Bem, queria saber se já posso tomar creatina ou espero mais tempo?
Meu tempo de treinamento foi mto quebrado infelizmente, começei esse ano em abril, fiz 2 meses, depois parei 2 semanas e fiz mais 2 meses. Após isso tive que parar 1 mês e meio e voltei agora e novamente completei 2 meses.
No primeiros dois meses qnd começei tomei Whey+Malto.
E no último mês que estou treinando estou tomando novamente Whey+Malto.

Só melhorei minha alimentação a partir do final de setembro deste ano, foi qnd começei a ler mais e me informar. O blog e o fórum aqui foi de mta ajuda ^^

Acredito que eu sou ectomorfo.
1.85m , qnd começei musculacao em abril tinha 72 kg, agora estou com 81 kg (e tá difícil passar de 81).
Ainda aparento ser magro, mas melhorei mto comparado a antes, a gordura que tenho se concentra mais na região abdminal msm. Meu BF está 16 ou é 18%, não lembro agora o0.

Então, meu objetivo com a creatina é poder aumentar minha intensidade no treino e conseguir massa magra com o aumento de peso, sei que vou ganhar mais retenção hídrica, mas não pretendo tomar só uma vez e parar, pretendo ciclar de 2 em 2 meses e continuar usando...

Sobre marcas já li tmb as que recomendam, também procurei saber sobre creatina manipulada que é mais em conta, vejo gente falando bem, como mal. O que vocês acham da manipulada? Só encontrei Midway na minha primeira busca, e essa eu não compro nem morto xD~

bom, quanto a creatina manipulada, você tem algum laboratório de confiança? senão nem compensa... sobre a parte de aumento de peso, a galera vai poder te ajudar mais...

boa sorte!

[]'s

É uma opinião pessoal, eu não confio em creatina manipulada. Vale mais a pena investir em uma de uma marca de confiança.

to com o bronco,tbm to kerendo tomar creatina mas quando der uns 4~5 meses d academia, se aconselha com esse tempo Bronco ?

Mas com esse meu tempo quebrado de treino já posso tomar Creatina ou espero mais?

[quote name='h1ghland3r' post='6616' date='15 12 07']Mas com esse meu tempo quebrado de treino já posso tomar Creatina ou espero mais?[/quote]

Da pra tomar sim cara, só que você precisa treinar firme, se você desistir mais uma vez. Vai gastar tempo e dinheiro.

[quote name='Forsaken' post='6608' date='15 12 07']to com o bronco,tbm to kerendo tomar creatina mas quando der uns 4~5 meses d academia, se aconselha com esse tempo Bronco ?[/quote]

Já da pra tomar sim, de boa...

Não pretendo desistir, essas "quebras" foi à procura de uma academia me agradasse ^^
Vou dar mais uma procurada p/ ver se acho algo que não seje Midway o.o hehehe

compra pela internet

huhua aki na minha city tem creatina d+ mts marcas fico ate em duvida ql pegarei.. ses indicam ql ?

Universal!

[quote name='Forsaken' post='6851' date='19 12 07']huhua aki na minha city tem creatina d+ mts marcas fico ate em duvida ql pegarei.. ses indicam ql ?[/quote]

Universal, EAS

d ond vc eh??

Ninguém recomenda a da prolab?

compra pela net , creatina nao é tao dificil de achar , tem no madrugao .
se for de ajuda esse cara vende sp_suplemento@hotmail.com , comprei um nitrix com ele ainda naum chegou mas faz poucos dias e esta dentro do prazo , o amigo que me indicou falou que ele é de confiança.

Como tom o a creatina nos dias que não treino? Vi que deve ser tomada junto com carbohidrato, nos dias de treino tomarei junto com malto e whey mas e quando não treino, tomo com o que? E que horas?
Vlw

Vc deveria tomar todos os dias (mesmo que nao treine), mas ai se a grana tiver curta dá pra dar uma ajustada nisso, toma sempre q treinar e sei la, algumas vezes qndo nao treinar.

O pessoal diz q a absorção dela é melhor com carboidrato de alto Indice glicemico, então se vc tomar mesmo q nao treine manda um pouqinho de malto ou dextrose que acho q ajuda sim.