Refeiçao Pre-Treino !

[Leoo5]

Galera minha refeiçao Pre-treino é assim 2fat PAO INTEGRAL,50g PEITO DE FRANGO,200mL DE lEITE,60G AVEIA eu como isso as 14:00 e vou treinar 15:00 So que esse pre-treino ta fods tipo tem dia que eu como isso e o treino fica otimo bem intenso mais temd ia que eu como isso e fica mt ruim eu fico sem energia oque pode ser isso ?? OBRIGADO

[AnalistaTI]

Falta de Carbo.

Tenta levar um malto junto, vai ajudar bastante.

[villas]

Toma um café preto, sem açúcar

[sequela0157]

banana com aveia, melhor pré treino, talvez vc está indo treinar CHEIO...

[Leoo5]

Eu acrescentarei BANANA sobre esse cafe preto Bom da para mim testar '-' ja o Malto eu nao usarei nao Prefiro Carboidratos de Baixo IG e nao Gosto de me Suplementar Muito So Tomo no Pos-treino Eu nao Estou indo cheio esse intervalo de 1h eu ja sinto que meu estomago esta vazio Agradeço Mais Dicas e Opnioes OBRIGADO

[Breno Tulha]

Eu geralmente como 200g~300g batata doce e 200g frango , é de boa.

Mas uma banana com aveia seria show já eim.

[Forçudo]

aumenta a quantidade de proteina ai

algo em torno de 40g

ai num deu nem 30 direito

coloca umas 200g d frango ou peixe e boa

carboidratos mete uma batata doce com feijao q num tem coisa melhor

[Leoo5]

Eu vou mandar Banana,aveia,leite,pao integral e frango e vou esperar a digestao de 1:30 para ver no que da qualquer coisa vou ver se mando batata Doce Vlws ae galera OBRIGADO

[rodrigofontanelli]

banana, aveia, leite, pão + frango

horrível kk

[Leoo5]

banana, aveia, leite, pão + frango

horrível kk

Rsrsrs Mas nao presisa ser bom mesmo e sim os beneficios ''/

[Yanpecci]

eu mando batata doce, atum e frango ! 1:30 antes do treino, e meia hora antes eu mando um C4 e bcaa! da um gas fudido!

[Keeperr]

eu mandava 2fat de pão integral e 4 claras de ovos. depois passei pra 75g de arroz integral e 4 claras de ovos.

agora é 4 ovos inteiros só! to preferindo assim

[georgebarreto]

Depende do horário q eu vou.. se for antes do almoço eu só mando 30g de aveia e 400 ml de leite desnatado.... pq eu ja tomei café da manha a umas 3h atras...

agora se for ao acordar, eu mando 30g de aveia, 20g de nescau, uma banana, 200ml de leite e 15g de albumina