ronyk9 8 Postado Maio 16, 2012 às 02:30 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2012 às 02:30 Acompanhando man... Boa sorte, pensando em fazer um ciclo de M-stane tbm no proximo mes! Agradecido por acompanhar, precisar de qlq dica tamo ai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Açucaradinho 0 Postado Maio 16, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Maio 16, 2012 às 16:59 ronyk9, blz malandrinho? como vao as coisas por ai? to acompanhando. 4kg na balança, heim?! ta bom demais! ganhei 2,5 até agora. Ta sendo foda a dieta, não consigo comer muito cara :x 500g de batata pos treino derruba qualquer um. ganhei bastante volume, muito afim de entrar na ultima semana logo. abçã! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Maio 16, 2012 às 19:48 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2012 às 19:48 (editado) ronyk9, blz malandrinho? como vao as coisas por ai? to acompanhando. 4kg na balança, heim?! ta bom demais! ganhei 2,5 até agora. Ta sendo foda a dieta, não consigo comer muito cara :x 500g de batata pos treino derruba qualquer um. ganhei bastante volume, muito afim de entrar na ultima semana logo. abçã! Man, tenta fazer varias refeições por dia, pra n precisar comer tudo de uma vez, abrass to comendo peito de frango qnd eu to acordando kkkk Editado Maio 16, 2012 às 19:49 por ronyk9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abraao25 56 Postado Maio 16, 2012 às 20:11 Compartilhar Postado Maio 16, 2012 às 20:11 Como ta dividindo as refeiçoes com peito de frango? toda hora? askopapsokokaps tipo nas refeiçoes mais importantes almoço janta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Maio 16, 2012 às 23:55 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2012 às 23:55 Como ta dividindo as refeiçoes com peito de frango? toda hora? askopapsokokaps tipo nas refeiçoes mais importantes almoço janta? Então até postei que comia 600~700gr, em um topic aqui no fórum, um user lá veio me zuando, falando que era mentira e blá blá blá, inveja é um caralho mesmo...os cara acha que tem que comer tudo de uma vez só.... Então man, costumo comer 350gr almoço / 350gr janta, ou acordo e já como umas 100gr , vou comendo ao longo do dia mesmo, o frango já deixo tudo cozido, é so esquentar e comer.... Resumo de hoje: 11º Dia Força: 2 Pump: 1 Vascularização: 2 Resistência Fadiga: 2 Colateral: Nada Mudança aparentemente nenhuma, não pesei tbm , nem tirei medidas, só vou tirar medidas no final, e to preparando umas foto pra postar no antes/depois... abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Açucaradinho 0 Postado Maio 17, 2012 às 00:55 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 00:55 Então até postei que comia 600~700gr, em um topic aqui no fórum, um user lá veio me zuando, falando que era mentira e blá blá blá, inveja é um caralho mesmo...os cara acha que tem que comer tudo de uma vez só.... Então man, costumo comer 350gr almoço / 350gr janta, ou acordo e já como umas 100gr , vou comendo ao longo do dia mesmo, o frango já deixo tudo cozido, é so esquentar e comer.... Resumo de hoje: 11º Dia Força: 2 Pump: 1 Vascularização: 2 Resistência Fadiga: 2 Colateral: Nada Mudança aparentemente nenhuma, não pesei tbm , nem tirei medidas, só vou tirar medidas no final, e to preparando umas foto pra postar no antes/depois... abrass Como que fica a quant de prot no pre e pos treino? Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Maio 17, 2012 às 13:46 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 13:46 Como que fica a quant de prot no pre e pos treino? Abç A realidade oque vale é a soma total diária, mais costumo jogar 40% antes do treino / 60% depois.. abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELIPEMMA 0 Postado Maio 17, 2012 às 15:02 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 15:02 Massa mano, to acompanhando! To esperando chegar 2 potes de m-stane pra mim vou mandar ver também! Em relação a retenção, vc pode me dar algumas dicas para eu reter menas água possível? E a suplementação, ta mandando o que? E que horários? Valew cara, bons ganhos! #FéEmDeus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Maio 17, 2012 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 17:11 Massa mano, to acompanhando! To esperando chegar 2 potes de m-stane pra mim vou mandar ver também! Em relação a retenção, vc pode me dar algumas dicas para eu reter menas água possível? E a suplementação, ta mandando o que? E que horários? abrass Valew cara, bons ganhos! #FéEmDeus Então man, um pouco de inchaço não tem como escapar que é algo natural do ph, o resto é tomar cuidado com o sódio (sal). Whey, albumina, só para suplementar, qnd não atingir a ingestão de PROT na alimentação, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Maio 17, 2012 às 19:09 Compartilhar Postado Maio 17, 2012 às 19:09 use 200mg de aspirina dsdn pra controlar a pressão , melatonina tb é bom pra ajudar no sono acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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