Thiago JMMM 0 Postado Fevereiro 17, 2009 às 18:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2009 às 18:13 UAHSeuHASUehASue sim Seifer, estou bem gay na foto, mas não achei otra da época...kkkkkkk xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Fevereiro 18, 2009 às 16:06 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 16:06 fico bitelao em fi, parabems, OTIMOS resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brenonf 1 Postado Fevereiro 18, 2009 às 17:03 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 17:03 Deu pra ver que voçê curte bastante definição ,e ta bem rasgado.Parabens!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Fevereiro 18, 2009 às 18:08 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 18:08 cara, eu quero fica exatamente o seu tipo! definido mas sem tar grotesco... vc emagreceu quanto antes de começar? começou academia com quantos % de BF? Emagreceu fznd oq? hipo+guerrila cardio / aerobico jejum ? se puder responde agradeço mt! =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago JMMM 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 20:56 brunoow: po cara, eu não sei ao certo o BF quando começei pq nao fiz avaliação na época. mas devia estar na casa dos 20/30%BF. Tpw eu emagreci, fazendo hipocalorica, comia certas quantidades de carbs ate umas 15h, dps eu diminuia a qntdade com o entardecer.(veja bem, diminuia, NÃO cortava.), e tbm fazia aeróbico bem puxado(tae-kwon-do, no caso.) 1~1:30 por dia, 2/3 vezes na semana no máximo. eu já ouvi falar de aeróbico em jejum, mas nunca tentei...hehe. sei lá, tinha medo de passar mal xD. e no pós treino(musculação). tomava whey com malto ou dextrose. além da refeições de 3 em 3h. bom, acho que é basicamente isso, funcionou pra mim. mas vo te falar que não foi rápido não saca...tem que ter força de vontade hehe. Boa sorte ae pra vc cara! bom treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Fevereiro 18, 2009 às 21:49 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 21:49 Vc conhece esse site? http://www.iwantsixpackabs.com Você ficou bem parecido com o cara que fez o site. Mas ele conseguiu em 16 semanas. Eu ainda não tô assim "rasgado", mas vou chegar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Fevereiro 18, 2009 às 22:10 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 22:10 parabens veio ta trincado feito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johann 3 Postado Fevereiro 18, 2009 às 22:11 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 22:11 Deu pra ver que voçê curte bastante definição ,e ta bem rasgado.Parabens!! curtir eu tambem curto, quero ver conseguir euuheuheue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joroo 4 Postado Fevereiro 19, 2009 às 01:03 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 01:03 dahora cara..trincadaoo Oo abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Fevereiro 19, 2009 às 23:38 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2009 às 23:38 Parabens........ espero que as pernas estejam no mesmo nivel que o resto.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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