Diário Gourmet Do Aless

[Brunobyof 330]

Esse negócio de amolecer a gordura significa que os adipócitos estão essvaziando. Quando tá gordo, eles estão cheios e duros, vc mal conseuge apertar com o adipômetro pq fica até meio liso. Mas qdo emagrece, vai ficando mais mole pq esvazia mesmo, e o volume começa a ficar mais popra baixo do umbigo. Primeiro começa a aparecer os gominho de cima, depois do meio e por fim, quando chegar em um bf baixinho, aparece tudo o six pack.

Mas mesmo assim ainda pode sobrar uns toicinhos na lombar.

O foda é que quanto mais vazios estão os adipócitos, maior é a sensibilidade à insulina deles, então qq coisa que tu come parece que já vai direto pra gordura.

[Aless 4674]

Vlw Bruno!

Avaliacao de hoje pela manha:

Data Peso (Kg) Cintura (cm) Peso (dif) Cintura (dif)


14/07       92        83       0        0

18/07       90        82       -2        -1  

25/07       90        80       -2        -3

01/08       89        79       -3        -4

08/08       88        79.5       -4        -3.5

15/08       89        82       -3        -1

22/08       87.5        79       -4.5        -4

29/08       85        78       -7        -5

Data   Suprailiaca (mm) Abdominal (mm)


14/07           18          25

18/07           16          22

25/07           14          18

01/08           12          18

08/08           10          18

15/08           10          20

22/08           9.5          18

29/08           8.5          16

Ontem foi 1h15min de AEJ bem leve, hoje eu nao consegui dormir direito entao nao fiz AEJ.

[mpcosta82 2965]

tô gostando de ver, Aless... I think we have a winner

[Aless 4674]

tô gostando de ver, Aless... I think we have a winner

I wouldn't be so sure...

Estou fazendo uns sacrificios extras essa semana, melhor nao contar. Estou mais preocupado com a minha outra competicao e para essa eu ainda tenho bastante gordura para perder. Devo estar queimando massa magra a 200Km/h. E isso eh um dos parametros que nos gostariamos que o pessoal avaliasse.

E como estou com ate proteina de menos, estou notando um pouco de flacidez agora.

[mpcosta82 2965]

Essa sua outra competição vai até setembro ou até março do ano que vem?

Mas é sacanagem, o outro cara começou bem melhor do que tu, não?

coma mais proteína, Aless.... não vale a pena se "matar" por uma aposta... ainda se fosse uma caixa de Guiness..... heheheh

[Aless 4674]

Ela inicialmente era de 1 ano, mas termina semana que vem, quarta-feira. Chego em POA as 9:30 e vou para um churrasco com a familia, e de noite tem a avaliacao de gordura. Ai eu estou liberado para comer o que quiser. Vou me controlar no churrasco e tomar um diuretico pela tarde. E dai depois da aposta, ganhando ou perdendo, eu corro para o abraco (na pizzaria).

Vale uma caixa de cerveja (garrafa) extra da preferencia do vencedor... Bohemia, Brahma Extra, Serramalte, Original... ainda tenho que me decidir.

Sim, o cara eh do perfil ecto alemao que treina a 5 anos e nao conseguiu colocar 5Kg de massa magra ainda, ate a avaliacao todos achavam que ele tinha os seus 6% de gordura, a avaliacao mostrou 8,6% (mas usando os mesmos parametros no programa do RTiago deu 7,5%). Preciso de 8,5% para vencer.

E depois disso eu vou ter que rever os meus objetivos. Quero continuar magro, sem passar dos 10% de BF. E quando voltar do Brasil vou comecar a minha preparacao para a half marathon, o que significa que eu vou ter que usar um deficit bem pequeno. Nao tem problema, ate onde eu vi, 1h correndo com o meu peso vai para umas 600Kcal neh? Me mantendo no VET sem contar os treinos de corrida ja devem dar uma boa quantidade de comida e uma recuperacao boa.

[mpcosta82 2965]

Como vai ser essa avaliação de gordura? No olhômetro ou o BF será medido?

Teoricamente você não precisaria de diurético, água é massa magra, ou seja....... seu BF será menor se você estiver retido só não sei se essa retenção aumenta as dobras.

Parece bom seu planejamento para o período de treino para a corrida. 1 hora gasta mais ou menos 600 kcal, tá certinho (qualquer coisa usa 1 kcal/kg/km).

[Aless 4674]

Vai ser por dobra cutanea. Eu acho que diuretico reduz a quantidade de agua abaixo da pele e portanto a medida da dobra vai ficar menor (muito pouco), nao seria assim?

[mpcosta82 2965]

Cara, eu sinceramente não sei..... Como você não vai ter tempo para testar a diferença, melhor não arriscar e tomar o diurético então.

[cesar.brandao 3]

Muito bom ein Aless

Cara, seguinte, eu tava pensando em comprar um Whey, porque se eu só for me alimentar com sólido mesmo(proteína) eu vou necessitar de MUITA carne por dia hahaha, e lá em casa tem eu e meu irmão ;x

só que não tenho nenhuma idéia de um Whey que tenha um ótimo CxB... achei vários por 50 pila por ai, mas não sei se são confiáveis '-'