FelipeCoelho 26 Postado Agosto 8, 2012 às 16:39 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 16:39 Boa tarde galera! Agora meio dia empurrei pra dentro o 1º shot de stano, fui na farmácia do meu brother, estava cabreiro se ia doer mais q a dura, e olha q ja tinha tomado antes, mas sempre fica aquele receio.....no mais td certo sem dor nenhuma, 2ml (100mg) de stano landerlan pra dentro Logo apos o almoço tomei 1 caps Lipo6 Black UC 15h: café : 2 paes integral, 2 fatias presunto e 1 de queijo + 15 g whey protein optimum 16e20h:Pré treino 1 caps Lipo 6 B.UC 17h: treino 18e15h: pós treino: 40g whey protein + 2 pedaços de peito de frango(20g de proteina) toca p aula, 21h: 1 barra de proteina 00:00 : Omelete com espinafre (6 ovos) ESTOU TENTANDO MANDAR DE 3 A 4 LITROS DE AGUA POR DIA, ALGUEM TEM ALGUMA IDEIA BARATA QUE AJUDE A PROTEÇÃO DO FÍGADO E RIM, E QUE NAO ATRAPALHE A ABSORÇÃO DAS DROGAS??? ABACAXI É VERÍDICO??? vlw rapaziada , bons ganhoss esse ano qro rasgar, com pelo menos 40 de braço definição com menos de 40 de braço é desnutrição e não definição kkkk brincadeira rapaziadaa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrator 39 Postado Agosto 8, 2012 às 16:48 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 16:48 Abacaxi, chá de boldo, tenta tomar mais de 4 litros, uns 6 +/- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeCoelho 26 Postado Agosto 8, 2012 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 17:14 vou providenciar o boldo entao e o stano q vou pegar nao vai ser rwr nao, vou de FM (Formula magistral) ou USP vlw semana agora posto umas fotos desde antes do ciclo e da academia vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jolypark 0 Postado Agosto 8, 2012 às 17:31 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 17:31 Muito bom, to acompanhando fielmente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeCoelho 26 Postado Agosto 8, 2012 às 17:51 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 17:51 vlw joly, vou relatar qqer coisa, e tentar ser o mais breve tbm, pq esses post gigantes é foda se tiver alguma dica, alguma sugestão, fica a vontade pareceiro afinal, estamos aqui pra aprender né bons ganhos ai vlw msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Laís Helena Oliveira 0 Postado Agosto 8, 2012 às 17:51 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 17:51 Acompanhando... Beijos.. Acho que comendo tão pouco assim você não aguenta muito tempo nessa dieta... coloca um arroz integral no almoço, umas claras de ovos antes de dormir, azeite de oliva... lanche da manha: 200/300 ml de leite semi ou desnatada, aveia, granola e meio scoop whey ou 2 fatias de pão integral, com ricota e peito de peru ou de frango (de preferencia light) ou uma barra de proteina na janta se ficar com fome, faz omelete, ou ovo cozido fica bom misturado com atum, de preferencia light tbm acho q vai ficar top e gostosa ja deve ser né kakaka brincadeiras a parte bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 8, 2012 às 17:52 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 17:52 Boa tarde galera! Agora meio dia empurrei pra dentro o 1º shot de stano, fui na farmácia do meu brother, estava cabreiro se ia doer mais q a dura, e olha q ja tinha tomado antes, mas sempre fica aquele receio.....no mais td certo sem dor nenhuma, 2ml (100mg) de stano landerlan pra dentro Logo apos o almoço tomei 1 caps Lipo6 Black UC 15h: café : 2 paes integral, 2 fatias presunto e 1 de queijo + 15 g whey protein optimum 16e20h:Pré treino 1 caps Lipo 6 B.UC 17h: treino 18e15h: pós treino: 40g whey protein + 2 pedaços de peito de frango(20g de proteina) toca p aula, 21h: 1 barra de proteina 00:00 : Omelete com espinafre (6 ovos) ESTOU TENTANDO MANDAR DE 3 A 4 LITROS DE AGUA POR DIA, ALGUEM TEM ALGUMA IDEIA BARATA QUE AJUDE A PROTEÇÃO DO FÍGADO E RIM, E QUE NAO ATRAPALHE A ABSORÇÃO DAS DROGAS??? ABACAXI É VERÍDICO??? vlw rapaziada , bons ganhoss esse ano qro rasgar, com pelo menos 40 de braço definição com menos de 40 de braço é desnutrição e não definição kkkk brincadeira rapaziadaa! essa é sua dieta? tu ta comendo só isso no dia brother? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeCoelho 26 Postado Agosto 8, 2012 às 18:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 18:07 nao parceiro vou relatar mais ou menos como anda sendo minha dieta 7:00 : 300ml de leite semi, 30gwhey otimum, aveia e granola 10:00: 2 fatias de pão integral com 3 ou 4 fatias de presunto 12:00 arroz integral, feijão, peito de frango(bastante), alface e tomate (OPÇÃO 1) macarrão, atum light, 3 ou 4 ovos (2 gemas) (OPÇãO 2) 15h: 300ml de leite semi, 15g whey, aveia e granola 17h treino 18e15 pré treino, 45 g de whey + 2 ovos ou 2 fatias de presunto ou frango(qndo sobra do almoço) 21h; barra de proteina ou salada de fruta 00:00 frango com pouco arroz integral e salada, ou omelete com espinafre OBS, duas vezes na semaa coloco batata doce ou no almoço ou pós treino OQ MAIS POSSO MUDAR PARCEIRO??? QQER DICA É BEM VINDA DESDE JA OBRIGADO GALERAAA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 8, 2012 às 18:11 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 18:11 acho que está com umas 2000kcals no olhometro... é essa a base dela mesmo? seu objetvo é cutt correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcosl19 0 Postado Agosto 8, 2012 às 18:14 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 18:14 pq vc nao troca esta refeição 21h; barra de proteina ou salada de fruta pela ultima e coloca na ceia ovos ou uma caseina?? pq vc nao troca esta refeição 21h; barra de proteina ou salada de fruta pela ultima e coloca na ceia ovos ou uma caseina?? pq vc nao troca esta refeição 21h; barra de proteina ou salada de fruta pela ultima e coloca na ceia ovos ou uma caseina?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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