Nin Hao! - Projeto Dani Tâmega*

[Mimis 23]

Gi sua linda!!!

Minha coxa tbm está em 59 uhulll!!!

[Ricardo Queiroz 5757]

eu sempre tive uma dúvida, vocês medem a coxa em que altura?

Cada um fala uma altura ai não sei ao certo... rsrs

[rodrigolindoso 2]

Acho que o certo é no meio da coxa, correto meninas?

[amandarun 224]

eu meço no meio e no final tambem kk

mas se for pra medir no meio, visshhh ferrou, pensava que tinha 47 de coxa e só tenho 44 kkk

[GiovannaS 7]

não se estressa com homeeem ja te disse no facebook, nao vale a pena

o que tiver que ser será!!! e voce recupera desse off rapidinho!!!

Florzinha é verdade! Obrigada!

Quanto ao off, eu nem quero me recuperar! rsrsrs Já perdi medida com esse OFF absurdo, imagina sem off? ia secar!!

[GiovannaS 7]

Gio, manda link fb por MP? Se puder amanda, você também.

E relaxa maninha, tem semanas que a gente não ta bem e tudo dá/sai errado ai da uma depressão na hora de malhar, vai passar, aguarde!

Tks Ro! Te manda por MP!

Bjs

eu sempre tive uma dúvida, vocês medem a coxa em que altura?

Cada um fala uma altura ai não sei ao certo... rsrs

Eu meço no final da coxa, o mais próximo do quadril... ñ ta certo assim? rsrsrs

[AnaCarol 118]

Acho que o nutricionista mede na parte mas volumosa... mas vou reparar melhor dia 8 (mega desligada!).

[GiovannaS 7]

Acho que o nutricionista mede na parte mas volumosa... mas vou reparar melhor dia 8 (mega desligada!).

Tbm acho Ana!

[GiovannaS 7]

Gente ontem o dia ñ foi nada bom, pra me ajudar, eu ñ consegui comer direito e estou tentando voltar ao normal quanto á isso hoje.

O treino foi assim:

Agachamento livre - 4 x 10 - 24 kg.

Fiz com mais facilidade, apesar de ñ descer tudo até o chão. Na 3ª série me deu uma dor mt forte na coxa esquerda, na frente, logo abaixo do osso do quadril.

Na ultima série fiz com + cautela.

Elevação pélvica bola - 4x 12 - 30 kg.

Apertando bastante.

Leg 45º completo - 4 x 10 - 140 kg.

Afundo smith - 4x 10 - 26 kg total.

Foi mais fácil que no treino anterior, mas ainda assim tava dificil de fazer.

Abdutora + agachamento abdutor - 4 x 10 - 35 kg.

Ultima série fiz com 30kg.

Flexora 3 posições - 4 x 08 - 25 kg em pé e 20 na mesa.

Na mesa continua "fácil", queria aumentar mas só dá pra aumentar para 25 e ai fica pesado..

Extensora 2 posições - 4 x 08 - 45 kg.

Não da pra fazer como fiz na academia da personal, mas está valendo..

Lombar livre - 3 x 20.

Sai morta, passei no mercado, (um cara lindo, moreno forte, passou me olhando e depois vi que ele tava com o namoraO dele... affffffffffff........) cheguei em casa, tomei o pós e fui fazer o que? MIOJO LIGHT! Fiz logo dois, mas comi 1 e meio..

Depois tomei um yakult e cama!

Estou sem namorado essa semana, pedi um tempo... que deprê Melll Dellllssss

Ainda bem que tem o MAROMBA PURA no face! Vcs num tem noção de quanto da pra rir com essas meninas!!

*Bjsss da Gio*

[rodrigolindoso 2]

Meninas, na minha ficha de avaliação o meu treinador coloca três medidas: Coxa glúteo Dir/Esq; Coxa Medial Dir/Esq; Coxa Joelho Dir/Esq; ou seja, tem que ver as três ai tomar uma base.

Gi sua linda!!!

Minha coxa tbm está em 59 uhulll!!!

A maior parte da minha coxa tem 55cm, putz ta perto de uma coxa de uma mulher .-.