18 Anos - 1 Ano De Treino

[guizoww 0]

Bom, estou completando agora 1 ano de treino, suplementei com creatina e whey apenas no primeiro mes de academia, depois nao tomei mais nada, apenas com uma boa alimentação.

Não consegui achar mais fotos de antes da musculação.

Medidas que eu sei :

Peso > 54 > 64kg

Bf > 8 ou 9 %

Altura > 1,77 cm

Antebraços > 32 cm

Braços > 36.5

Panturrilhas > 41

http://imageshack.us...2/img03721.jpg/

http://imageshack.us.../img04381n.jpg/

http://imageshack.us...5/img04311.jpg/

http://imageshack.us.../img11201c.jpg/

http://imageshack.us...0/img11271.jpg/

[Breno Holanda 123]

ow.. Iphone maneiro, tenho um igual, ahuehuae

Mas o BF ta manero, só falta fica maior agora mano!

[gutonctba 8]

Tah massa o shape mano (:

Como disse o Breno:

"Só falta ficar maior agora"

hehe

Mano, biotipo: ectomorfo?

flw's

abrass

[kerlon 1]

capricha no peitoral superior q fica massa :]

[juninho15alves 0]

CAra tu cintura e MUITO FINA, da impressão que vc é maior, agora e so mandar mais massa na carcaça!!

[Matheus Lopes Martins 0]

continue assim...agora é joga massa na carcaça

[eduardo_thomé 6]

tu pesa menos que eu e tem muito mais braço! aí que tá certo! tá maneiro velho! daqui há um pouco, bora retomar a suplementação pra maximizar os ganhos (:

[guizoww 0]

Sou ecto sim maano, triceps e peitoral superior ta foda de pegar manoo, mais to tentando melhorar.

Editado Maio 14, 2012 às 03:45 por guizoww

[guizoww 0]

peitoral superior ta foooooda! ja tentei diversos tipos de treinos mas nao ganho volume nessa area nem fudendoo! alguem pode me dar uma luz? kkk

[pietroos 0]

boa evoluçao mano.

cara, o que eu fiz e atualmente faço pra peitoral superior é um superter de supino inclinado com halteres, alternando com crucifixo inclinado com alteres, mas com menos peso

4x10

espero que consiga os resultados desejados

abrasss