marcelo30 0 Postado Junho 18, 2012 às 13:33 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 13:33 Bom dia rapa! Então...recentemente recebi um novo treino,do instrutor.Mas sempre fui ensinado que se quero crescer devo fazer series : 4x10 3x10 4x8 (por exemplo).Mas no meu treino de divisão abc, me foram passadas series de: 2x50 7x12 6x15 6x10.Essas series estao tanto para peito como biceps,ombro , perna e costa. Eu estou na academia a 4 meses ja senti bons resultados : de 28 de braço fui 34.mas ainda estou franguinho e com esse treino nao sei se vou crescer.O que voces acaham disso as series estao erradas mesmo , o que voces fariam neste caso ? A quem ajudar desde já agradeço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HeiitooR 0 Postado Junho 18, 2012 às 14:22 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 14:22 (editado) é cara , tem muita repetição , é só você diminuir as series e ir aumentando o peso : ) da mais resultados pra mim , é só você testar o que funciona com vc : ) Editado Junho 18, 2012 às 14:23 por HeiitooR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Junho 18, 2012 às 14:24 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 14:24 Posta o treino ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Budega 24 Postado Junho 18, 2012 às 18:03 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 18:03 e vc acha q so cresce com 8 reps? interessante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Big Fael 1 Postado Junho 18, 2012 às 18:08 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 18:08 Realmente tem muitas repetições nesse treino ae, treino pra ganhar volume, é com 6 a 10 repetições. Se seu objetivo é ficar monstro, crescer, essas repetições não são uma boa. Mas pra ficar interessante poste seu treino ae, pra gente avaliar melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielTeles_ 1 Postado Junho 18, 2012 às 18:12 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 18:12 acho ele fez esse treino mais pra voce pega um ritmo e estimular os musculos, nao sei seu porte fisico quando entrou mais acho que agora ja da pra mudar o treino e fazer um treino pra hipertrofia, so que sem dieta voce nao pra frente. um treino que achei muito bom é o stronglifits 5x5 ele é de força mais voce cresce proporcionalmente por que mais forca = mais musculo ! abraço bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Junho 18, 2012 às 18:14 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 18:14 Pra que mudar querido? voce ganhou 6cm de braço em 4 meses é aquela velha frase, pra que mexer em time que ta ganhando? essas repetições ai são bem diferentes,não sei como e porque voce ta crescendo com isso, mas o que importa é o resultado. Continue assim e quando estagnar voce muda o treino, não tem porque complicar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Derick_ 14 Postado Junho 18, 2012 às 19:01 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 19:01 Pra que mudar querido? voce ganhou 6cm de braço em 4 meses é aquela velha frase, pra que mexer em time que ta ganhando? essas repetições ai são bem diferentes,não sei como e porque voce ta crescendo com isso, mas o que importa é o resultado. Continue assim e quando estagnar voce muda o treino, não tem porque complicar Concordo, continua com o treino q tá te dando resultado quando sentir q não tá dando mais resultado muda o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Junho 18, 2012 às 19:37 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 19:37 Tenho uma opinião diferente da dos amigos ai, no começo vc sai do sedentarismo e passa a praticar a musculação... a musculatura não tinha qualquer estímulo, então, qualquer que seja o estimulo o músculo vai crescer... no começo com qualquer coisa vai dar resultados, mesmo que seja esses treinos loucos ai... dá uma pesquisada nos tópicos de treinamentos que vc vai achar bastante coisa lá! Boa sorte ai, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermano493 5 Postado Junho 18, 2012 às 19:44 Compartilhar Postado Junho 18, 2012 às 19:44 Tenho uma opinião diferente da dos amigos ai, no começo vc sai do sedentarismo e passa a praticar a musculação... a musculatura não tinha qualquer estímulo, então, qualquer que seja o estimulo o músculo vai crescer... no começo com qualquer coisa vai dar resultados, mesmo que seja esses treinos loucos ai... dá uma pesquisada nos tópicos de treinamentos que vc vai achar bastante coisa lá! Boa sorte ai, abraços! Concordo. Mas parece que entenderam errado, esse é o treino novo dele, o antigo devia ser algo padrão tipo um AB ou um ABC 3x8 mesmo, dai ele tá achando estranho essas repetições ai mas diz ae 2x50 é no que? POAKSDOPSAD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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