Sanderson0144 Postado Junho 7, 2012 às 03:28 Postado Junho 7, 2012 às 03:28 (editado) Idade: 16 Peso : 54 kg Altura : 169 cm BF: 12% Objetivo: Bulking TMB: 2472 kcals Ola, estou quase 2 meses sem ir para a academia, vou proxima semana e queria saber se essa dieta está boa, e me deem dicas. Obrigado. Editado Junho 12, 2012 às 17:14 por Sanderson0144
Sanderson0144 Postado Junho 12, 2012 às 17:15 Autor Postado Junho 12, 2012 às 17:15 up! alguem poderia me dizer se está boa, e se da pra melhorar?
JvCarlindo Postado Junho 12, 2012 às 18:43 Postado Junho 12, 2012 às 18:43 EU ACHO que o pré treino tem pouca batata doce coloca umas 350 gramas de batata doce e tenta subtituir o pão frances por pao integral no mais ta legal .
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