Analise No Treino De Triceps,costas, Biceps E Peito

[Bruno95]

E ai pessoal Blz?

Entao eu to com uma Dúvida de como deixar o meu treino,nao sei mais parece que nao ta surgindo efeito,bom vou colocar o treino atual e colocar os que pretendo fazer.

Triceps:

Triceps Pulley com Barra Reta-3x12/10/10-45kg /Colocar Triceps Unilateral Invertido 3x12/10/10

Triceps Corda/Vou deixar-35kg 3x12/10/10

Triceps Coice/Vou Deixar-30kg 3x12/10/10

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Biceps:

Rosca Direta com Halter de 6Kg/Vou Deixar 3x12/10/10

Rosca Alternada com Halter de 5kg/Vou Deixar 3x12/10/10

Rosca Concentrada com halter de 5kg 3x12/10/10/Colocar Rosca Martelo Alternada 3x12/10/10

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Costas:

Pulley Costas/vou deixar-55kg3x12/10/10

Pulley costas com triangulo-50kg 3x12/10/10/Pretendo colocar Pulley Nuca 3x12/10/10

Remada Articulada/vou deixar-50kg 3x12/10/10

Graviton/vou deixar-45kg 3x12/10/10

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Peito:

Supino Reto na Barra/vou deixar-28kg 3x12/10/10

Supino inclinado-20kg 3x12/10/10 / Pretendo colocar CrossOver 3x12/10/10

Crucifixo/vou deixar-20kg 3x12/10/10

PullOver/Vou deixar-10kg 3x12/10/10

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Bom pessoal ai ta o meu treino desses membros musculares e queria a ajuda de voces para arrumar esse treino e visando o que eu coloquei ok?

Muito Obrigado a todos

Editado Maio 20, 2012 às 02:43 por Bruno95

[manel007]

tem que colocar de acordo com as regras de postagem, muda ae se não um modera vai fechar

[aThO]

tem que estar no modelo, e teu treino nao tem perna nao ?

[Bruno95]

Tem Perna Sim,mais eu queria que vcs analizassem esse treino em especial.

Mais ta tudo bem eu msm ja resolvi muito obrigado.