Olá amigos.

Estou com um problema, tenho 16 anos e o meu salário não está muito agradável.

Atualmente, estou fazendo uma dieta para ganho de massa magra, mas sem exageros. Tudo o que eu como ninguém da minha família come, por isso eu que compro os alimentos com meu dinheiro.

Só que não aguento mais, tenho mais coisa pra pagar. Metade do salário eu gasto com comida, e não quero tomar suplementos também, a dieta minha já tá toda equilibrada.

Olha algumas coisas que eu compro por mês na dieta (tirando arroz, feijão, verduras e frutas que minha família já faz o favor de comprar).

- 15 Kg de peito de frango.

- 1,2 Kg de granola diet.

- 4 L de leite desnatado.

- 4 L de leite de soja.

- 10 latas de atum sólido ao natural.

- 4 pacotes de pão de forma integral.

- 2 pacotes de pão de forma comum.

Tirando também algumas coisas que compro no fim de semana, que é diferente das dos dias de treino (Carne vermelha, cookie integral, peito de peru).

Sei que vocês vão achar isso engraçado, mais tá difícil ficar passando vontade de comprar outras coisas pra mim por causa disso, tenho que pagar tudo parcelado ou emprestar dinheiro de alguém.

Se alguém puder me dar dicas de como economizar ou alguma frase de motivação ficarei muito agradecido.

Obrigado.

Dica numero 1.

IIFYM. Comece a comprar doces e usa-los no seu dia-a-dia.

Dica numero 2.

Troque a granola por aveia , e compra em atacado ou a granel.

Dica numero 3.

Pare de comprar pão integral (que na realidade nem deve ser integral) e compre o pão mais barato, pão é pão , ai vão vir os bunitões atirar pedras e falar "ahh mas tem mais proteina" , "ahh mas tem mais micronutrientes" , sinceramente? Se voce acha que o suposto pão integral que voce come é assim tão cheio de micronutrientes, veja bem como ele é fabricado, o quão processado ele foi até chegar na sua mesa. Quer micronutrientes? come verdura. O pão integral não vai ser determinante. Quer proteina? Coma as de verdade.

Dica numero 4.

Comece a comprar ovos ao invés de atum. E compre coxa/sobrecoxa ao invés de peito.

Dica numero 5.

Compre PTS (Proteina de soja texturizada) ao invés de leite de soja (o que é um roubo).

Dica numero 6.

Ao invés de comprar tanto pão, compre batata, mandioca, cenoura ou arroz (isso vai dar uma diferença monstruosa no seu bolso, e na sua saude, SIM, comer raizes é superior a comer pão).

Zé fini.

Editado 17/06/2012 às 14:52 06/17, 2012 por FRT. (veja o histórico de edições)

troca granola por aveia, tou achando 4L de leite no mês ,muito pouco ;s

É que eu tomo só 200ml por dia.

hehe e eu esses dias fui pra academia sem levar meu shake nem nada e comprei 1L de leite desnatado e tomei puro na hora.

fiquei sem sentir fome por um bom tempo.

Dica numero 1.

IIFYM. Comece a comprar doces e usa-los no seu dia-a-dia.

Dica numero 2.

Troque a granola por aveia , e compra em atacado ou a granel.

Dica numero 3.

Pare de comprar pão integral (que na realidade nem deve ser integral) e compre o pão mais barato, pão é pão , ai vão vir os bunitões atirar pedras e falar "ahh mas tem mais proteina" , "ahh mas tem mais micronutrientes" , sinceramente? Se voce acha que o suposto pão integral que voce come é assim tão cheio de micronutrientes, veja bem como ele é fabricado, o quão processado ele foi até chegar na sua mesa. Quer micronutrientes? come verdura. O pão integral não vai ser determinante. Quer proteina? Coma as de verdade.

Dica numero 4.

Comece a comprar ovos ao invés de atum. E compre coxa/sobrecoxa ao invés de peito.

Dica numero 5.

Compre PTS (Proteina de soja texturizada) ao invés de leite de soja (o que é um roubo).

Dica numero 6.

Ao invés de comprar tanto pão, compre batata, mandioca, cenoura ou arroz (isso vai dar uma diferença monstruosa no seu bolso, e na sua saude, SIM, comer raizes é superior a comer pão).

Zé fini.

2x

O FRT. matou a charada cara, se preocupe com seus macros. Estude e entenda o que significa IIFYM e planeje uma dieta que caiba no seu bolso.