravo , nunca desista amigo , é seu sonho que esta em jogo , o de mais ninguém . Vamos que vamos Luiz . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcblason 2 Postado Agosto 8, 2012 às 09:00 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 09:00 O desenvolvimento é o na maquina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 8, 2012 às 11:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 11:17 O desenvolvimento é o na maquina? Nao cara, é com barra mesmo, faço ele sentado acho melhor ^^ Axo que o maior sacrifício , não esta no treino , pois treinar é maravilhoso . Esta na dieta , a dieta que é bravo , nunca desista amigo , é seu sonho que esta em jogo , o de mais ninguém . Vamos que vamos Luiz . Obrigado cara pelo incentivo ^^ vamo que vamo Treino de Hoje agachamento 1x6 - 20--20kg 3x6 - 25--25kg ( peguei menos, pq ontem tava sentindo um dorzinha na coxa) Leg press 4x6 - 160kg Hack Machine 1x6 - 40kg 3x6 - 70kg Puxada na Polia 1x6 - 45kg 3x6 - 50kg Remada Unilteral 3x6 - 14kg 1x6 - 20kg Remada sentada Puxada Fechada 1x6 - 55kg 3x6 - 65kg Rosca direta 1x6 - 10--10kg 3x6 - 13--13kg Rosca alternada 4x6 - 12--12kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 9, 2012 às 11:15 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2012 às 11:15 Bom Dia galer, aproveitando o tempinho que me resta pra compartilhar meu treino Supino Reto 1x6 - 15--15kg 3x6 - 20--20kg Supino Incl C/ Halter 4x6 - 12--12kg CroosOver 1x6 - 4Blocos 1x6 - 5Blocos 2x6 - 6blocos Desenvolvimento 4x6 - 10--10kg Elevaçao lateral 1x6 - 7--7kg 3x6 - 8--8kg Triceps Pulley 1x6 - 7blocos 2x6 - 8blocos 3x6 - 9blocos Triceps Frances 1x6 - 7--7kg 3x6 - 9--9kg dieta 100% so ontem que eu comi 1 banana e 1 pao no cafe da tarde em vez de 2 paes, mais compensou no lanche da escola que deu arroz feijao, um carne la que eu no comi pq é horrivel, e salada, comi bastante, totalizando junto com o lanche da escola, acho que ta fechando umas 4000kls diarias ^^ vamos ver os resultdos daqui pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Agosto 9, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Agosto 9, 2012 às 16:59 4000 ksl ou 400 ? ahusahshhs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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