Boa noite, minha duvida é a seguinte:

Eu fazia dia sim, dia não, uma corrida de 7km( ida e volta), a uma praça e fazia um "treinamento":

paralela, barra(pegada aberta e fechada), flexão e abdominais.

3 series ate a falha na paralela e barras e 3 de 10 na flexao, e 3 de 20 no abd.

Entrei na academia agora, devo fazer AB? ou ABC(ja que treno uma leve "resistencia")?

Devo usar o AB por quanto tempo?

Depende, não da para falar assim qual é o melhor, pois vc tem que conhecer o seu corpo e descobrir a qual ele responde melhor, eu ja testei varias gostei mto do ABC, agora vou entrar no Ab2x que tem mtas recomendações aqui no fórum. Eu iria de ABC pelo fato de já ter testado e aprovado, quanto ao AB não posso falar nada pois ainda vou testa-lo .