Sou marombeiro Postado Junho 27, 2012 às 20:47 Postado Junho 27, 2012 às 20:47 SEI... qual tipo de mel que tu usa? tem varios nee... Mi diz uma coisa tu pesa ou mede ? e com Quer ?
jucaa Postado Junho 27, 2012 às 21:23 Autor Postado Junho 27, 2012 às 21:23 SEI... qual tipo de mel que tu usa? tem varios nee... Mi diz uma coisa tu pesa ou mede ? e com Quer ? mel de abelha né mano kkkk, uso scops de 50g
JuninhoNops Postado Junho 28, 2012 às 01:04 Postado Junho 28, 2012 às 01:04 mel de abelha né mano kkkk, uso scops de 50g kkkkkkk
Visitante DESTROY3R Postado Junho 28, 2012 às 01:10 Postado Junho 28, 2012 às 01:10 Oloco bixo, olha quem eu venho encontrar aqui no fórum hahaha Conheço uma galerinha ae que já estudou com vc, embora eu nao tinha tido contato pessoal contigo ainda. Se não me engano estudasse um tempo na barão não foi? Muito interessante ver os conterrâneos representando de resto bola pra frente que tá show de bola
Sou marombeiro Postado Junho 28, 2012 às 11:14 Postado Junho 28, 2012 às 11:14 (editado) É claro que é mel de abelha ner ¬¬' o que eu refiro é o tipo, nome: mel de abelha italiana, mel silvestre, e entre outros ! existe mel que é bem clarinho outros que são escuros ! é isso cara ! E uma pergunta: O feijão tu não come ? porque ? Editado Junho 28, 2012 às 11:38 por Sou marombeiro
jucaa Postado Junho 28, 2012 às 12:34 Autor Postado Junho 28, 2012 às 12:34 Oloco bixo, olha quem eu venho encontrar aqui no fórum hahaha Conheço uma galerinha ae que já estudou com vc, embora eu nao tinha tido contato pessoal contigo ainda. Se não me engano estudasse um tempo na barão não foi? Muito interessante ver os conterrâneos representando de resto bola pra frente que tá show de bola estudei sim man até a 7ª série hahaha, foi na academia da barão que eu levantei meus primeiros pesos *-*, bons tempos kkkkkk abraços É claro que é mel de abelha ner ¬¬' o que eu refiro é o tipo, nome: mel de abelha italiana, mel silvestre, e entre outros ! existe mel que é bem clarinho outros que são escuros ! é isso cara ! E uma pergunta: O feijão tu não come ? porque ? ah ta saquei, po dai nem sei man, não é todo dia que como uso o que tem em casa, nunca parei pra olhar o tipo hahaha, feijão eu como mais no final de semana, dia de semana eu fico fora o dia inteiro faço todas minhas refeições no trabalho praticamente, ai fica complicado cozinhar feijão toda a noite pra trazer pro trabalho, ja é um empenho fazer mais de 1kg de arroz toda noite hahaha, mas eu gosto sim de feijão pacas e sempre quando consigo eu como abraço
HenriqueLimp Postado Junho 28, 2012 às 20:41 Postado Junho 28, 2012 às 20:41 Juca, em cutting tu mandava o que de refeição no dia do lixo? E tá devendo uns videozinhos em brother, animar isso aqui rsrs abç
Matheus Guerra Postado Junho 28, 2012 às 21:13 Postado Junho 28, 2012 às 21:13 Meu sonho desde a preparação pro campeonato passado é ver o Juca treinando uahuah acompanhando sempre, abraço.
jucaa Postado Junho 28, 2012 às 21:15 Autor Postado Junho 28, 2012 às 21:15 (editado) Juca, em cutting tu mandava o que de refeição no dia do lixo? E tá devendo uns videozinhos em brother, animar isso aqui rsrs abç sushi manin, cara em relação a video ja cansei de falar mas repito haha, minha camera é péssima eu trabalho o dia inteiro, e treino praticamente todos os dias sozinho, como vou filmar um treino assim? kkkkk, to esperando ter uma evolução bacana antes nos treinos e no shape pra dai postar alguma foto e um video, postar a cada semana não vai ter nenhuma diferença significativa, mas vai ter galera calma deixa eu crescer mais um poquinho primeiro haha, que dai combino com algum brother pra treinar no mesmo horário e pedir alguma camera emprestada seilá xD abraços Editado Junho 28, 2012 às 21:17 por jucaa
João Adolfo Castro Postado Junho 28, 2012 às 23:14 Postado Junho 28, 2012 às 23:14 Acompanhando Juca,você começou a treinar sério mesmo,com dieta,disciplina,restrições com que idade?abraço acompanhe o meu diário se possivel http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/page__st__40
HenriqueLimp Postado Junho 28, 2012 às 23:16 Postado Junho 28, 2012 às 23:16 kkk Tô só aloprando(brincando) mesmo juca, eu to ligado, lembro q tu já falo isso umas 10x rsrsrsrs Abraçs brother
jucaa Postado Junho 29, 2012 às 02:21 Autor Postado Junho 29, 2012 às 02:21 Acompanhando Juca,você começou a treinar sério mesmo,com dieta,disciplina,restrições com que idade?abraço acompanhe o meu diário se possivel http://www.hipertrof...ao/page__st__40 14 anos manin, vo dar uma olhada sim, abraços kkk Tô só aloprando(brincando) mesmo juca, eu to ligado, lembro q tu já falo isso umas 10x rsrsrsrs Abraçs brother hahaha eu sei man, eu quero fazer videos, mas assim que der e eu achar que for a hora mesmo, eu vou fazer relato treino de pernas agachamento livre 4 séries (carga progressiva fechando com 70kg cada lado pra 6 reps no grito sinistro haha) leg press 45 4 séries (também carga progressiva jogando mais repetições até a falha mesmo, com drop-set triplo na ultima) agachamento no hack 3 séries (menos carga mas muita qualidade, fiz com pes juntos descendo até no chão mesmo) extensora 3 séries (com muita qualidade tambem, segurando isometria em toda repetição com um drop-set matador) flexora unilateral 3 séries (sem segredo, segurando tambem a cada rep em isometria) mesa flexora 3 séries (até o talo esmagando femorais) stiff 3 séries (ja morto usei halter de 20kg e fiz muito bem feito até a falha) ai fiz panturra na maquina e sentado bem intenso e fecho treino de hoje ANIMAL, treinei na academia do henrique duggen, não sei se vcs conhecem mas ele é bodybuilder compete no mr.universe, treinei com meu brother e foi sinistro, um motivando o outro, minha perna ta completamente moida, depois do treino rolo aquele sushi anabolico , amanha vo treinar braços ao meio dia, abraços
Jayy Cutler Postado Julho 2, 2012 às 18:13 Postado Julho 2, 2012 às 18:13 Acompanhando juca, parou de escrever no diário ? D=
jucaa Postado Julho 2, 2012 às 19:02 Autor Postado Julho 2, 2012 às 19:02 (editado) Acompanhando juca, parou de escrever no diário ? D= vlw man, é que não tem muito o que falar mesmo rsrs, mas vo falar agora como foi o treino de hoje, a dieta que mudou e a experiencia de começar a treinar de manha... relato treino de costas barra fixa 50 repetições puxador frontal supinado 3 séries remada unilateral 3 séries remada com halter apoiado 3 séries remada baixa 3 séries pulldown 3 séries mesa lombar 3 séries foi esse o treino de hoje, acordei 6:30 da manhã mandei minhas refs, e fui treinar as 8h, gostei de treinar esse horário apesar de ser bem cedo eu tava bem pilhado com sangue nos zóio pra treinar haha, resolvi usar mais volume e focar mt na execução e cadencia dos exercicios e não na carga hoje, muito intenso, no inicio fiz 2 exericios de panturrilhas, bom meu shape vo fica escondido um tempo sem fotos haha, quero impressionar quando tirar alguma foto denovo, ja to quase batendo os 90kg denovo, e mantenho meu bf baixo na casa de 7~8% eu creio porque a pele ta bem fina, mas to beem retido mas isso não importa, abd marcando, vascu nas pernas, ombros e braços ainda bem aparentes, a dieta unica mudança é que organizei os horários das refeições ja que to acordando mais cedo, e adicionei um shake de 70g de dextrose, 30g de whey + bcaa + gluta + vita-c e multi logo que acordo, e depois de 30~45min eu faço minha refeição pré-treino dou 1h e vou treinar... alguns dias eu vou treinar ao meio dia, alguns dias de manhã, de noite vai ser ultima opção mesmo, porque eu odeio xD dieta ficou assim carb - 600g em média (6~7g/kg) prot - 300g em média (3~4g/kg) fat - 70g em média kcal - 4500~5000 sem nóia com sódio, e quando sinto fome eu como mais, hoje por exemplo ja mandei umas barrinha de prot e umas banana passa xD Editado Julho 2, 2012 às 19:07 por jucaa
lucasfrangao Postado Julho 2, 2012 às 19:17 Postado Julho 2, 2012 às 19:17 quero ver essas próximas fotos então maninho! batendo nos 90 de novo?! Com o bf quase intacto! Mano, parabens! E você é novão né! heuaheaueh.. tô acompanhando ! abs
gabrielqueiroz Postado Julho 2, 2012 às 19:25 Postado Julho 2, 2012 às 19:25 Boa estratégia essa Juca, de não se prender a números na dieta.. vai sentindo teu corpo, muito bom. Panturrilhas você costuma usar repetições mais altas, 15-20 ou padrão 10-12 ? Exelente evolução nas panturras, acho que podia focar mais no sóleo.. e na tua dieta, usa fish oil, omegas 3-6-9 como fonte de gordura ? abraços.
Visitante DESTROY3R Postado Julho 2, 2012 às 19:31 Postado Julho 2, 2012 às 19:31 juca, você treina em qual academia?
jucaa Postado Julho 2, 2012 às 20:26 Autor Postado Julho 2, 2012 às 20:26 quero ver essas próximas fotos então maninho! batendo nos 90 de novo?! Com o bf quase intacto! Mano, parabens! E você é novão né! heuaheaueh.. tô acompanhando ! abs daqui umas 2 semaninhas vai rolar ja hehe to até de cara como eu segurei no bf, acho que valeu a pena ter segurado o shape depois da competição abraço Boa estratégia essa Juca, de não se prender a números na dieta.. vai sentindo teu corpo, muito bom. Panturrilhas você costuma usar repetições mais altas, 15-20 ou padrão 10-12 ? Exelente evolução nas panturras, acho que podia focar mais no sóleo.. e na tua dieta, usa fish oil, omegas 3-6-9 como fonte de gordura ? abraços. sim man, ficar se prendendo demais a numeros em bulk acho besteira, ultimo bulk fiz muito isso e acho que poderia ter evoluido bem mais se deixasse a dieta mais solta, vou ir sentindo o corpo e vendo quando preciso fazer mudançar, panturra eu geralmente uso reps mais altas sim na casa das 15, mas nem conto vo até o talo xD, uso fish oil sim, abraços juca, você treina em qual academia? na splash e na shape manin
jucaa Postado Julho 3, 2012 às 01:16 Autor Postado Julho 3, 2012 às 01:16 GALERA VOU INTERROMPER MEU DIARIO AQUI NO HIPERTROFIA E VOU CONTINUAR RELATANDO AQUI http:///forum/viewtopic.php?f=35&t=38&p=75&sid=303361d9064ed0905c7167debe7bc818#p75 Bora acompanhar lá galera
João Adolfo Castro Postado Julho 3, 2012 às 01:24 Postado Julho 3, 2012 às 01:24 Porque essa mudança Jucaa?
Visitante DESTROY3R Postado Julho 3, 2012 às 01:28 Postado Julho 3, 2012 às 01:28 galerinha lá da shape é muito pra frente hahaha grande robson, betão, só gente fera lá
FREDSZ Postado Julho 3, 2012 às 01:50 Postado Julho 3, 2012 às 01:50 falta de respeito em manin promover forum concorrente bem aqui onde tu ficou conhecido continuarei acompanhando aqui,caso vc prossiga abras
Sou marombeiro Postado Julho 25, 2012 às 15:00 Postado Julho 25, 2012 às 15:00 galera.. o juca usa anabolizantes ! desse jeitoo ... ¬¬
trembolonacevera Postado Maio 29, 2013 às 19:22 Postado Maio 29, 2013 às 19:22 interrompe n cara ... ;(
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