bom galera eu to com uma duvida...

seria melhor tomar de manha uma proteína de rapida absorçao ( whey )

ou uma de lenta absorçao ( albumina )

oq seria melhor?

obrigado

Whey como fonte exclusiva de proteína é específica para o pós treino pois tem absorção rápida e em um período curto de tempo você faz uma refeição sólida, se você usar como única fonte de proteína do desjejum vai haver uma queda de aminoácidos cedo. Só que tem um pórem; quando você acorda o corpo está sedento por nutrinetes e, claro, proteínas, por isso seria interessante usar também uma proteína de rápida absorção como complemento.

Minha opinião? O melhor é comer ovo e tomar leite ou iogurte, se você tiver condições, acrescente um pouco de whey apenas para complementar a refeição com a proteína de rápida absorção.

Abraços!

éééé, tipo um scoop no máximo

Sinceramente não sei como tem gente que ainda responde essas perguntas que ja foram respondidas 981741891798141 vezes, vai pesquisar porra.

Sinceramente não sei como tem gente que ainda responde essas perguntas que ja foram respondidas 981741891798141 vezes, vai pesquisar porra.

por causa de sabichoes assim é q o fórum naum vai pra frente..

lamentavel

por causa de sabichoes assim é q o fórum naum vai pra frente..

lamentavel

É npng felipe, eu concordo com o pedro999, tua resposta já foi respondida muitas vezes mesmo.

E quem disse que o fórum não vai pra frente?! Na minha opinião está melhor do que nunca. Até diminuiu o número de pedidos de "avaliação de dietas" (acho que foi o verão, ou melhor, início de aulas ou seja lá o que for...).

Como é a principal refeição do dia, seria bom os dois tipos de proteínas (rápida e lenta absorção). Mas não acho legal suplementar neste horário, se fosse comida mesmo (como sugeriu o marcos) seria melhor. Deixe suplementos para pós-treino e antes de durmir.

Abraços.