Hélio Mothci Pereira

Valew pela força galera! té me motivei de voltar a escrever aqui. Como não posso treinar, ontem decidi voltar a correr. to tomando um termogenico que ganhei depresente pra i queiamndo a graxa ue acumulei enquanto fiquei parado. A alimentação segue OK, todos os dias como mos macronutrientes suficientes, continuo numa média de 2g/kg de proteina, muita batata doce, muito atum e ovos. dieta maromba mesmo. achoq ue em 2 semanas volto a treiar pois eu ombro parecer cada dia melhor. e quand eu voltar.. Nada vai me segurar (fora alguma outra lesão qualquer hehe)! Força e vamos seguir crescendo!!

parei de postar pq to a mais de duas semanas parado... meu ombro fudeu então to esperando tudo se recuperar.. medico marcado semana que vem pra analisar todos exames e ver quando volto, acho que em mais duas semanas consigo voltar vlew pelas forças ai galera! to num trabalho novo, vou poder voltar com tudo e investir de verdade no meu treino!

Olá pessoal! desde que postei pela última vez algumas coisas mudaram e outras vão mudar! primeiro: me pesei e meu peso está em 66kg =] com um pouco de aumento de bf tb, mas sob controle. o treinamento não tem sido tããão bom pois andei sentindo umas dores no ombro, ai esperei passar pra treinar bem. então andei treinando muito com barras. a um tempo já que eu vneho com uma alimentação a base de leite desnatado, batatas, ovos, brocolis =] to curtindo hehe mudarei de academia e de rotina! segunda feira finalmente começo no meu trabalho novo e então podeeire investir masi no treino e assim poder me dedicar mais ainda. ta dificil ficar sem beber esse tempo todo.

Bom. más notiias, até segunda ordem só posso treinar a metade superior do meu corpo. vou ter que fazer uma ecografia na minha coxa direita =/ e ver minha lombar. ou seja, vem um tempo de fisio por ai. hoje fiz peito e triceps. o treino A porém no final do treino fiz Paralelas 3x até a falha. anteontem foi o treino de abdominais. foi tudo ok hoje almoço : 6 ovos, 1 dente de alho, brócolis e 350g de batata cozida! e azeite de oliva. almoço feito uma hora e meia depois do treino.

hehe e eu esses dias fui pra academia sem levar meu shake nem nada e comprei 1L de leite desnatado e tomei puro na hora. fiquei sem sentir fome por um bom tempo.

B Costas/ Biceps Levantamento TERRA 4x10 1º 30kg/ 2º 60 kg/ 3ª 90kg /4 ª 100kg! \o/ Remada Curvada 3x10 Tirei do meu treino pra preservar minha lombar Puxada Dorsal 3x10 no "8" eu tinha diminuido o peso pra melhorar a execução, funcionou perfeitamente, agora to num peso bom e uam execução que eu gosto. Rem. baixa fechada 3x10 "10" (seria 50kg) Rem Baixa Supinada 2x8 "10" 2x12 "8" <- eu faço assim: 8/12/8/12 Barra Fixa 3x.... 10/8/8 Rosca direta Barra "W" 3x10 14kg/12kg/10kg Rosca portuguesa 3x10 10kg cada mão passei um bom tempo sem postar pois minha vida ficou um caos, Não conseguia treinar direitoe me alimentar menos ainda =/ Foi dificl mas superei, e agora to entrando no ritmo de novo. Em breve esse relato vai começar a ser sério de novo. mas como podem ver sigo treinando e melhorando as execuções dos movimentos e aumentando as cargas. Fazer o TERRA com 100kg pra mim que peso 63. e mesmo assim com 4 meses de academia apenas XD To muito feliz heheh Abraços e força!!!

é verdade, apesar de que ela e o hiper calorico sã coisas bem diferentes né. meu plano pro mes que vem é tomar hiper calorico, este crea protein e albumina antes de dormir. vou tomar o hipercalorico pra substituir refeições mesmo, pois trabalhando vai ser impossivel comer o numero necessário de vezes

Realmente chicrute eu não tinha visto esse tópico, mas muito obrigado pela informação =] eu tinha visto em um outro que era o perfil do AE eu acho.. não lembro. assim sendo se a meia vida é de nove horas deveria começar a tpc umas 9 horas depois da ultimo comprimido. isso?

Mas oxandrolona mexe tanto assim com o eixo? tanto que ela nem ta naquela lista ali da meia vidas dos AE. digo isso porque também venho pensano em um ciclo básico de OX pra ver como meu corpo responde a essa subst e como o meu eixo responde quando mexo nele.

acabei de ler o topico todo e agora to acompanhando. Ciclo Sinistro!!! daqui a alguns anos eu chego lá e saio da minha condição de galináceo. Bons ganhos

isso tem uma concentração de BCAA's maior que muitos wheys que tem a venda por aí. a proteina de soja em parece cada vez mais interessante!

Alguém tem o aminograma da soja? Dei uma porcurada na internet e não encontrei. Quero encontrar pois meu instrutr adora dizer a seguinte frase :"Proteina de soja não tem nada a ver com músculos" quero refutar ese argumento tendo provas concretas na mão, eu achoq eu toda proteina é valida, a final de contas não só de BCAA vive o nosso corpo né.

Olha cara eu to gostando dele

Alguem que entenda de nutrição por favor compareça ao tópico

é que teria relação com o pico de insulina, aumentando o aporte de nutrientes pra dentro das células, consequentemente fazendo com que a proteína entrasse nas células mais rapidamente. mas isso também tem muita controvérsia. Na dúvida eu amndo nem que seja só um pouquinho de Malto junto, mal não faz =]

pegar pesado é no sentido de forçar demais teus músculos, é um treino que realmente vai exigir mais de ti, e por mais que tu ache que já tem força pra aumentar muito os pesos, tu ainda tem que preparar toda estrutura musculo-esquelética do teu corpo pra que ele aguente um treino perto do teu limite, se não tú faz agora, faz errrado, faz sem estar preparado e assim só atrasa tua vida ou se lesiona, por enquanto tu ta na adaptação, não é hora de pegar pesado, é hora de aprender a treinar e acustumar teu corpo com exercicios. Dica de amigo: devore os artigos desse site e de outros como anabolismo.org e etc. leia bem as sessões pra iniciantes. tu vai começar a ter bem mais noção do funcionamento de um treino e etc. =] NO BRAIN, NO GAIN primeiro exercita teu cérebro, aí então tu vai estar preparado pra treinar o corpo.

Pessoal eu estava dando uma pesquisada sobre a proteina da Soja, já que adoram falar que a proteina da soja não presta, que ela vira estrogênio, e coisas do genêro... Pois bem encontrei este site http://www.solae.com...mo-de-Soja.aspx Li, é bem curto mesmo o texto vale a pena ler, ando repensando seriamente sobre o uso de proteinas de soja. Eu realmente achoq eu tem muita midia negativa por motivos economicos entre outros, mas esse artigo me fez pensar sobre comprar um pouco mais dessa proteina mais barata. "Podemos muito claramente deduzir que as ações estrogênicas dos fitoestrogênios são extremamente fracas e que eles atuam fisiologicamente muito mais como anti-estrogênios do que como estrogênios. " <----- http://www.lucasmachado.com.br/docs/fitoestrogenios_na_menopausa.pdf ta aí o artigo sobre fitoestrogenios que me deixou intrigado, por favor avaliem, pois se for isso mesmo alguns alimentos ignorados por causa dos fitoestrogenios podem entrar na dieta again!

http://www.peptidelabs.com/ipamorelin.html esse site, alguem conhecew confiavel? ps: to interessado DEMAIS EM PEPTIDEOS! anabolizante natural é oque há!

oopa , mas isso que eu chamo de descoberta hein! vou seugir acompanhando auqi pois fiquei bem interessado, nunca ciclei nem nada.. mas é smepre bom ir se preparando pra um futuro quase certo! heheheh

não, que isso cara... poe ficar tranquilo afinal estamos todos aqui pra aprender =] e isso que tu falou pra ele não fazer na verdade é oque impera nas academias hoje em dia. mas isso é puro mito, que foi sendo passado de uma pessoa pra outra e se instalou como uma verdade, cabe a todos espalhar a verdade agora. heheh Isso de adolescentes treinarem eu li aqui pelo fórum também.

Não não não meu amigo, http://musculacao-dicas.blogspot.com.br/2011/12/musculacao-para-adolescentes.html Leia isso e se informe na internet usando os artigos asi atuais como base. Faça teu treino com consciencia e POR FAVOR faça agachamento SIM! agachamento bem executado vai ajudando a fortalecer a lombar, é um dos exercicios que mais auxilia na liberação de testosterona, ou seja, te faz crescer mais! Se possível comece a fazer levantamento Terra, só com a barra mesmo, caso ela não seja olimpica peça auxilio pro instrutor faça os exercícios EXATAMENTE como ele mandar e como tu ver no youtube como se faz. SE PREOCUPE COM A EXECUÇÃO DOS MOVIMENTOS! Tu é novo então não precisa se preocupar com os pesos, tu só vai pegar pesado daqui a algum tempo mas se tu fizer tudo certo agora, tu pode construir um fisico de respeito pro resto da tua vida! e na tua alimentação basicamente passe a comer mais proteinas e reduza os carb lixo e a junkie food! coma bastante saladas verdes e principalmente brócolis, já que são alimentos altamente anabólicos. espero que tenha ajudado, bons treinos!

Cara.. só um porém.. tu falou que sai da academia, vai pra casa toma banho e sóó depois manda o pós-treino. esse pós que tu ta falando é o sólido ou o líquido? pois se for o líquido te sugiro que compre um mixer e leve pra academia. tente tomar o pós-liquido o mais ráppido possível depois de terminar o treino. é uma pequena mudança que pode fazer pequenas diferenças agora, mas no longo prazo pode fazer bastante diferença. Abraços e segue firme e forte cara! Vamos chegar no final do ano e avaliar como nós -caras baixos e magros- se sairam depois de um ano de bons treinos e bons relatos! FORÇA!

Boa tarde frangos e marombeiros de plantão! Comprei um Whey novo, Body Crea Protein, ele é 75% proteina e vem com 1g de creatina a cada 40g do produto! ou seja, um excelente pós treino, pra quem, como eu , tem pouco dinheiro pra investir agora paguei R$31,00 o Kg e o sabor é o melhr de morango de todos que já tomei Relatando o dia de ontem: Quarta-feira 24/05/2012 StrongLifts A Agachamento 5x5 34kg aqui eu errei, não olhei a ficha e fui fazer OHP =/ fiz duas séries e me liguei que tava fazendo o treino errado, parei tudo e fui fazer o Supino que eu deveria estar fazendo desde antes Supino Reto 5x5 54kg a última série eu fiz umas 9 repetições. Remada curvada 2x5 36kg só fiz duas séries pq a academia tava muito cheia e eu achei ruim de fazer, fiz outros pra compensar. os outros foram a remada pras costas e o biceps pro biceps. Agora vamos a parte referente a minha invenção no treino: Supinado inclinado 3x8 18kg/18kg Remada fechada baixa 4x5 no 9 da máquina Bíceps na barra W 3x8/8/6 26kg 1x8 20kg Abd. oblíquo na roldana 2x12 no 8 da máquina Apoio 3x... muitos até nem conseguir me levantar mais. Observações: Eu tentei algumas técnicas de concentraçã que andei lendo, realmente gostei do resultado. foi o seguinte: 1º respire fundo e esqueça o que está acontecendo na academia, mantenha seu foco em voce e no seu objetivo 2º Qual objetivo? levantar aquele peso? NÃO, o objetivo é ativar a musculatura correta, é imaginar é VER teu corpo fazendo o moivmento 3º visualize a carga e a imagine Muitas vezes maior Exemplo, se você levanta 60kg no supino, visualize a barra com mais de 120kg e se veja levantando ela, pense que vai ser fácil 4º se imagine monstramente forte fazendo o exercicio e comece a série! o peso parece realmente mais leve! gostei e aprovei, concentração 100% hoje acordei meio dolorido, gostei pois a tempo esse treino não me deixava assim! sinto evolução, e a vascuarização ... ixi.. ao ver pelos meus antebraços a tendencia é MUITA vascularização! meu antebraço fica bizarro na hora de fazer o desenvolvimento, quem ve até acha que eu sou forte heauHAI e hoje estou descansando a musculatura. abraços!!

Mesmo assim, esse ingredientes estão errados, a composição do que tenho aqui é diferente: Ingredientes: Proteina isolada de soja, glutamina, whey protein concentrada, leite em pó, whey protein isolada, albumina, caseina, creatina micronizada. + corantes e sabores. Nada de resposta da body nutry ainda.

Achei o sabor de morango bem bom na verdade, o gosto lembra um pouco o danoninho, e eu misturo com o Malto de guarana com açai, aí fica tri bom To só esperando a resposta deles mas como eu mandei o e-mail hoje, ainde deve demorar alguns dias.