Altura: 1,68

Peso: 66 kg

Quem quiser ver minha evolução nos 6 primeiros meses, eu criei na epoca um topic aqui:

https://www.hipertrof...134#entry766134

Meu "bulk" dps que eu sekei ficou pelo menos uns 2 meses no 0 a0 devido ao meu medo de acumulo de gordura (qualquer aumento de bf ja fico com aqueles pneus laterais)

Segue de final do ano passado:

Ai no comeco desse ano fiquei 2 meses parado devido a uma cirurgia,

Foto antes de eu voltar pra academia:

Desde começo de abril eu to seguindo agora a dieta e treino 99,99% mesmo. To em clean bulk, mesmo tendo muito remorso de ganhar peso.

Como podem ver eu to com umas leve assimetrias e tenho o corpo meio no formato violão devido osso grande + genética pra acumular pneu ali.

Todas as dicas e comentários são bem vindo =)

Editado 9/05/2012 às 19:25 05/9, 2012 por sadecks (veja o histórico de edições)

Boaa.... parabéns!

Essa foto minha no avatar é minha evolução em 9 méses... olha meu topico :

vlw.... qts cm de braçoo :?

ta fraco para 1 ano bro não leva a mal..

e cara faz um bulkzinho ai pra ganhar uma massa aproveita que estamos no inverno e no verão seca denovo , só cuida pro bf nao almentar muito pra nao ficar dificil, abraço bons ganhos

Kavin... tbm achei, mas nem quiz falar nehh vey =/..... tenho 9 meses de treino, e 16 anos...olha meu topico la, e vc veraa!

obs: Foto tirada na academia!

'-' boa cara, maneiro mesmo

[OFF] pqp sera que eu tenho o ombro mais fudido do forum? ( o meu é dividido quando pega ali no peito) T.T

'-' boa cara, maneiro mesmo

[OFF] pqp sera que eu tenho o ombro mais fudido do forum? ( o meu é dividido quando pega ali no peito) T.T

não entendi, pode explicar melhor?

@topic

não achei a evolução tão ruim, mas já era pra estar bem melhor, eu acho que o seu medo de ganhar gordura é o que está te prejudicando, não precisa ficar com receio de comer demais não

Editado 9/05/2012 às 22:14 05/9, 2012 por Krouch (veja o histórico de edições)

Receio de ganhar peso? Se fosse um ex-gordo tudo bem, mas voce ta com o shape bom velho, só falta meter massa pra dentro. Se voce quer ficar grande faz um esforço e deixa o 'tanquinho' de lado, depois voce recupera.

Receio de ganhar peso? Se fosse um ex-gordo tudo bem, mas voce ta com o shape bom velho, só falta meter massa pra dentro. Se voce quer ficar grande faz um esforço e deixa o 'tanquinho' de lado, depois voce recupera.

Não ligo muito pra tanquinho não, não ia reclamar de ter... Mas não é prioridade.

Pow se eu não era gordo era oq? hauheauea Vc viu as fotos de 1 ano atras?

Só oq me incomoda muito é esse pneu lateral que ganho fácil ai dps do cutting/consolidação que fiz nos 6 primeiros meses fiquei praticamente estagnado com medo de ganhar peso. Mas desde mes passado to seguindo dieta 100% sem receio. (Claro, clean bulk.. Nade de sujeira)

Por sinal, pra perder um pouco o formato "violão" focar oblíquo piora ou melhora?

sua preocupaçao é notavel,mas em comparaçao com o q era a um ano atras esta infinitas vezes melhor,se for querer meter massa ae vai com calma pra nao aumentar demais o bf