Ola, bom estou voltado a academia e minha instrutora me passou um treino e eu queria que alguem avaliasse, pq tem muitas pessoas no forum que entendem mais doque eu, e queria a ajuda de vocês para me dizer se o treino está bom, oque eu poderia melhorar e se eu deveria mudar alguma coisa.
dade:16
Altura: 1,69
Peso: 56
Objetivo do treino: Hipertrofia
Treino Segunda:
Peitorais
Supino Reto 12/10/8
Supino Inclinado 12/10/8
Supino Declinado 12/10/8
Biceps
Rosca Scott com Halteres 4x6
Rosca Concentrada 4x6
Ombros
Desenvolvimento com Halteres 3x8
Quarta:
Membros Inferiores
Leg Press 4x6
Extensora 3x8
Flexora 3x8
Abdutora 4x8
Adutora 4x8
Panturrilha Gemeos 4x10
Abdomen
Infra Paralelas 4x25
Sexta:
Dorsais
Pulley Frente 12/10/8
Remada Curvada 12/10/8
Serrote 12/10/8
Triceps
Triceps Testa 4x6
Triceps Corda 4x6
Ombros
Elev. Lateral 3x8
Abdomen
Maquina 4x25
Obs: Nos exercicios de peito e dorsais 12/10/8 a cada serie eu aumento o peso.