Rbns 0 Postado Maio 3, 2012 às 22:28 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 22:28 (editado) Oi pessoal eu quero saber de vcs oq acham, eu treino a 5 meses e to tomando só albumina.minha dieta está ok. eu tenho 1.73 de altura eu estava com 53kg agora estou com 63 tenho 17 anos Medidas : ombro:35,5cm braço : inicio:23cm esticado agora estou com 27cm esticado ante braço : 24 peito:79 agora está com 85,5 cintura:70 agora:76 uma foto antes de iniciar a academia: http://img38.imagesh...02022012022.jpg costas: http://img88.imagesh...02022012021.jpg E depois: http://img542.images...14082012327.jpg http://img88.imagesh...26052012189.jpg costas http://img33.imagesh...14082012331.jpg eu achei pouco a minha evolução porque tem um cara lá na academia que num faz dieta vai poucas vezes e ganho muito mais que eu!! se tiver como vcs me da algumas dicas ai tbm vlw Editado Agosto 20, 2012 às 18:50 por Rbns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Maio 3, 2012 às 22:32 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 22:32 Continua treinando e nunca desista independente do que falem para você! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr.Dreams 12 Postado Maio 3, 2012 às 22:37 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 22:37 Da pra ver que voce ta se desenvolvendo bem , continue assim amigo boto fé em voce cara , boa sorte . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oni543nanog 24 Postado Maio 3, 2012 às 22:47 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 22:47 (editado) daki a pouco mudam seu topico para a area correta mas mesmo assim consideravel evoluçao ,meus parabens,continue firme parça tamos ae Editado Maio 3, 2012 às 22:49 por oni543nanog Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wevertonxD 1 Postado Maio 3, 2012 às 22:50 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 22:50 (editado) qual sua altura e peso e idade ? Editado Maio 3, 2012 às 22:50 por wevertonxD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EvoThor 3 Postado Maio 3, 2012 às 22:53 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 22:53 Continua assim a luta é longa, posta ae suas medidas. abs, boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tirano 2 Postado Maio 3, 2012 às 23:19 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 23:19 -.- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LFBru 11 Postado Maio 3, 2012 às 23:32 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 23:32 Eu, sinceramente e sem criticar, não vi muita evolução. Como ta sua dieta ? Suplemento é bom mas sem uma dieta é bobeira. Posta sua dieta aqui e na área de Nutrição pra galera te dar uma ajuda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rbns 0 Postado Maio 4, 2012 às 00:25 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 00:25 (editado) vlw ae pessoal!! tenho 17 anos a minha altura é 1,72 e o meu peso era 53kg e agora eu to com 60 kg!! dieta: 7:00 da manhã: aveia e pão com queijo vou pra escola 10:00: x-burguer (grelhado) 1:00 da tarde: arroz, feijão e frango e tomo aveia( tem vezes que eu como peixe e quando não tem mistura boa eu como salsicha rsrs) 2:30 vou pra academia 3:50 eu volto e tomo whey e malto 5:00 : eu como ovo,batata,pão e aveia 8:00 as mesmas coisas do almoço e nos finais de semana eu troco o jantar por um x-frango! essa é a minha dieta!! Da pra ver que voce ta se desenvolvendo bem , continue assim amigo boto fé em voce cara , boa sorte . vlw parceiro daki a pouco mudam seu topico para a area correta mas mesmo assim consideravel evoluçao ,meus parabens,continue firme parça tamos ae blz cara é que eu to meio perdido aqui rsrs vlw Editado Maio 4, 2012 às 00:19 por Rbns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Maio 4, 2012 às 00:53 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 00:53 Eita mano,tem bastante coisa errada nessa dieta aí.. Faz o seguinte,tenta somar a quantia de calorias,proteínas,carboidratos e gorduras só pra gente conferir... Dá uma olhada no fórum,na parte de Nutrição principalmente . Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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