Tomo Syntha 6 antes de dormir e treino ABC1x 3 vezes por semana.. Gostaria de saber se tenho que tomar o suplemento em dias OFF..? É recomendado?

Agradeçoo

não é questão de ser recomendado ou não, vai da sua necessidade....

se vc quer se "abastecer" com proteína de forma prática, acho que é bom tomar todos os dias antes de dormir, especialmente.

Eu tomo caseína especialmente quando sei que vou precisar passar algum tempo sem comer.

Eu tomo em dias off, só nao tomei quando tava apertado de grana, mas acho legal sim tomar mesmo quando nao treina

Editado 23/05/2012 às 16:17 05/23, 2012 por Krob (veja o histórico de edições)

Tá certo..

Quis dizer recomendado no sentido de ser suficiente apenas em dia de treino para haver efeito ou se é desperdício tomar em dias off entende? Afinal, Syntha não é muito barato.

Porque acho que há uma "recomendação" para alguns tipo de suplemento quanto ao dia e horário adequado.. Gostaria de saber sobre time release.

O que vai definir uma "necessidade"? O biotipo? A alimentação adequeda? O treino?

Portanto, é interessante tomar todos os dias antes de dormir, incluindo fins de semana.. sendo q eu treino 3 dias por semana?

Obs: Sou ectomorfo.

Obrigado.

Tá certo..

Quis dizer recomendado no sentido de ser suficiente apenas em dia de treino para haver efeito ou se é desperdício tomar em dias off entende? Afinal, Syntha não é muito barato.

Porque acho que há uma "recomendação" para alguns tipo de suplemento quanto ao dia e horário adequado.. Gostaria de saber sobre time release.

O que vai definir uma "necessidade"? O biotipo? A alimentação adequeda? O treino?

Portanto, é interessante tomar todos os dias antes de dormir, incluindo fins de semana.. sendo q eu treino 3 dias por semana?

Obs: Sou ectomorfo.

Obrigado.

Varias questoes ai, eu treino de segunda a sabado, por isso tomo no dia off, que seria apenas domingo, se seu treino é intenso nesses 3 dias, voce sendo ectomorfo provavelmente ta querendo ganha peso E NAO ESTÁ com problemas financeiros, eu tomaria nos dias off, caso contrário nao.

O que define sua necessidade é seu objetivo =p

Exatoo.. treino intenso e objetivo ganho de massa..

A questão é o desperdícioo com o desnecessário.. se não fizesse tanta diferença tomando 3 dias de treino, comparado com todos os dias.. eu não tomaria todos os dias.

Irei experimentar todos os dias pra ver.. Obrigadoo.

Daily Fórmula também eu tomo depois do almoço.. todos os dias.. tá adequado?

Obrigadoo

Editado 23/05/2012 às 18:11 05/23, 2012 por Volks (veja o histórico de edições)

Acredito que sim Volks, pois é no descanso que nosso corpo cresce e se recupera,

temos de manter uma suplementação diária de proteínas, com certeza.

Abraço,

Editado 23/05/2012 às 18:08 05/23, 2012 por Galvano (veja o histórico de edições)

Exatoo.. treino intenso e objetivo ganho de massa..

A questão é o desperdícioo com o desnecessário.. se não fizesse tanta diferença tomando 3 dias de treino, comparado com todos os dias.. eu não tomaria todos os dias.

Irei experimentar todos os dias pra ver.. Obrigadoo.

Daily Fórmula também eu tomo depois do almoço.. todos os dias.. tá adequado?

Obrigadoo

sim ta certinho

Um recurso que pode te ajudar é variar as proteínas, como trocar alguns dias off o syntha por albumina, whey ou milk protein (no meu caso uso o milk protein e as vezes frango antes de dormir)...

Ajuda bastante na parte financeira e nisso pode investir em outros suplementos bacanas pra usar durante os dias de treino.

Ta alternando os dias, tipo dia sim dia não? Ou vai tipo seg terça quarta?

Alternando.. Segunda, Quarta, Sexta

Vou ver a variação com Albumina algumas vezes de off.

Obrigadoo

kra da pra fazer o seguinte ....em dias de treino mandar 2 g de proteinas disponiveis pra cada kg corporal ... e em dias de off mandar 1,5 g de prot pra se manter... !!! agora vai de vc calcular...!!

O importante é manter a dieta legal. Nos dias OFF vc gasta menos calorias, então é bom que ingira menos, mas ainda assim, mais do que as calorias de manutenção. Tem gente que consome as mesmas calorias que dias ON, mas pra mim isso é apenas engordar desnecessariamente.

E outra, se vc tem um bife de frango em casa e não foi na academia, prepara o bife que sai 10x mais barato e é time-release do mesmo jeito.

Olha também o frango, usa o peito de frango cozido reduz o óleo e não tem a gordura do frango, alternando os dias fica bacana... O problema seria ficar muito tempo parado, o que não é o seu caso.

Pra mim seria interessante continuar com altas calorias, porque pretendo ganhar muita massa, por ser ectomorfo..

Não sei se é o necessário de calorias q devo consumir de um dia de treino normal, mas em dias off tbm acho que é bom consumir muito e não sei se sem tomar suplementação em questão nos dias q não treino eu conseguiria esse pico de calorias para ajudar no objetivo.

Deu pra compreender?

Obrigadooo

Pra mim seria interessante continuar com altas calorias, porque pretendo ganhar muita massa, por ser ectomorfo..

Não sei se é o necessário de calorias q devo consumir de um dia de treino normal, mas em dias off tbm acho que é bom consumir muito e não sei se sem tomar suplementação em questão nos dias q não treino eu conseguiria esse pico de calorias para ajudar no objetivo.

Deu pra compreender?

Obrigadooo

Deu, a intenção dos suplementos é exatamente essa, suprir suas carências, eu tomo hipercalórico justamente por isso, apesar de ter a dieta, comer direitinho, ainda tenho 1 problema em atingir as calorias que preciso, no seu caso seria outro suplemento, mas a ideia é a mesma

Se você não quer gastar tempo pra calcular o seu saldo atual de calorias, então o jeito é ir testando. Se não crescer nada em algumas semanas, então mete um suplemento na dieta e pronto. Ou então começa com o suplemento, ou comida extra, e se engordar muito, tira o suplemento.

nâo tem mágica.

Se você não quer gastar tempo pra calcular o seu saldo atual de calorias, então o jeito é ir testando. Se não crescer nada em algumas semanas, então mete um suplemento na dieta e pronto. Ou então começa com o suplemento, ou comida extra, e se engordar muito, tira o suplemento.

nâo tem mágica.

Certo, o que funciona é teste.

Cada organismo se comporta de uma maneira diferente e a melhor forma de identificar é no teste.

Não há gordura que dure para sempre e não tem magrelo que não ganhe músculo se você tiver foco no que quer.

Então, apoio a ideia do teste.

Considerando um treino ABC1x, e que o músculo cresce no Descanso.. não seria interessante, portanto, fornecer esse bLend de Proteínas (no caso, Syntha-6), apenas nos dias OFF? Que é quando o músculo mais precisa de proteína para que ocorra a hipertrofia..