Ola, sou novo aqui no forum e entrei porque tenho uma duvida que esta me deixando louco hahaha, e agradeceria se vcs pudessem me responder...

Então sou iniciante e faz um mês que eu estou treinando, já terminei o chamado treino de adaptação, e agora vou começar outro tipo de treino, o meu instrutor que alias é muito gente boa me indicou um seguinte treino. ABCD mas diferente do convencional, por exemplo, A na segunda, B na terça, C na quarta, D na quinta e começa de novo na sexta no caso seria o A, sabado e domingo descanso, e na segunda continuava(como na sexta eu parei no A na segunda eu vou pro B ) Na primeira semana(5 dias de treino e descanso no final de semana) eu vou fazer:  A = (Peito e Biceps), B = (Perna), C = (Costas e Triceps) e D = (Ombro) e A = (Peito e Biceps) SAB E DOM descanso e na segundo começaria pelo B e assim por diante, vc perceberão que na primeira semana fiz 2 vezes peito e biceps, já na segunda semana eu irei fazer só uma vez peito e biceps e irei fazer 2 vezes pernas, na terceira semana irei fazer 2 vezes Costas e Triceps, e na quarta semana irei fazer 2 vezes ombro, e no proximo mes começa tudo de novo, o que me preocupa é que nas proximas semanas depois da primeira irei fazer APENAS 1 vez Peito e Biceps, ou sejá apenas 1 semana das 4 do mes eu irei exercitar o mesmo musculo 2 vezes. Agora vem a pergunta, ISTO ESTA CERTO PARA UM INICIANTE. Pois penso que não preciso de 7 dias de recuperação para o Bicesps por exemplo pois sou iniciante e não terei muita intensidade no inicio, penso que um treino desse é pra quem "destrói" o musculo com muita intensidade e precisa de mais tempo de descaço, não é o meu caso, eu pego APENAS 7 KG na rosca alternada em cada braço e VCS ACHAM MESMO QUE PRECISO DE 7 DIAS DE DESCAÇO ??? pra mim 2 dias seriam suficiente, lembrando que eu faço 4 exercicios para os musculo grande e 3 para o pequeno, sendo 3 x 12. Posso estar ERRADO mas é isso que penso agora e por isso queria que vcs tirassem essa duvida... E outra pergunta, não seria melhor eu treinar no inicio o famoso "Treino Musculo Grande/Sinergista". exemplo: seg: (peito e triceps), ter: (biceps e costas), quar: (ombro e perna), quin: (biceps e costas), (sex: peito e triceps), pois como pego pouca peso e como sou iniciante sem muita intensidade esse treino serie perfeito pois não preciso de muito tempo de descanso... Aguardo Resposta, Obrigado.

Editado 15/10/2016 às 01:05 10/15, 2016 por Chrystian1997

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

  Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )