[relato] 1 Mês E 15 Dias

[M2a]

Editando. 2 meses e 2 semanas de treino.

Incio Suplementação Hiper mass 17500 Atlhetica: (tomei 4kg)

Treino: ABC2x

Peso Inicial: 58kg

Final: 62kg

Suplementação Atual: Creatina Prolab / Whey Protein Body Action / Malto e Albumina Neo Nutri

Treino: ABCD

Início treino: Peso 62kg

Peso Atual: 65kg Objetivo: 75kg

Início Suplementação: 17-02-09

Em breve posto novas fotos.

[Magro.Boy]

show

pegue firme na dieta!!

tente um whey + malto no pos treino

abrç

bons treinos

[CHACALLL]

vc tava desnutrido rssss,agora ta magro...

procure uma dieta aí forte em proteína e manda

ver mano,p/sua altura p/tar c/corpo legalzinho vc teria

qpesar 80kg,mete ficha ai q chega la

[babooo]

voce é magro. aproveita, logo logo tera mais resultados.

pega firme.

[Seifer]

Relato de suplementação com hiper? Diferente. Esse hiper da athletica é bem ruimzinho e dá muita banha.

Acho muito cedo ainda pra suplementar amigo, mas cada um é cada um.

Abraços e bons ganhos.

[M2a]

show

pegue firme na dieta!!

tente um whey + malto no pos treino

abrç

bons treinos

vc tava desnutrido rssss,agora ta magro...

procure uma dieta aí forte em proteína e manda

ver mano,p/sua altura p/tar c/corpo legalzinho vc teria

qpesar 80kg,mete ficha ai q chega la

voce é magro. aproveita, logo logo tera mais resultados.

pega firme.

Valeu galera.

O peso manteve ainda até hoje. mas já ganhei mais nas medidas. Mudei o treino pra ABCD. comecei hoje.

mative a base dos exercicios. mas mudei um pouco os outros. Gostei dos resultados pós treino.

Valeu pelo apoio

[Mohae]

Não ta muito novo na academia pra faze a,b,c,d amigo?

No meu primeiro ano de academia eu treinei ab2x e ganhei 26 quilos hahaha

passei de 25 de braço pra 32, suplementando com whey e malto pós e um ciclo de creatina

Abraços e Bons Ganhos

[M2a]

Não ta muito novo na academia pra faze a,b,c,d amigo?

No meu primeiro ano de academia eu treinei ab2x e ganhei 26 quilos hahaha

passei de 25 de braço pra 32, suplementando com whey e malto pós e um ciclo de creatina

Abraços e Bons Ganhos

Também acho cara. O Problema é que dia 3 voltam minhas aulas. ai não vou poder ir terça.

Mas tipo. eu treino a pouco tempo. mas tenho bastante força acho.

ex: comecei o ABCD hoje. foi Peito e ombros. Fiz piramide 10-8-6

Supino reto por ex: fiz 20-20-22 de cada lado.

eu era mais magro. ainda tô um pouco. mas força até que é legal. e não sinto dores etc.

Então tipo um treino AB pra mim não rola também. o ABC2x eu fiz ele desde o começo. e notei que já não tava mais dando resultados. então

pensei no ABCD. mas na verdade eu queria poder trabalhar peito-costas-biceps-triceps 2x na semana. preciso só saber como faria isso bem feito

Vou pesquisar e tentar montar algo bom.

se quiser ajudar agradeço. valeu

[guiilherme]

quantas gramas é a porção que vc coloca do hipercalorico?

[M2a]

quantas gramas é a porção que vc coloca do hipercalorico?

160g

terminei 4kgs

Agora tô no último.

Mas acho que ajudo só no começo mesmo. agora meus ganhos são mais devido ao whey e creatina

[rapadura]

1 mês e 15 dias, treinando ABCD?

[LeandroTwin]

Cara, treina ABC 2x, muda as ordens dos exercicios, troca piramide por série normal, poe drop-set. INVENTA!

Agora, com 1 mes de academia não vá pra ABCD que não vai compensar.

Treino o ABC 2x corrido oras, não pode ir na terça? Dexa queto, continua na quarta. Esse 1 dia vai é te ajudar pra não entrar em OT.

Abraços

[M2a]

tá de boa.

Meu ganhos tão melhorando.

Eu não fiz adaptação cara. eu treino ABC2x desde o primeiro dia. fazendo pirâmide. Carga full. com falha.

2 meses de treino.

Mudei porque achei legal. e faz 2 semanas. tive bons ganhos já.

Eu pesquiso e faço adaptação pro meu prefil. Nunca fui um cara parado. Sempre tive boa força apesar de estar magro antes.

Em 2 semanas de ABCD ganhei 2kg. Considero muito bom. Porque a creatina não fiz saturação e tomo 5g.

OBS: Eu não treinava perna no início ainda. então todos os ganhos até agora forão de tronco praticamente.

Essa semana comecei a dar mais atenção pra perna. espero ganhar mais uns 4kg em 3 semanas, porque perna é músculo grande. e não treinei quase nada até agora

[Gabriel Luiz]

Cara tbm acho um pouco cedo para vc fazer ABCD, mais como vc disse que tá tendo ganhos, vc que sabe ;D

Então seria legal vc treinar pernas sim, se não treinar vai ficar meio desproporcional concorda?.. ainda mais pq vc é magro.

Abraços!

Bons Ganhos.

[derocis]

Boa Cara!!!

Segue firme no propósito!!!

Fiz 3 meses de treino agora (13 de fevereiro). Saí de 64kg para 70kg (1,73m) e %BF de 12% para 10%.

[Magro.Boy]

Relato de suplementação com hiper? Diferente. Esse hiper da athletica é bem ruimzinho e dá muita banha.

Acho muito cedo ainda pra suplementar amigo, mas cada um é cada um.

Abraços e bons ganhos.

andei lendo aki e não concordo

eu tenho mms hyper

comprei 5kg

e ja usei 3,5

to rasgado ainda

mais que antes mais pesado e maior!

intao essa sua informação não é verdadeira

exeto; que a massa nao é la uma das melhores