Galera poderiam me recomendar uma fonte de fibra?

Estou 5 dias sem ir ao banheiro, antes da dieta ia todos os dias, que fibras posso consumir que não tenha carboidratos para não estragar minha dieta, e que horario é melhor para consumi-la?

Valewww

adiciona um pouquinho de aveia ai que ajuda só que ela é carbo mais ela tbm tem proteina

Sempre vejo o pessoal comendo aveia, mas nunca comi e nem sei como fazer, o pessoal come justamente pra isso?

Como faço, que marca compro e qual horario tomar?

Tem mais opções?

Valew luiz

Editado 28/04/2012 às 19:09 04/28, 2012 por MUCK (veja o histórico de edições)

activia

manda mamão, iogurte, aveia e germe de trigo de manhã e beba bastante água(uns 2~3 litros), você vai mandar um tora quando sair isso aí de 5 dias que dá até medo de imaginar rs

Sempre vejo o pessoal comendo aveia, mas nunca comi e nem sei como fazer, o pessoal come justamente pra isso?

Como faço, que marca compro e qual horario tomar?

Tem mais opções?

Valew luiz

Amigo aveia é um cerial rico em carboidrato e proteina além de ajudar na dieta ela também tem fibras que regula o intestino , e vc deve beber muita água; você pode consumi-la como vc quizer com leite fica bom agora quanto aos horários eu não sei mas acho que você pode comer em qualquer hora e a marca eu compro da nestle.

Salada.

Abraço

Leandro foi mais rápido

Coma bastante salada, vegetais têm fibras que vão te ajudar bastante. De qualquer forma é bastante normal isso acontecer quando você começa uma dieta sem carboidratos.

Inclua amendoins na dieta (caso já tenha, aumente a quantia). Um dos melhores alimentos pra fazer ir ao banheiro.

Só preste a atenção no que concerne à qualidade do amendoim para, assim, minimizar o risco de contaminação por aflatoxinas.

Oi,

recomendo iogurte natural integral (sem conservantes/sem corantes/sem sabor) p/ regular a flora intestinal, 5 dias é muito.

No meu caso foi a unica coisa que melhorou minha digestão e meu intestino, o bendito iogurte natural integral e uma abordagem mais paleo na dieta.

abs

@edit:

Agora que liguei que você ta low carb, eu pensei que era crônico. Enfim, o mpcosta82 disse que é normal no começo, e você disse ia normalmente antes, então come mais vegetais fibrosos (tipo brócolis) como os caras escreveram, boa sorte

Editado 29/04/2012 às 02:25 04/29, 2012 por Wylde (veja o histórico de edições)

Obrigado a todos pelas resposta, foi de grande ajuda !!

Abraço.

manda mamão, iogurte, aveia e germe de trigo de manhã e beba bastante água(uns 2~3 litros), você vai mandar um tora quando sair isso aí de 5 dias que dá até medo de imaginar rs

KKKKKKKKKKKKKKKK pode crer, vai sair a alma do menino

Fibra de Trigo..em 50g tem apenas 15g de carbo, muita salada, água e uma ajudinha do céu heheh, 5 dias cara..já passei por isso tmb..é bem ruim..

Abraço.

Amigo, ja tive isso também, e resolvi rapidinho comendo Linhaça no café da manha, tem carbo e gorduras boas, de uma pesquisada.. apesar de ter carbos, de manhã eu acho necessario mesmo em cutting um pouco, mas nao é muito nao, e duas colheres ja vao normalizar sua situaçao intestinal

KKKKKKKKKKKKKKKK pode crer, vai sair a alma do menino

hahahahahahaha foi tenso man !!

Mas a aveia foi tiro e queda, mandei uma colher na raça deu 30 minutos, e dexei meio kilo acumulado hahah

Valew galera !!