Joinkiller 0 Postado Junho 7, 2012 às 21:48 Compartilhar Postado Junho 7, 2012 às 21:48 Galera eu começei a malhar em 18 de janeiro de 2012 ganhei um pouco de massa magra, mas nao como a maioria das pessoas que vejo ganhar nesse periodo de tempo, será que estou fazendo algo errado ? ja fui no medico e ele dissse que meu BF estava em 14% mais eu ainda continuo com barriginhaa e as "tetinhas",isso me incomoda muito, ja fui no medico e ele disse q nao tenho ginecomastia. vou na academia 5x por semana, faço dieta (medico passou nao e da minha cabeça) Peso: 62 Altura: 1,75 idade:16-17 BF:14% Biceps:32 (contraido) eis meu treino ABC costas 4x12 B-pulley atras, B-pulley supinado B-remada aberta B-pull down biceps 4x12 B-rosca direta barra B-martelo halteres B-simultanea 45 graus peito 4x12 A-supino reto halt A-sup inclinado halt A-supino reto A-cruxifixo incl triceps 4x12 A-pulley v A-testa halt A-pulley corda A-Antebraço flexao 4x15 A-abdomen inferiro solo 4x20, lombar 4x15 ombro 4x10 c-desevolv.posterior maq c-elevação lateral halt trapézio 4x12 c-remada alta c-encolhimento 4x12 c-leg press 45 graus c-agachamento livre c-cad estensora bilateral c-adutor cadeira c-panturrilha banco-> 4x15 c-antebraço-> extensor halt 4x15 C-abdomen/reto livre /obliquos solo -> 4x20 Não queria ficar monstro so grande e rasgado tipo o zyzz saca? comentem e me ajudem agradeço desde já abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora