Brunobyof 330 Postado Maio 23, 2013 às 15:42 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 15:42 òtima iniaciativa Aless! Fazer um vlog aí como o do leandrotwin. Sugestões: 1) Faça vídeos mais curtos e específicos para facilitar na escolha dos assuntos 2) Coloque links nos vídeos para referência à outros vídeos quando você cita algum assunto relacionado ou igualmente importante mas que foge do tema do vídeo. 3)Coloque informações escritas na tela para separar uma coisa da outra. Isso é importante para que não haja confusão no entendimento. Por exemplo, em alguns momentos do vídeo você cita uma dieta e começa a dar características dela...daí voc~e subitamente fala de outra e já imediatamente começa a falar das características dessa outra, mas o leitor pode não ter pego o detalhe que agora vc está falando da "outra" dieta. Então essas legendas seriam ideais para separar as coisas. Claro, são apenas sugestões e eu sei que não deve ser fácil ou rápido pra fazer isso, mas seria ótimo. Com certeza isso aumentaria muito o número de leitores possíveis. Principalmente quem tá corrido e não tem tempro pra ficar assistindo tudo pra ver se fala daquilo que ele quer saber, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Maio 23, 2013 às 16:04 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 16:04 Acho bacana, mas carbos não pode faltar, quero dizer acho legal alguém falar que ao ingerir carbos haverá um aumento de insulina maior em relação aos outros macros, que irá abastecer o glicogênio que posteriormente irá servir como fonte de energia, que também serve para abastecer o ATP das células podendo aumentar o rendimento no treino, as diferenças entre baixo ig e alto ig e os mitos por trás deles e coisas assim... Além de explicar detalhadamente o que é IG, o que é glicogênio etc. Ah sim, desde que eles entrem depois das vitaminas Tem pessoas que tem problemas com carbos... e tem alguns que simplismente preferem menos. O que importa é o saldo calórico no final das contas e se isso não atrapalha no treino. òtima iniaciativa Aless! Fazer um vlog aí como o do leandrotwin. Sugestões: 1) Faça vídeos mais curtos e específicos para facilitar na escolha dos assuntos 2) Coloque links nos vídeos para referência à outros vídeos quando você cita algum assunto relacionado ou igualmente importante mas que foge do tema do vídeo. 3)Coloque informações escritas na tela para separar uma coisa da outra. Isso é importante para que não haja confusão no entendimento. Por exemplo, em alguns momentos do vídeo você cita uma dieta e começa a dar características dela...daí voc~e subitamente fala de outra e já imediatamente começa a falar das características dessa outra, mas o leitor pode não ter pego o detalhe que agora vc está falando da "outra" dieta. Então essas legendas seriam ideais para separar as coisas. Claro, são apenas sugestões e eu sei que não deve ser fácil ou rápido pra fazer isso, mas seria ótimo. Com certeza isso aumentaria muito o número de leitores possíveis. Principalmente quem tá corrido e não tem tempro pra ficar assistindo tudo pra ver se fala daquilo que ele quer saber, Oi Bruno, Obrigado! Eu não pretendia que ficasse com mais de 10 minutos, era para ser apenas um geralzão mesmo, mais pretendo fazer os próximos mais curtos sim. 2) Sim, eu só preciso de mais vídeos, hehehe 3) Eu tenho que aprender a editar melhor os vídeos e colocar aqueles negocinhos voando... com o tempo eles melhoram Ah, criei o tópico 'oficial' para os vídeos aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126132-canal-do-aless-videos-informativos/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 23, 2013 às 16:26 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 16:26 Perfeito, mas falei no sentido de explicar o que é carbo, não incentivar a nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Maio 26, 2013 às 20:32 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 20:32 Olá, Treino de hoje: Supino 10x40Kg 5x60Kg 5x70Kg 4x3 70Kg Agachamento low-bar 5x60Kg 2x80Kg 2x90Kg 1x100Kg 1x110Kg 1x115Kg (PR!) Sumo Deadlift 5x60Kg 3x90Kg 3x110Kg 2x120Kg 1x130Kg Supino haltere 15/12/10 18Kg Rosca bíceps + desenvolvimento 3x8 10Kg Face Pull 3x12 110Kg (esse aparelho tem os pesos desregulados) Encolhimento barra 3x8 50Kg Clean and Press da altura da coxa 3x5 20Kg Treino baseado em peito/ombros/posterior de coxa. Consegui PR no agacho que eu nem esperava, pedi para cuidarem e a técnica saiu tri boa, só aquela travadinha básica no meio do caminho para dizer que esse era o peso limite. Percebi que estou com problemas no peito, não consigo colocar nada de volume... vou ter que melhorar isso. Primeira série do supino saiu bem fácil, depois reduzi 2 repetições e ainda terminei quase falhando. Mesma coisa com os halteres, a primeira saiu 15 repetições, e caiu bastante na última Era isso, boa semana a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Maio 30, 2013 às 20:14 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 20:14 Boa noite, Treino de hoje: Supino 10x20Kg 5x50Kg 5x60Kg 3x5 70Kg Agachamento 4x40Kg 2x60Kg 2x80Kg 1x90Kg 1x100Kg 1x110Kg 1x120Kg (PR!) Remada 10x40Kg 3x8 50Kg Levantamento Sumo 5x60Kg 5x90Kg 5x110Kg 1x130Kg Rosca alternada 2x6 14Kg Desenvolvimento militar 3x8 20Kg Alguns exercícios do treino de hoje: Obs: meu agachamento ainda não está bom, ainda estou com o butt wink, mas algumas melhorias na técnica estão ajudando bastante já. Meu sumo está mais estável também, mas ainda não está o ideal. LobinhoJR reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mikaka 1 Postado Maio 31, 2013 às 22:02 Compartilhar Postado Maio 31, 2013 às 22:02 Cara que massa, entrevistar Dorian, a Gal e tals, quando ele fala sobre o Nasser foi fera, parabéns por ter conhecido pessoalmente esse mito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LobinhoJR 66 Postado Junho 1, 2013 às 16:12 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 16:12 Kra, muito bom os videos... Gosto de assistí-los pra poder ir comparando com as minhas execuções, na maioria tá bem parecido. As cargas estão parecidas também, só o agachamento que o seu tá bem maior (por enquanto... ) LOL!! Obs: meu agachamento ainda não está bom, ainda estou com o butt wink, mas algumas melhorias na técnica estão ajudando bastante já. Meu sumo está mais estável também, mas ainda não está o ideal. Sobre isso, não cheguei a ter esse tipo de problema ainda (eu acho!!). Mas eu vi um video que fala sobre isso, não sei se vc já conhece, mas o kra tem uns videos muito bons... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Junho 1, 2013 às 17:21 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 17:21 Cara que massa, entrevistar Dorian, a Gal e tals, quando ele fala sobre o Nasser foi fera, parabéns por ter conhecido pessoalmente esse mito. Vlw cara Kra, muito bom os videos... Gosto de assistí-los pra poder ir comparando com as minhas execuções, na maioria tá bem parecido. As cargas estão parecidas também, só o agachamento que o seu tá bem maior (por enquanto... ) LOL!! Sobre isso, não cheguei a ter esse tipo de problema ainda (eu acho!!). Mas eu vi um video que fala sobre isso, não sei se vc já conhece, mas o kra tem uns videos muito bons... O meu problema é que eu fico o dia todo sentado e ainda ando muito de bike. Precisaria gastar mais tempo mobilizando do que eu faço atualmente... _______ Peso de hoje na balança da academia: 93,5Kg Treino de hoje: Agachamento 3x30Kg 3x60Kg 3x100Kg 3x3 80Kg RDL 5x60Kg 3x3 80Kg Stiff Sumo Deadlift 3x3 80Kg Remada unilateral 3x10 25Kg Afundos 2x8 25Kg Estou voltando para 4 treinos differentes na semana, 2 upper e 2 lower (com foco extra nas costas), sendo cada um deles para todos os grupos musculares mas com intensidades/volumes diferentes. Hoje foi lower com foco em posterior de coxa, mas também teve anterior. E agora um kitkat de pós treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
John Man 270 Postado Junho 1, 2013 às 17:30 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 17:30 aless eu curti seu agachamento bro, descendo até o chão só acho q vc perde um pouco de estabilidade na hora de levantar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Junho 1, 2013 às 19:58 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 19:58 aless eu curti seu agachamento bro, descendo até o chão só acho q vc perde um pouco de estabilidade na hora de levantar Pois é, isso acontece com cargas mais altas, mas ainda tenho que trabalhar mais o core e a técnica... tenho aprendido coisas novas ultimamente que já ajudaram bastante (estou mais fraco do que antes mas agachando com mais carga lol). Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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