[Dúvida] Tomar O Shake Antes De Aeróbico

[guilhermeguilherme]

Eai!

Então, a minha dúvida é que da academia para minha casa da em torno de uns 10/20 minutos apé, não sei se devo tomar o shake após acabar o treino e ir pra casa ou tomar quando eu chegar em casa, depois de ter andado, eu vi aqui no google e acho que são 1,4km queria saber se devo tomar antes da caminhada, se não afetar nada ou somente depois. O shake é de malto+creatina+proteína, outra dúvida é sobre o malto, tenho 70/72kg, devo tomar 70g de malto ou como alguns falam, 50g?

ANTES de falar pra usar a busca que tem tópicos explicando, usei e todo tópico é a mesma coisa, vem alguém falando pra usar a busca, e acaba por n ter um tópico explicando.

Vlw!

[IParanoid]

Cara eu passo o mesmo por você. Quando eu levo o shake pra academia tomo antes de sair de lá, quando não levo tomo quando chego em casa mesmo.

A respeito da busca tenta usar a busca avançada (https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums)

[busarello]

Não faz diferença alguma. Fechando calorias e macros no final do dia, independente de quantas e quais refeições você fez, tá valendo.