Dúvida Tri-Set Abs Do André

[Big Fael 1]

Galera queria saber quantas séries são realizadas em cada exercício, pois no vídeo ele não fala.

Não entendi direito :/

Quem não sabe do vídeo :

[Big Fael 1]

Pow ninguém galera :/

[escrubles1 386]

mas cara... c o cara n disse qnts séries sao, cmo vc espera q nós saibamos?

[3X3L3NC14 47]

é um tri-set irmão,tu faz 3 exercicios seguidos,15 repetições de cada,quantas vesez tu vai fazer isso(series) é decisão sua.

[Big Fael 1]

mas cara... c o cara n disse qnts séries sao, cmo vc espera q nós saibamos?

É que muita gente conhece esse tri-set dele, ja fez, e teve ótimos resultados, então quem ja fez, ou ja ouviu alguem falar que ja fez, gostaria que ajudasse ai :/

mas cara... c o cara n disse qnts séries sao, cmo vc espera q nós saibamos?

É que muita gente conhece esse tri-set dele, ja fez, e teve ótimos resultados, então quem ja fez, ou ja ouviu alguem falar que ja fez, gostaria que ajudasse ai :/

é um tri-set irmão,tu faz 3 exercicios seguidos,15 repetições de cada,quantas vesez tu vai fazer isso(series) é decisão sua.

Ah obrigado irmão, então eu vou de um exercício pro outro sem descanso, e se eu quiser eu repito esse circuito??

[Andre Pajé 317]

Irmaos realmente esse tri-set da muito resultado

faz os 3 exercicicos sem descanso, espera 45 seg 1 min e faz mais 1 giro completo dos 3 exercicios sem descanço, pode fazer isso 3x qdo estiver mais condicionado 4x

A intencao dos dois primeiros exercicios é pre-fatigar a insercao superior do abdomen de forma a quando ir sem descanso para o abdomen inferior ja vindo de 2 exercicios entao o recrutamento da insercao inferior sera muito mais ativo. Nao é o caso de pegar o psoas ou nao, eu sei disso, o lance é q como é 1 origem e 1 insercao o ventre trabalha mais no angulo que mais usamos, e como todos levantamos da cama desde criancas fazendo um abdomen, a parte de cima é mais tonificada, pre-exaurir, é isso

abração obrigado pela confiança

[antonny p. 5]

Irmaos realmente esse tri-set da muito resultado

faz os 3 exercicicos sem descanso, espera 45 seg 1 min e faz mais 1 giro completo dos 3 exercicios sem descanço, pode fazer isso 3x qdo estiver mais condicionado 4x

A intencao dos dois primeiros exercicios é pre-fatigar a insercao superior do abdomen de forma a quando ir sem descanso para o abdomen inferior ja vindo de 2 exercicios entao o recrutamento da insercao inferior sera muito mais ativo. Nao é o caso de pegar o psoas ou nao, eu sei disso, o lance é q como é 1 origem e 1 insercao o ventre trabalha mais no angulo que mais usamos, e como todos levantamos da cama desde criancas fazendo um abdomen, a parte de cima é mais tonificada, pre-exaurir, é isso

abração obrigado pela confiança

Falou quem conhece ...

valeu pela explicação ...

[Andre Pajé 317]

Tamo junto irmaozada, lugar q mais me sinto bem eh nesse forum