Boa noite a todos, comecei a treinar a 9 meses e só tomo Whey + Dextrose pós treino ...

Andei pesquisando pelo forúm mas cada um diz uma coisa, acabou me confundindo ainda mais! rs

Estava pensando em tomar mais algum suplemento, já que minha hipertrofia deu uma estacionada.

Tava pensando em algo pré treino também pra ajudar, jack3d, bcaa, ou outros.

O que vocês recomendam?

Creatina, e uma dieta bem estruturada !

é mulher? se for whey está de bom tamanho, bcaa não tem benefícios em doses baixas (ainda mais vendido em cápsulas onde não passa nem de 3g por dosagem), dê um up na dieta e no treino, pré-treino é bom mas se for tomar tem que ter cuidado (já vi uns relatos de mulheres tomando no-shotgun, xplode, entre outros e algumas relatam alguns colaterais, outras não)

sim, sou mulher! já tenho uma dieta bem legal, mas queria dar um up mesmo!

qual pré treino você aconselha pra começar?

sim, sou mulher! já tenho uma dieta bem legal, mas queria dar um up mesmo!

qual pré treino você aconselha pra começar?

um sem ser tão concentrado (1mr, jack3d, mesomorph...), no caso um no-shotgun da vpx, no-xplode 2.0 da bsn, etc, esses pw mais elaborados, digamos assim... provável que já iria trazer um resultado bom, mas se for usar comece com menos do que recomendado na embalagem, se diz pra começar com 1 dose, comece com 1/2 dose e consequentemente vai aumentando

po, obrigadão! vou começar com um desses no inicio desse mês então!

Tem um que a galera não comenta muito não mas acho bem bacana ainda que é o Super Charge da Labrada, o Nano Vapor da Muscletech tb atenderia às suas expectativas, tenta também aumentar o seu aporte proteico, sei lá, joga uma caseina antes de dormir e tb tenta alterar o treino, vai surtir efeito...

a mulher ja teve mil replies.. meu post nao teve um...

toma creatina e continua sua suplementação.. pede pra seu avaliador pra fazer uma série mais puxada e abuse do descanso..