SIM, só vi mudanças após tomar suplementos..

antes

depois

pois eh cara, foram bons ganhos, mas...

tempo de treino?

medidas?

pernas?

peso inicial?

peso atual?

quais suplementos utilizou?

soh usa suplementos ou tem uma boa dieta?

assim da pra gente fazer apenas uma comparação, e nao uma avaliação.

poise natan

nunca vi ninguem postar suas pernotas

bem, eu suplemento há 2 meses...

de manha:

2 pão de coco integral com manteiga

1 pão integral com 2 fatias de peitu de peru

1 shake de albumia

almoço: arroz, feijão e uma carne

ai depois só janto..

a tarde como uma coisinha ou outra...

tenho 1,78, 89kg!!

percebi que após utilizar suplementos to aumentando consideravelmente meus treinos, pegando cada vez mais peso.

e o tempo de treino?

noossa cara, intao voce poderia ter ganhos MUITO melhores

vc deve comer de 3 em 3 horas. provavelmente voce deve estar substituindo suplemento por comida. o certo é o contrario!

e isso q vc me disse nao eh dieta!

"a tarde como uma coisinha ou outra..."

nao eh assim nao cara, se quer ter BONS ganhos, tem que se alimentar com qualidade e corretamente!

e quais sao os suplementos que está utilizando?

qtos anos?

ja usou anabol?

e o tempo de treino?

noossa cara, intao voce poderia ter ganhos MUITO melhores

vc deve comer de 3 em 3 horas. provavelmente voce deve estar substituindo suplemento por comida. o certo é o contrario!

e isso q vc me disse nao eh dieta!

"a tarde como uma coisinha ou outra..."

nao eh assim nao cara, se quer ter BONS ganhos, tem que se alimentar com qualidade e corretamente!

e quais sao os suplementos que está utilizando?

qtos anos?

ja usou anabol?

cara, na moral...

tenho tendencia aser gordo, se eu comer de 3 em 3 hs chego aos 100 kg facil, parecerei um boto..

intaw manero na comida...n preciso mai screscer, soh ganhar massa

se vc me visse d eperto iria perceber, sou largo, grande...falta definição..

39cm de biceps..

abçs.

meus suplementos...

albumina de manha..

bcaa pré treino..

whey pós..

larguei o malto, se n ia explodir..

iai como ta o shape?

cara, na moral...

tenho tendencia aser gordo, se eu comer de 3 em 3 hs chego aos 100 kg facil, parecerei um boto..

intaw manero na comida...n preciso mai screscer, soh ganhar massa

se vc me visse d eperto iria perceber, sou largo, grande...falta definição..

39cm de biceps..

abçs.

intao cara, nao eh bem assim. engordar com gordura eh MTO facil, agora conseguir chegar a 100kg de massa, com pouca gordura eh praticamente impossivel sem anabols.

minha dica: reformule sua dieta. calcule sua TMB (taxa metabolica basal) pra saber qtas cal vc tem de ingerir por dia pra MANTER seu peso.

e como assim largou o malto? sinceramente, vc esta jogando seu dinheiro no lixo com o whey. o malto eh que ai garantir o pico de insulina no seu organismo, recuperando os estoques de glicogênio e agilizando a absorção do whey, caso contrário vc vai usar o whey como fonte de energia!

da uma boa pesquisada no forum cara. Na boa, vc tem peso legal, bons ganhos, mas eles podem ser MTO melhores.

cara, na moral...

tenho tendencia aser gordo, se eu comer de 3 em 3 hs chego aos 100 kg facil, parecerei um boto..

intaw manero na comida...n preciso mai screscer, soh ganhar massa

se vc me visse d eperto iria perceber, sou largo, grande...falta definição..

39cm de biceps..

abçs.

c vc comer d 3 em 3 horas porcarias é logico q vc parecera um boto, mas c vc c alimentar com qualidade e deixar as besteiras d lado vai ganhar massa com qualidade, vc não precisa mais crescer so ganhar massa? meio confuso não.

e vc esta tomando apenas o whey sem malto ou dextrose no pos?

galera vcs acham q posos misturar o malto+whey no pós intaw? o malto tem muito carbo por isso eu n tava tomando, vcs acham que posso tomar mesmo estando um poco acima do peso?

Felippe, da uma pesquisada no fórum. leia o tópicos fixos da seção suplementação, nutrição e treinamento.

e outra, vc DEVE tomar whey+malto, o pq eu expliquei no post anterior

Felippe, da uma pesquisada no fórum. leia o tópicos fixos da seção suplementação, nutrição e treinamento.

e outra, vc DEVE tomar whey+malto, o pq eu expliquei no post anterior

blz natan, valew, hj no pós treino vou misturar whey com malto ja..

espero n aumentar a barriga..hehehe

quanto tá seu bf ? deve tá beem alto :x

quanto tá seu bf ? deve tá beem alto :x

deve ta sim, nunca fui frangão.

Vc disse que suplementa a 2 meses.Mas vc treina a quanto tempo?

Vc disse que suplementa a 2 meses.Mas vc treina a quanto tempo?

comecei a treinar em 2007, ma streinava errado, nem fazi and direito..peguei firme msm esse ano!!

são 2 meses indo 4x semana, suplmentando, comendo coisas saudaveis..

Bom desenvolvimento!

Detica no peitoral, os ganhos poderiam ser melhores nesse grupo muscular!

E pega pesado nos abdominais!

No mais, está no caminho!

Antes de tudo aprenda a comer se vc acha q comer 3x ao dia ñ te dá gordura vc esta totalmente errado, vc deve comer várias x ao dia em poucas quantidades e coisas saudáveis pq vc pesa muito e ñ tem nda de musculo bem formado ou seja ta com um bucado de gordura ai.

Pesquise no forum q vai encontar modelos de dietas e de suplementação pq vc treina a 2anos e acha q whey + malto ñ tava bom entaum tem algo de errado nisso.

Pesquise e terá melhores resultados.

Cara, vc está confuso na parte de suplementação e alimentação, leia sobre isso aki no fórum q vc vai entender, o whey TEM que ser misturado com o malto ok? Não tome só o whey pois vai estar jogando dinheiro fora.

E sobre sua alimentação, está errado, quanto mais vc come, mais seu corpo gasta calorias e seu metabolismo acelera, mas vc não deve ingerir coisas ruins como gorduras (ruins) e açúcar, isso vc deve evitar, no mais vc DEVE fazer umas 6 refeições por dia no mínimo ricas em proteína, carboidrato e gorduras BOAS! Não esquecendo das vitaminas, sais minerais. Ou seja coma coisa de boa qualidade de 3 em 3 horas que seus ganhos vão melhorar e só vai ganhar com isso, massa magra e músculos, pouca gordura. Como vc disse q tem tendencia a gordinho oq vc pode fazer eh isso, e também pode cortar um pouco dos carboidratos a noite hein, apenas de noite.

abraço

Graças a suplementos?!?!

Eu cresci muiiito... e justamente na epoca que deixei suplementos de lado e comecei a comer igual gente!

nada haver sua frase"graças a suplementos"

"vc éoq vc come" e tenho dito!!!

treino quase 9anos e só em agosto/2008 iniciei nos suplementos

faça dieta q vc cresce forte

Eu amo esse forum... UahIUAhIUAhuia.