EdChabal Postado Fevereiro 25, 2009 às 02:28 Postado Fevereiro 25, 2009 às 02:28 Galera, já venho acompanhando acompanhando o forum a muito tempo mas só agora resolvi me cadastrar Primeiro me apresentando meu nome é Eduardo treino a mais ou menos um ano e meio (8 meses levando a sério) e meu objetivo eh ganho de massa e força pra jogar rugby bem minha duvida é: tá mais do que provado que um descanso entre as séries é importante mas o q fazer nesse período? ficar o mais relaxado possível? levantar e dar uma andada pro sangue circular? tentar deixar o músculo trabalhado o mais esticado possível? ou mante-lo contraido? massagem no músculo realmente tira o acido-lactico? bem acho q deu pra entender
Sphinter Postado Fevereiro 25, 2009 às 02:41 Postado Fevereiro 25, 2009 às 02:41 faça qualquer coisa q te deixe descansar, respire, se eh treino de pernas fique parado. Não tem segredo não kra, seja natural!!
Administrador Hipertrofia.org Postado Fevereiro 25, 2009 às 03:16 Administrador Postado Fevereiro 25, 2009 às 03:16 Simplesmente relaxe o corpo, nada de flexionar ou esticar nada. Respire fundo que o sangue vai circular naturalmente. E mantenha o foco para a próxima série. Abraço!
Reaction_evoluir Postado Fevereiro 25, 2009 às 18:04 Postado Fevereiro 25, 2009 às 18:04 respirar, relaxar, tomar coragem e concentrar para a proxima serie.
Natan Postado Fevereiro 25, 2009 às 18:13 Postado Fevereiro 25, 2009 às 18:13 relaxe, respire fundo, tome um gole de água...
Magro.Boy Postado Fevereiro 25, 2009 às 18:51 Postado Fevereiro 25, 2009 às 18:51 nadad de bater papo e ler revistinha e esquecer quem tem mais peso pra levantar ;D
fub08 Postado Fevereiro 25, 2009 às 19:44 Postado Fevereiro 25, 2009 às 19:44 30s de uma boa respiração.
lucnitro Postado Fevereiro 25, 2009 às 19:49 Postado Fevereiro 25, 2009 às 19:49 Eu do uma relaxada legal e do umas respiradas funda,pensando na proxima serie xD
funkstatic Postado Fevereiro 25, 2009 às 19:53 Postado Fevereiro 25, 2009 às 19:53 Segundo o Arnold.. a melhor coisa é fazer poses para o espelho. =)
EdChabal Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:08 Autor Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:08 Vale pelas informações então e negócio é descansar respirar fundo e se preparas pra próxima nada muito diferente do que eu tava fazendo:) Segundo o Arnold.. a melhor coisa é fazer poses para o espelho. =) acho que disso eu to de boa
aiky Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:14 Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:14 Ir beber agua no bebedouro
pires Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:16 Postado Fevereiro 25, 2009 às 21:16 Bebo agua,respiro e tomo coragem pra proxima serie xD
Habanna Postado Fevereiro 26, 2009 às 01:26 Postado Fevereiro 26, 2009 às 01:26 Boas! Desculpa fugir um pouco ao tema, mas também jogo rugby em Portugal, e gostava de saber que treino de ginásio fazes. É que eu treino de segunda a quinta as 8 da noite rugby - segunda e quarta corrida e terça e quinta treino colectivo técnico - e queria fazer também um treino que desse aumento de força e massa muscular, pela manha, para aumentar tanto a performace no rugby, como para ficar com aquele corpo para as meninas (importante também né... ). Se me puderes ajudar agradecia! Saudações rugbisticas de Portugal!
funkstatic Postado Fevereiro 26, 2009 às 13:56 Postado Fevereiro 26, 2009 às 13:56 acho que disso eu to de boa Procure 1o saber o pq disso!
EdChabal Postado Fevereiro 26, 2009 às 23:27 Autor Postado Fevereiro 26, 2009 às 23:27 Procure 1o saber o pq disso! blz funkstatic pensei q era só por vaidade msm mas se pra ficar forte tenho que fazer pose para o espelho eu faço tem no forum alguma coisa sobre isso? se não pode me falar? queria fazer também um treino que desse aumento de força e massa muscular, pela manha, para aumentar tanto a performace no rugby, como para ficar com aquele corpo para as meninas (importante também né... ). Se me puderes ajudar agradecia! bem para não ficar off topic acho melhor criar um top especifico pra exercios de força e hipertrofia pra rugby mas no seu caso a primeira coisa que eu faria é cortar esses treinos de corrida a não ser que sejam treinos específicos, como tiros de 22, 50 e 100 metros porque fazendo aeróbico 4 vezes por semana e querer crescer é complicado
CoisaRuim Postado Fevereiro 27, 2009 às 00:10 Postado Fevereiro 27, 2009 às 00:10 E em relação ao tempo de descanso entre as series em? 30 segundos é o ideal ou vai de pessoa para pessoa? Ou seja, melhor eu pegar menos peso para precisar de menos descanso (os 30 segundos) ou pegar mais peso e descansar mais?
funkstatic Postado Fevereiro 27, 2009 às 12:29 Postado Fevereiro 27, 2009 às 12:29 blz funkstatic pensei q era só por vaidade msm mas se pra ficar forte tenho que fazer pose para o espelho eu faço tem no forum alguma coisa sobre isso? se não pode me falar? Segundo o Arnold... Vc ficar fazendo pose e mantendo a pose vc cria uma especie de resistencia muscular na região. Em concursos de culturismo eles precisam ficar com os músculos rigidos pra ficar mostrando ao publico e ao juri. E quem nao tiver essa resistência muitas vezes tem Cãimbras e etc... E ele tbm acredita que ajuda na definiçao muscular... ele dá uma explicaçao. Mas que agora nao lembro! Hehehe...
Dimtrius Postado Março 1, 2009 às 15:16 Postado Março 1, 2009 às 15:16 E em relação ao tempo de descanso entre as series em? 30 segundos é o ideal ou vai de pessoa para pessoa? Ou seja, melhor eu pegar menos peso para precisar de menos descanso (os 30 segundos) ou pegar mais peso e descansar mais? TEm tópico sobre isso no fórum =]
.thumb.jpg.b7872e5974419503dfd97a46400e9f46.jpg)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora