LuizBigMan 4 Postado Julho 31, 2012 às 21:00 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 21:00 Comprei um hipercalorico para mim hoje , foi o massa 3200 , entre o ómega 3 e o colageno , recomendo os dois se não der pra mandar os dois compra o colageno e atum , se preferir o contrario compra o ómega 3 e se alimente de gelatina , e passe hidratante na pele Tequinica ninja Vou comprar o colageno mesmo, e comer atum ^^ Boa gente TREINO DE HOJE- 21/07/12 (Perna,Ombro) LegPrees 1x8 - 120kg 2x8 - 150kg Cadeira Extensora 1x8 - 50kg 2x8 - 60kg Mesa Flexora 1x8 - 20kg 2x8 - 25kg Desenv. C/Halter 3x8 - 10--10kg Remada alta 1x8 - 20kg 2x8 - 25kg Gemeos em pé 3x8 - 80kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Agosto 1, 2012 às 01:24 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 01:24 Treino a quase 4 anos e ate hoje não procurei saber o nome dos aparelhos kkkkkkkkkkkkk se bobiar so sei o nome do supino e do agachamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 1, 2012 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 20:09 (editado) Treino a quase 4 anos e ate hoje não procurei saber o nome dos aparelhos kkkkkkkkkkkkk se bobiar so sei o nome do supino e do agachamento eu tbm cara, antes eu sabia tdo quando o cara la da academia fazia o treino pra mim e coloca no papel o nome, agora que eu que faço os treinos so sei alguns KK" Boa galerinha, começei a fazer um novo treino hoje, ja fiz um mes o treino de adaptição agora vou mudar pra outro, a estrura dele é a seguinte, uma semana eu faço ABABA e na outra BABAB, dando continuidade ao treino ao decorrer de semanas, e mudei pra 4x6 sei que nao vai ter um aumento de carga muito grande com essa seção, mais vou fazer assim pra ir aumentando o peso em alguns exercicios TREINO A (Peito,Ombro,Triceps) Supino Reto Supino Incl. C/Halter Croos Over Desenvolvimento Elevação lateral Elevação Frontal Triceps Pulley Triceps Frances TREINO B (Perna,Costas,Biceps) Agachamento Livre Leg Press Hack Machine Puxada na Polia Remada Unilateral Remada Sentada pegada fechada Rosca Direta Rosca alternada Gemeos em Pé Hoje fiz o Treino A Supino reto 1x6 - 15--15kg 3x6 - 18--18kg Supino Incl C/Halter 4x6 - 10--10kg Croos Over 3x6 - 4bloco 1x6 - 5bloco Desenvolvimento 4x6- - 10--10kg Elevação lateral 4x6 - 6--6kg ---------- Frontal 4x6 - 8--8kg Triceps Pulley 3x6 - 7blocos 1x6 - 8blocos triceps Frances 2x6 - 6--6kg 2x6- 7--7kg Apesar de tantos exercicios o treino durou so 50min e vou bastante intenso pra mim, pump monstro nos triceps e peito dilatadooo KKK' Bons treinos Partindo pra escola agora VOLTA AS AULAS ¬¬ Editado Agosto 1, 2012 às 21:24 por LuizBigMan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrep1 3 Postado Agosto 1, 2012 às 20:17 Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 20:17 Booooooooooooooooora gostei da escolha dos exercícios, exceto o Francês que eu não sou muito fã mas mete bronca ai ! PS: Veja bem, supino inclinado com halteres é uma coisa, crucifixo inclinado com halteres é outra e FLY é outra ! Vê bem qual o tipo de movimento tu ta fazendo ai hein! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 1, 2012 às 21:24 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 21:24 Booooooooooooooooora gostei da escolha dos exercícios, exceto o Francês que eu não sou muito fã mas mete bronca ai ! PS: Veja bem, supino inclinado com halteres é uma coisa, crucifixo inclinado com halteres é outra e FLY é outra ! Vê bem qual o tipo de movimento tu ta fazendo ai hein! Opa valeu ae cara por avisar, qual vc acha que é bom no lugar do frances, eu tava pensando em supino fechado, ou pulley inverso, e eu to fazendo supino incliando com halter, eu pensei que fly era o nome dele tbm, mais eu acho acho que é supino reto com halter que é fly neh? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 2, 2012 às 11:11 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 11:11 (editado) Bom Dia, acordei cedinho e ja fui treinar TREINO DE HOJE 02/08/12 (Perna, costas, biceps) Agachamento Livre 1x8 - so com a barra 1x6 - 10--10kg 1x6 - 20--20kg 1x6 - 25--25kg (nunca fiz agachamento livre e peguei otimas cargas) Leg Press 1x6 - 120kg 1x6 - 140kg 2x6 - 160kg Hack Machine 1x6 - 20kg 3x6 - 40kg Puxada na Polia 4x6 - 45kg Remada Unilateral 1x6 - 10kg 3x6 - 16kg Remada Sentada pegada fechada 4x6 - 55kg Rosca Direta 1x6 - 10--10kg 3x6 - 13--13kg Rosca alternada 4x6 - 10--10kg Gemeos em Pé (nao fi esqueci =/ E isso ai galera, vou trampar daquia pouco fiquem com Deus Editado Agosto 2, 2012 às 11:12 por LuizBigMan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Agosto 2, 2012 às 22:12 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 22:12 Acompanhando aqui , enquanto o hipercal[orico compre um que tenha uma boa quantidade de carbo / proteina e pouca gordura saturada abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 2, 2012 às 22:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 22:16 Boa noite ! Acabei de jantar, amanha é treino A to em duvida ainda se compro um hiper ou um whey kkkk! ate la eu decido Bons treinos ^^ Boa noite ! Acabei de jantar, amanha é treino A to em duvida ainda se compro um hiper ou um whey kkkk! ate la eu decido Bons treinos ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 3, 2012 às 11:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 11:00 Bom Dia galera TREINO DE HOJE 03/08/12 (Peito,Ombro,Triceps) Supino Reto 1x6 - 15---15kg 3x6 - 18--18kg Supino Incl. C/Halter 4x6 - 12--12kg Croos Over 2x6 - 4blocos 2x6 - 5blocos Desenvolvimento 4x6 - 10--10kg Elevação lateral 4x6 - 7--7kg Elevação Frontal 4x6 - 8--8kg Triceps Pulley 1x6 - 7blocos 3x6 - 8blocos Triceps Frances 4x6 - 7kg gemeos em pe 3x8 - todo peso da maquina Fi gemeos em pe pq ontem nao fiz Daqui a pouco ir trampar Fiquem com Deus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 3, 2012 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2012 às 22:42 Boa Noite! Ja jantei amanha e dom é off, so segunda vou treinar ^^ Tem quase ngm aqui acompanhando, segunda vou fazer o pedido do Hiper Boa noite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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