Combo Ba/cm/aakg/taurina/creatina

RodrigoNastari · Maio 8, 2012 às 02:08

Seguinte gente voltei com o tópico com alguns ajustes e dúvidas,to a +ou- 1,2semanas procurando sobre esse combo e a melhor forma de usa-lo,seguinte pensei nas seguinte dosagens:

BA-6g

AAKG-5g

Taurina-2g

Creatina-5g

CM-6g

Agora a dúvida é o seguinte ja li MILHOES de coisas tais como:

1-N tomar BA junto com Taurina

2-Dividir BA em 2x/3x Doses com intervalo de 2h+

3-Tomar tudo junto no pré-treino

entre outros...

Caso alguém tenha tomado e possa da 1 ajuda,tantos nas dosagens quanto na divisão/horários,pra eu decidir certinho como vou tomar tudo,pois falta praticamente só isso.Abraço

A unica coisa q estou certo,é q creatina vai ser 5g pós treino e o BCAA pré/intra/pós q é de LEI,agora o resto estou perdido com tantas informações.

Editado Maio 9, 2012 às 17:10 por RodrigoNastari

cyberots · Maio 8, 2012 às 11:11

Eu tb prefiro td em pó, mas comprei uma balança de precisão, aconselho que compre uma tb, pois além de ser barata vc acaba economizando dp nos suplementos. Ficar medindo td a olho e tentando advinhar é bem complicado!

brenoom · Maio 8, 2012 às 11:54

No mercado livre ou alguma loja de balanças você encontra, é barato...

Tem alguns modelos que custam menos de 20 reais. Dai você pode tentar encontrar um scoop do tamanho certo ou cortar um scoop que não use pra ter a medida certa.

Também tenho certa aversão a comprimidos e capsulas, alguns são tão grandes que chega a dar vomito pra engolir

Lembrei que tem um pessoal na academia que faz o seguinte, eles cortam o fundo de garrafas pet, só aquela perninha dela quando são medidas pequenas. Servem como um bom improviso de scoop caseiro pra ter uma medida rapida. Se você conseguir uma balança de precisão emprestada, pode fazer os scoops e ser feliz.

Editado Maio 8, 2012 às 11:56 por brenoom

RodrigoNastari · Maio 8, 2012 às 12:48

Então eu comprei uma balança ja no ML,40pilas com frete,ta pra chega essa semana de 1kg~10kg medindo de 1 em 1 g,vo faze isso então,n tenhu nada contra comprimidos grande ou pequeno,só q sei la,pode ser psicológico mais com pó vejo efeitos mais rapidos,tipo BCAA,n tenho nada contra toma 20capsulas por dia,mais prefiro mil vezes pó,ai acabei criando esse tópico pra ve o q o pessoal achava,então vcs acham q eu devo compra:

400g Beta Alanina Allmax

227g Taurina Nowfoods

Creatina:Tenho 600g q sobrou do ano passado.

Eu tava caçando pra pega a da Primaforce 500g,mais n tem em nenhum site,ai vi as notas q o pessoal do fórum da BB deu pra Beta-alanina da Allmax q é 9.5,ai parece ser uma das melhores,ai acho q vou nela,e outra coisa vejo muitos tmb adicionando CM(citrulina melato) nesse combo.Fica maneiro ou vcs acham q fica muita substancia (BA/Taurina/Creatina/CM)?Abraço

Editado Maio 8, 2012 às 13:00 por RodrigoNastari

ligabo · Maio 8, 2012 às 13:06

Fica bom sim. Vc tb pode usar um dosador.

D_Tox · Maio 8, 2012 às 13:10

Cara, quanto a CM acho que fica muito bom, já tomei ela e gostei bastante, ainda mais se tiver com bf baixo

RodrigoNastari · Maio 8, 2012 às 13:12

Vou de balança mesmo,jogando tiquinho por tiquinho asdhhasdhdsa^^postei la no tópico do leandrotwin,pra ve o q ele acha de CM/Creatina/Taurina/BA e tmb tirando creatina,quais as medidas ideias de se tomar CM/BA/Taurina por dia e horarios melhores,tenhu uma leve noção,mais a opinião de 1 cara q manja muito é sempre bom.

Cara, quanto a CM acho que fica muito bom, já tomei ela e gostei bastante, ainda mais se tiver com bf baixo

Então estou com 9,7% pórem devido a eu ter sido gordo ANOS tenho flacidez do umbigo pra baixo,acho q so baixando pra 7% pra ver c sai isso,e no caso esse "combo" é melhor pra hipertrofia ou cutting,ou tanto faz?Abraço

cyberots · Maio 8, 2012 às 15:45

Cara essa balança aí é de cozinha não é não? Não tem como conseguir uma de precisão (0,1g)? Vai facilitar sua vida e é até mais barata. Mas em todo caso essa tb deve dar pra usar!

RodrigoNastari · Maio 8, 2012 às 16:04

Agora que vi isso,ia postar agora,tava vendo isso mesmo,é de cozinha,porem o mesmo cara vendo uma ta de mini balança diamond q é de 0,1g até 500g.No caso eu posso até memso usar ela pra pesa a comida.Abraço

reconti · Maio 8, 2012 às 16:26

Acho que você irá encontrar tudo que você precisa saber sobre Beta-Alanina + Creatina aqui:

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/01/aumente-o-anabolismo-ciclando-creatina-com-beta-alanina/

Esse artigo me ajudou muito!!!

Abs.

RodrigoNastari · Maio 8, 2012 às 17:29

Acho que você irá encontrar tudo que você precisa saber sobre Beta-Alanina + Creatina aqui:

https://www.hipertrof...m-beta-alanina/

Esse artigo me ajudou muito!!!

Abs.

Show!Eu ja tinha lido isso,mais qnt Beta+Creatina n tenho duvida,fico com duvida em relação a adição de CM/Taurina.Abraço

cyberots · Maio 8, 2012 às 17:49

Citrulina é show de bola! Foi um dos suplementos que mais gostei dos resultados, depois da creatina e esse combo que vc falou fica bem legal! Mas eu incluiria tb cafeína (no meu caso uso um pouco de jack3d), mas não uso doses muito altas, citrulina por ex uso apenas 2 gramas, é mais para dar um up mesmo!

RodrigoNastari · Maio 8, 2012 às 18:32

Entendi,bom to vendo aq certinho de pega,meu amigo vai opera e acabo parando o combo com 1 semana então sobrou tudo no caso:

BA-All Max

CM-Primaforce

Taurina-Nowfoods

AAKG Primaforce

Creatina-Universal(no caso eu tenhu essa)

Ele uso 1 semana esse combo ai,ai como vai ter q fica 30dias puro pra opera,ele pergunto c eu n quero,no caso vai me vender a preço de banana,só pra n fica no preju,visto q ele ta com 1 Shotgun q ia usar depois desse combo.No caso ele me deu 1semana pra resolver c n vai vender pra outro maluco la da academia dele,ai to pesquisando bem pra ve c compensa mesmo pagando barato c vai valer apena esse "Combo" q citei acima!

RodrigoNastari · Maio 9, 2012 às 17:07

Modificado.

Bene · Maio 9, 2012 às 17:27

Sinceramente, a AAKG é desnecessária, tem a mesma função que a CM praticamente e sem eficácia, so se voce curtir ter pump( que nao serve pra nada). De resto ta bom sim. Da uma olhada nesse video, ele explicada a função ± de cada coisa e as doses.

https://www.youtube.com/watch?v=GrHOlxCjbGo&feature=plcp

RodrigoNastari · Maio 9, 2012 às 17:40

ashdsahd vlw,tenso meu ingles n é dos melhores^^

No caso eu citei esse combo,pq tirando a creatina,grande parte dos produtos do combo,amigo meu vai me da/vende a preço de banana,so preciso mesmo pegar a manha certinha de toma,pra n pega e tomar de qualquer jeito com doses altas ou baixas,ou horarios errados e por ai vai.Esse EX:de doses q citei acima foi o q mais encontrei em tópicos fuçando no google,agora preciso realmente ver c elas estão corretas e tmb quais horarios tomar.Mais vlw pelo vídeo,por pior q meu ingles seja deu pra da 1 embromaxion

Editado Maio 9, 2012 às 17:45 por RodrigoNastari

Bene · Maio 9, 2012 às 18:29

4g BA

6g CM

5g creatina. Eu botaria uma cafeina ai, 200mg. Taurina nao sei se usaria, e o AAKG nao usaria mesmo, mas ai é com voce.

RodrigoNastari · Maio 9, 2012 às 20:05

Show bene no caso,BA seria as 4g pré?Ou dividiria no decorrer do dia?E taurina por mais q vc ache q n usaria eu tava pensando em 2g,no caso tmb no pré?Li algo sobre n tomar BA+Taurina junto.Abraço

cyberots · Maio 9, 2012 às 20:17

Tautina é indicado sim pois a beta-alanina casa deficiência dela... pode tomar no pré-treino pra dar um gas. BA ao longo do dia em umas três tomadas, creatina no pós, AAKG pode usar em outro horário tb se quiser e nos dias off, sempre é bom e tb ajuda na recuperação.

RodrigoNastari · Maio 9, 2012 às 20:26

Sim sim,então essa dúvida q ta me matando,li muito falar sobre essa questão da Beta causar defic.de taurina,tmb li pra dividir a dose de Beta em 2~3x/dia,tmb li sobre n tomar Taurina no mesmo horario q Beta,pois "falaram" q elas vao competir na hora da absorção,ou seja tomar em horarios diferentes,o q eu sei é:

AAKG-5g Pré-treino

CM-6g Pré-treino

Creatina-5g Pós-Treino

As minhas principais duvidas ficam nesse sentido:

1º-Q horas tomar taurina(no caso vou tomar 2g)?

2ºQ horas tomar Beta?

3ºTomar Beta dividido em 2/3x doses ou tomar tudo de 1 vez no pré-treino?

4ºRealemente n pode tomar Taurina junto com Beta no mesmo horario?

É isso ai,abraço

busarello · Maio 10, 2012 às 16:55

O que EU faria:

BA-6g - Em 3 doses de 2g ao longo do dia.

AAKG-5g - é muito. 1 ou 2 gramas, no máximo, pré treino.

Taurina-2g - 5 gramas, pensando no estimulo a testo endógena. No pré treino, mas depois que acabasse a BA.

Creatina-5g - ok

CM-6g - aumentaria para 10 gramas, pré treino

Bene · Maio 10, 2012 às 18:19

Os estudos que vi sobre CM eram de 3-6 gramas, acho 10 exagero. BA tambem acho que 4g seria suficiente e tudo pré treino, sim pode ser dividido mas um dos colaterais dela é aquele dormencia, coceira que da, é melhor sentir isso treinando do que em casa sentado, né. A taurina eu nao sei mesmo mas posso dar uma pesquisada aqui.

busarello · Maio 10, 2012 às 19:54

Os estudos que vi sobre CM eram de 3-6 gramas, acho 10 exagero. BA tambem acho que 4g seria suficiente e tudo pré treino, sim pode ser dividido mas um dos colaterais dela é aquele dormencia, coceira que da, é melhor sentir isso treinando do que em casa sentado, né. A taurina eu nao sei mesmo mas posso dar uma pesquisada aqui.

O formigamento da BA passa com o tempo de uso. E os pucos estudos que achei apontam melhor resultado usando fracionadamente ao longo do dia.Fora que como "precursor" de Carnosina é melhor usar de forma fracionada, dada a capacidade de sintese endogena de carnosina e os estoques de histidina.

CM eu vi estudos apontando 6 a 8 g por dose, uma vez ao dia. Eu uso tem MUITO tempo (alguns anos...) e já variei de 2 a 15 gramas. PARA MIM 10g foi o melhor custo benefício.

MATHEUS²º¹¹ · Maio 10, 2012 às 20:01

Compro a taurina online? se sim me mande MP, abraços

RodrigoNastari · Maio 10, 2012 às 21:55

Então a taurina to vendo ainda de pega,no caso vai ser em pó,e sim vou pegar online sim.

No caso galera as dosagens eu ja resolvi por inquanto vai ser:

BA-6g ainda estou na duvida de usar fracionado ou tudo de uma vez no pré-treino

CM-6g pré-treino

Creatina-5g pós-treino

Taurina-2g No caso vou usar durante o uso com BA,por isso tenhu q ver bem,pois n rola usar JUNTO com BA,pra elas n competirem na absorção

AAKG-Vou tomar 2g e vou aumentando c necessario.(PRÉ-TREINO)

No caso ainda fica a duvida tomar BA fracionada ou tudo juntoa hsdhash,tenhu q ve ate pra ver q horas vou tomar a Taurina^^

Editado Maio 10, 2012 às 22:02 por RodrigoNastari

RodrigoSN · Maio 11, 2012 às 03:22

Cara, to correndo atrás de CM faz tempo! Manda MP de onde comprou ou vai comprar.

Abraços!!

busarello · Maio 11, 2012 às 12:29

Quanto a BA:

Doses Testadas em alguns Estudos

40 mg/kg e 20 mg/kg --> Sintoma neurológico caracterizado por sensação de “formigamento”.

Utilizando-se a dose única máxima tolerável de 10 mg/kg, os mesmos autores demonstraram que os níveis plasmáticos de B-alanina retornam ao normal cerca de 3 horas após a ingestão.

Isso significa que, para se obter uma ingestão diária mais elevada de -alanina, pode-se repetir diversas vezes a ingestão de 10 mg/kg, desde que haja intervalo mínimo de 3 horas entre as doses (HARRIS, TALLON, DUNNETT et al., 2006)

Extraido deste tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/44504-alanina-uma-nova-estrategia/

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