Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Peso galo/pena 75]

Mas a panturrilha você usa o dia inteiro neh

[Stockton 591]

De antebraço posso falar de cátedra... cuidado, ou melhor, treinem pra valer, mas não façam mer..!

Estou há dois meses sem treinar direito por conta de uma tendinite no punho que foi da digitação, sim, mas teve ajuda dos exercícios que comecei a fazer pra antebraço, então como a força de nossa corrente é igual à de seu elo mais frágil, cuidado, o meu elo mais fraco sifu e estou longe dos exercícios que mais gosto e nem sei quando volto a treinar antebraço, tenham cuidado!

Ah, só não atrapalha pernas e PANTURRILHA, heheheh!!!

[Aquaman 2]

Esse treino não seria adaptável para os trapézios, que são tão difíceis de crescerem quanto as panturrilhas?

[Saintgraal 3456]

Melhor treino de panturrilha é pular corda!

boxe também é bom hahaha

[Aquaman 2]

Esse treino não seria adaptável para os trapézios, que são tão difíceis de crescerem quanto as panturrilhas?

Ninguém tem ideia, pessoal?

[Pepper_1986 75]

Mas a panturrilha você usa o dia inteiro neh

Sim, e pra qual exercicio além de pernas você usa a panturrilha? Todos exercício upper vc usa ante-braço, tem quer ter a pegada certa, além do terra, que é um exercicio também de perna que seu ante-braço normalmente falha antes do musculo alvo, mas se vc quiser testar vai fundo, cada corpo reage de uma forma, mas o certo pra mim e muitos que conheço é que treinar ante-braço todo dia gera uma fadiga que compromete a pegada, adeus barra-fixa, terra, supino, roscas (em carga máxima)

Esse treino não seria adaptável para os trapézios, que são tão difíceis de crescerem quanto as panturrilhas?

Eu não acho, trapézio é um músculo das costas, logo deves treinar junto com costas, terra, barra fixa e remada curvada é uma serie compostos de costas que pega legal trapézio, podes adicionar os isoladores, tipo encolhimento, remada alta, serrote e etc. Mas fazer isso em alta frequência como nas panturrilhas não acho viável, o grande caso da pantu é sua formação muscular, o musculo da panturrilha é diferente em sua composição em relação aos outros músculos do corpo por isso tão difícil de desenvolve-la, ela foi feita para aguentar esforço, visto que usamos ela 100% do nosso tempo acordados, por isso a alta frequência para elas é uma alternativa, esse método aplicado a músculos que não suportam tanta pressão e tem resistência menor só vai gerar um overtraining ao longo do tempo.

[Ugly 1]

boxe também é bom hahaha

e para ombros e trapézios

[eduMorgan 19]

Um dos melhores exercícios para trapézio, na minha opinião, é remada alta.

Encolhimento também é excelente, até porque trabalha bem a pegada também, principalmente se feito com halteres

[Fnoronha 7]

eu fiz esse método durante um mês, resultado ganhei meio cm , mas com muita definição, pareceu que cresceu muito mais assim de olhar ficou mais bonita.

[Fnoronha 7]

O que mais percebi foi isso também, melhora muito o aspecto da panturrilha.

As minhas, pela primeira vez na vida, ganharam aquele formato de diamante.

Agora que terminei esse ciclo de treino de um mês eu espero quantos dias pra começar de novo?

Tem duas semanas que acabei ele ai comecei a fazer nas maquinas de novo, acho que daqui umas semanas faço outra vez o treino

E outra duvida, no período de um mês que fiz eu não fiz exercícios de panturrilha na academia, posso fazer na academia e em casa ou não?