gabrielMattoos 2 Postado Maio 8, 2012 às 16:03 Compartilhar Postado Maio 8, 2012 às 16:03 pelo menos o cara n fica brabo com as coisa leva na boa kk' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paroids 0 Postado Maio 8, 2012 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2012 às 23:17 pelo menos o cara n fica brabo com as coisa leva na boa kk' tem que ser.. e tbm to aqui para aprender Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Maio 8, 2012 às 23:49 Compartilhar Postado Maio 8, 2012 às 23:49 (editado) O agacho continua ruim, recomendo treinar o movimento somente com a barra para sentir até onde deve descer. Em seguida vá aumentando a carga anilha por anilha e mantendo a amplitude do movimento. Notei na sua descrição do vídeo e também no comentário no áudio de fundo (provavelmente o cara que estava filmando) dizendo para não avançar com o joelho. Na verdade você deve sim avançar o joelho! Não tem como agachar sem avançar os joelhos. Seus pés também pareceram estarem muito paralelos (o ângulo da gravação não favoreceu muito a análise) é mais ergonômico manter uma posição com os pés levemente apontados para fora ("5 pra uma") e com calcanhares na largura dos ombros . Seus cotovelos estão levantados apontando para trás durante todo o movimento, isso é errado! Eles devem apontar para baixo durante TODA a execução. Pegue mais fechado na barra, jogue os ombros para trás e tira essa almofada da barra e coloque-a sobre o músculo do trapézio. editado Não havia visto o segundo vídeo, mas só para não passar batido NÃO COLOQUEM OS PÉS ENCIMA DO BANCO DE SUPINO! Pés no chão afastados e bem firmes. Editado Maio 8, 2012 às 23:56 por gaspar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Maio 9, 2012 às 01:51 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 01:51 fe rato É boa ideia, por ser iniciante fica mais fácil dele aprender low-bar e ainda conseguir cargas maiores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Maio 9, 2012 às 03:22 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 03:22 (editado) Na verdade acho melhor porque a maioria das pessoas tem a cadeia posterior bem fraca em especial femural. Então fazendo LB da para começar já consegue-se um trabalho melhor de ativação sobre femural e semi´s. O que facilita o desenvolvimento de potência para movimentos como snatch&clean, ou performance esportiva em geral. Desde que no futuro se balanceie isso treinando HB ou front squats para fortalecer mais os quadríceps. Editado Maio 9, 2012 às 03:24 por gaspar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Maio 9, 2012 às 03:34 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 03:34 " Desde que no futuro se balanceie isso treinando HB ou front squats para fortalecer mais os quadríceps. " Reasslta isso aqui, sempre fiz Low bar, meu quads são um merda. Por isso to aprendendo a fazer pistols aki XD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Maio 9, 2012 às 03:45 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 03:45 (editado) Pistols são bons auxiliares também faço periodicamente, mas considero se não quiser periodizar a forma de agachar coloque apenas o frontsquat no treino. De preferência usando hack estilo olímpico mesmo, aquele jeito de fazer com os braços cruzados eu já vi bastante gente conseguir jogar o quadril demais para trás por a barra ficar mais apoiada, já com a barra no hack se você inclina demais o corpo a barra cai no chão. Isso obriga a fazer o movimento o mais em "linha reta" o possível. Editado Maio 9, 2012 às 03:46 por gaspar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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