Eai galera, resolvi montar um treino novo e em praticamente todos os tópicos sobre abc2x li que 4 para grandes e 3 para pequenos deixa o treino muito volumoso para naturais, mas em nenhum deles vi algum pesquisa, não to duvidando, só to querendo entender da onde vem essa informação. Ano passado fazia 4 para grandes e 3 para pequenos e dava bons resultados, esse ano aderi aos 3 grandes e 2 pequenos e resultados praticamente nulos. Sei que envolve alimentação, descanso etc, mas isso for