LFFraga Postado Abril 23, 2012 às 17:06 Postado Abril 23, 2012 às 17:06 Não, na verdade, achei muito ruim. E acredito que qualquer ajuda é bem vinda, apenas as palavras podem ser melhor colocadas, agente precisa se tratar bem, digo num contexto geral, humanitário, é muito estresse pra gente chegar no fórum e se estressar também saca? E não foi indireta pra você não, falei das pessoas desinformadas no modo geral, nada a ver contigo.
crisloko2 Postado Abril 23, 2012 às 17:48 Postado Abril 23, 2012 às 17:48 Luah! Acredito que vc está muito ansiosa para fazer o ciclo e ver teu corpo mudar rapidamente, a impressão que passa ao ler seus post's é que vc ouviu alguém falar: "tomei Winstrol v e sequei!", ou "winstrol seca tudo!"....essas frases são muito comuns em academias... Logo depois veio um user e postou artigos sobre OX dando exemplos de pesquisa e a minha segunda impressão é q vc leu o artigo por cima e pensou "vai essa tal de Oxandrolona mesmo!". O Giganti foi "grosso" realmente não discordo disso, mas para nós membros antigos que ja temos 2~3 anos no forum, estamos aqui todos os dias atrás de informação, de estudos, estamos defendendo o esporte, ajudamos user's novos, esforçados, determinados...enfim..é realmente desgastante ver uma pessoa chegar e querer tudo de mão beijada, achando que em dois dias de pesquisa ja vai saber o suficiente para fazer um ciclo de anabolizantes... é importante que você tenha calma, paciência...pesquise muito, leia muito, leia relatos femininos que ja estão concluidos, tenha um fundamento pra escolher a droga a ser usada, leia bastante a area de nutrição, monte uma dieta de verdade, nos padrões dos relatos das meninas aqui, leia o Blog da Chun li: girlsinform...tem muita informação la! leia artigos do blog hipertrofia.org....enfim, não se canse de pesquisar!, entenda que as pessoas com os físicos que vemos em fotos, vemos na TV, Panicat's...etc...não conquistaram físicos como aqueles de um dia para o outro, nós praticamos um esporte no qual se exije MUITA paciência, determinação, força de vontade, pesquisa.... Não ouça somente uma nutricionista (sinceramente 940kcal para uma pessoa que vai ciclar é sim UM LIXO DE DIETA!), consulte um nutricionista esportivo, abra o jogo fale sobre o ciclo... Eu espero que alguma dessas críticas de todos os membros aqui, abra a sua cabeça, e que mesmo sendo grossos você entenda que todos que tiveram o trabalho de ler o tópico e postar tem o intuito de te ajudar, alertando sobre o erro que vc pretende cometer... me desculpe por algumas palavras, espero que tire algo deste post como aprendizado, e tenha paciência para atingir seus objetivos, tenho certeza de que se fizer tudo da forma que postamos aqui vai ser muito melhor os seus resultados, e ai sim vc não vai se arrepender de ter feito algo errado!
mandachuva Postado Abril 23, 2012 às 17:57 Postado Abril 23, 2012 às 17:57 Minha opinião, direta e sem afagos no ego de ninguém é essa abaixo. Você deveria primeiro aprender a montar uma dieta, ou pelo menos entender como se monta uma dieta. Depois deveria aprender a seguir uma dieta à risca e entender como seu corpo funciona e como ele é influenciado pelo que você come. Depois disso, deveria arrumar uma nutricionista melhor, porque essa dieta que ela te passou é totalmente ridícula (ainda mais porque você pretende ser uma um dia). Depois disso e de uns anos de disciplina e dedicação, só aí com mais experiência deveria pensar na possibilidade de tomar algum anabolizante. Aí depois, deveria estudar e entender como funciona cada droga e qual é a melhor pra você, como estruturar um ciclo, como são os colaterais, etc. Tudo isso tem aqui no fórum mastigado pra qualquer um, dê uma pesquisada, leia as regras do fórum (esse tópico já estaria fechado se algum moderador tivesse visto) e depois volte pra pedir ajuda com o que for preciso. Te garanto que você seria atendida com mais atenção e de forma menos rude pelo pessoal do fórum. Boa sorte!
chicrute Postado Abril 23, 2012 às 18:01 Postado Abril 23, 2012 às 18:01 oloko , cicla com 500g de frango todo dia+ 200g de arroz integral a cada 5 horas + 400g de macarrão dsdn pode por uns shakes de albumina leite aveia como proteção :laughingsmiley: brincadeiras a parte , falta comida ai parceira , se vc usar oxan comedo esse tiquinho vai ter fortes dores no estomago
LFFraga Postado Abril 23, 2012 às 18:05 Postado Abril 23, 2012 às 18:05 isso é verdade luah, pesquisa que tem, muuuuita coisa, muuuita coisa no forum, muitos videos do twin, muitos artigos. Inclusive tem um topico recente de uma mina ciclando stano da uma olhada.
crisloko2 Postado Abril 23, 2012 às 18:12 Postado Abril 23, 2012 às 18:12 Em 23/04/2012 em 18:05, LFFraga disse: isso é verdade luah, pesquisa que tem, muuuuita coisa, muuuita coisa no forum, muitos videos do twin, muitos artigos. Inclusive tem um topico recente de uma mina ciclando stano da uma olhada. Este é o ciclo da Pakita! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/77554-ciclo-feminino-stano-com-fotos/
Luah Paranhos Postado Abril 23, 2012 às 22:01 Autor Postado Abril 23, 2012 às 22:01 Em 23/04/2012 em 16:39, Tomelirola disse: Menina se for usar manda 15mg que já está de bom tamanho. 30mg eu acho muito pra vc. Estou falando de oxandrolona. Abraço Tem razão! Mais eu vou ciclar de 8 em 8 mas as capsulas são de 15 mg. Obrigada pela dica. Espero ter vc sempre por aqui! Beijos Em 23/04/2012 em 16:40, Giganti disse: tudo bem, mas não disse nada de construtivo? tentei te ajudar alertando acerca de sua dieta, mas tudo bem. boa sorte & Fica com Deus também. Olha Gigante de modo algum queria ser rude ou te tratar mau, sei que vc deve ta cansado de responder certas perguntas e tal, ninguem gosta, esse é um forum livre acho que ninguem é obrigado a responder nada! Se vc se interessou em responder acredito eu que so teve a intenção de me ajudar! Tomara ne? Vc sera sempre bem vindo! Eu realmente quero sua ajuda mais nao precisa se nao quiser, deve ser xato ter uma pessoa que n entende muita coisa te perguntando as coisas! mais qualquer coisas estamos ai. Beijos Em 23/04/2012 em 16:44, LFFraga disse: Tipo, não vou entrar em discussão, falei de uma maneira geral, e tanto faz ser novo ou não, a vida é assim, encontro pessoas assim na faculdade, nos pontos, nos bares, pessoas que falam sem conhecimento é o que mais tem, sem pesquisar então, ja não basta na minha própria casa, minha mãe mesmo fala muito e eu através das pesquisas no próprio fórum trato de sanar as preocupações dela, e até entendo as vezes é desgastante, e sim a minhas palavras foram para você apenas no quesito ao que se trata quando vc disse " DIETA LIXO, NUN SEI O Q LIXO" e só. A outras maneiras de criticar. Enfim, não vou render discussões até pq cada um é cada um, vamos focar no tópico e ajudar a garota, no mais bons treinos a todos. E se quiserem passa no meu tópico pra da um alo. @Luh Afinal, és de salvador né, SOTERAPOLITANOS NA VEIA! Vamos ficar sarado para embelezar as praias e shows. Minha namorada tb ta num cutting leve, porem ela nao tem tanto peso, ela pesa 63 e tem a mesma altura que voce, apenas ta com gordura localizada. Mas ela não frequenta o fórum. Enfim, tamo junto. Muitoo obrigada fraga vc tem se mostrado uma pessoa muito legal! Espero que não suma e possa acompanhar meus treinos e dia a dia. Obrigada por toda foça! Vamos ficar sarados sim... com fé em Deus. Em 23/04/2012 em 17:48, crisloko2 disse: Luah! Acredito que vc está muito ansiosa para fazer o ciclo e ver teu corpo mudar rapidamente, a impressão que passa ao ler seus post's é que vc ouviu alguém falar: "tomei Winstrol v e sequei!", ou "winstrol seca tudo!"....essas frases são muito comuns em academias... Logo depois veio um user e postou artigos sobre OX dando exemplos de pesquisa e a minha segunda impressão é q vc leu o artigo por cima e pensou "vai essa tal de Oxandrolona mesmo!". O Giganti foi "grosso" realmente não discordo disso, mas para nós membros antigos que ja temos 2~3 anos no forum, estamos aqui todos os dias atrás de informação, de estudos, estamos defendendo o esporte, ajudamos user's novos, esforçados, determinados...enfim..é realmente desgastante ver uma pessoa chegar e querer tudo de mão beijada, achando que em dois dias de pesquisa ja vai saber o suficiente para fazer um ciclo de anabolizantes... é importante que você tenha calma, paciência...pesquise muito, leia muito, leia relatos femininos que ja estão concluidos, tenha um fundamento pra escolher a droga a ser usada, leia bastante a area de nutrição, monte uma dieta de verdade, nos padrões dos relatos das meninas aqui, leia o Blog da Chun li: girlsinform...tem muita informação la! leia artigos do blog hipertrofia.org....enfim, não se canse de pesquisar!, entenda que as pessoas com os físicos que vemos em fotos, vemos na TV, Panicat's...etc...não conquistaram físicos como aqueles de um dia para o outro, nós praticamos um esporte no qual se exije MUITA paciência, determinação, força de vontade, pesquisa.... Não ouça somente uma nutricionista (sinceramente 940kcal para uma pessoa que vai ciclar é sim UM LIXO DE DIETA!), consulte um nutricionista esportivo, abra o jogo fale sobre o ciclo... Eu espero que alguma dessas críticas de todos os membros aqui, abra a sua cabeça, e que mesmo sendo grossos você entenda que todos que tiveram o trabalho de ler o tópico e postar tem o intuito de te ajudar, alertando sobre o erro que vc pretende cometer... me desculpe por algumas palavras, espero que tire algo deste post como aprendizado, e tenha paciência para atingir seus objetivos, tenho certeza de que se fizer tudo da forma que postamos aqui vai ser muito melhor os seus resultados, e ai sim vc não vai se arrepender de ter feito algo errado! Obrigada por toda atenção. E pelas dicas! Tenha certesa que tenho aprendido muito aqui! Até a ser pasciente. rsrsrs! Marquei uma nutrologa para quarta feira! Acho que ela podera me ajudar. Enquanto isso vou pesquisando e me informando e ouvindo as opiniões de vcs! Espero ter vc por aqui tb. Um forte abraço Em 23/04/2012 em 17:57, mandachuva disse: Minha opinião, direta e sem afagos no ego de ninguém é essa abaixo. Você deveria primeiro aprender a montar uma dieta, ou pelo menos entender como se monta uma dieta. Depois deveria aprender a seguir uma dieta à risca e entender como seu corpo funciona e como ele é influenciado pelo que você come. Depois disso, deveria arrumar uma nutricionista melhor, porque essa dieta que ela te passou é totalmente ridícula (ainda mais porque você pretende ser uma um dia). Depois disso e de uns anos de disciplina e dedicação, só aí com mais experiência deveria pensar na possibilidade de tomar algum anabolizante. Aí depois, deveria estudar e entender como funciona cada droga e qual é a melhor pra você, como estruturar um ciclo, como são os colaterais, etc. Tudo isso tem aqui no fórum mastigado pra qualquer um, dê uma pesquisada, leia as regras do fórum (esse tópico já estaria fechado se algum moderador tivesse visto) e depois volte pra pedir ajuda com o que for preciso. Te garanto que você seria atendida com mais atenção e de forma menos rude pelo pessoal do fórum. Boa sorte! Oii obrigada pelos comentarios e criticas, como eu ja falei marquei uma consulta com uma nutrologa na quarta espero que ela possa me ajudar, mais quando eu voltar da academia de arte vou dar uma pesquisada na area de nutrição, mastigar um pouquinho pra não encher o saco de vcs! E tomara que nenhum moderador resolva fechar meu topico, pq por enquanto eu so tenho vcs pra me ajudar e criticar seja la o que for... rsrs ! O importante é que toda critica sera bem vinda, preciso ser mais pasciente! rsrsrs. Abraços Em 23/04/2012 em 18:01, chicrute disse: oloko , cicla com 500g de frango todo dia+ 200g de arroz integral a cada 5 horas + 400g de macarrão dsdn pode por uns shakes de albumina leite aveia como proteção :laughingsmiley: brincadeiras a parte , falta comida ai parceira , se vc usar oxan comedo esse tiquinho vai ter fortes dores no estomago rsrsrsrs! Brincadeiras a parte... Vou dar uma editada nessa dieta sim! Beijos Em 23/04/2012 em 18:05, LFFraga disse: isso é verdade luah, pesquisa que tem, muuuuita coisa, muuuita coisa no forum, muitos videos do twin, muitos artigos. Inclusive tem um topico recente de uma mina ciclando stano da uma olhada. Vou olhar sim
Matheus_ Postado Abril 23, 2012 às 22:02 Postado Abril 23, 2012 às 22:02 Se puder mude a dose, pq 30gr é muito já mande manipular caps de 5-10mg e mande uma dosagem entre 10-20mg de oxan... Isso se realmente quiser usar, não creio que seja uma boa ideia usar oxan ou qualquer outro esteroide agora.
Luah Paranhos Postado Abril 23, 2012 às 22:05 Autor Postado Abril 23, 2012 às 22:05 Em 23/04/2012 em 18:12, crisloko2 disse: Este é o ciclo da Pakita! https://www.hipertrof...tano-com-fotos/ É SIM... vou olhar assim q voltar do muay thai! Beijos Em 23/04/2012 em 22:02, Matheus_ disse: Se puder mude a dose, pq 30gr é muito já mande manipular caps de 5-10mg e mande uma dosagem entre 10-20mg de oxan... Isso se realmente quiser usar, não creio que seja uma boa ideia usar oxan ou qualquer outro esteroide agora. Obrigada pela dicas vou me informar! Na verdade eu ja fiz muitos usos de AE'S, até pq antes de me interessar por nutrição eu 6 semestres de educação fisica, mais as coisas apertaram e eu tive que trancar (financeiramente), Foi ai que conheci minha paixao por nutrição. Estou em meu primeiro semestre e estou amando! Mais ja usei outros AE'S sim! Mais foi bom vc me alertar, obrigada mesmo pelas dicas! Um forte abraço e venha sempre me visitar...
crisloko2 Postado Abril 23, 2012 às 22:09 Postado Abril 23, 2012 às 22:09 fico feliz em ter ajudado, vou te acompanhar sim! Boa sorte! bom treino!
Luah Paranhos Postado Abril 23, 2012 às 22:11 Autor Postado Abril 23, 2012 às 22:11 Bom amores perguntas respondidas.. Estou indo para a academia! Tenho dança de salão e muay thai hoje! Sem esquecer da musculação. Assim que chegar relato tudo para vcs! *---* PS: PARA A MINHA ALEGRIAAAAAA, consegui marcar uma nutricionista esportiva! \o/ Mais ela so tem horario na sexta! Até lá.... vou pesquisar mais um pouco e me informar! #Partiiacademia Em 23/04/2012 em 22:09, crisloko2 disse: fico feliz em ter ajudado, vou te acompanhar sim! Boa sorte! bom treino! *----* Obrigada! Ate mais!
Luah Paranhos Postado Abril 24, 2012 às 01:23 Autor Postado Abril 24, 2012 às 01:23 (editado) Minha divisão de Treinamento o treinamento segue basicamente a divisão A/B/C, ou seja três dias de treino, nesse caso consecutivos, (segundas, terças e quartas). "A quinta fica para descanso", (Comecei a treinar jiu-jitsu). Na sexta feira acontece um treino adicional de quadríceps, posterior e Glúteos. segunda feira - Quadríceps Aquecimento 10 minutos Cadeira extensora 4x12 Alternada Agachamento no Hack 4x12 Alternada Leg Press 4x12 Agachamento na barra 4x12 Adutora 4x20 Panturrilha em pé 4x12 Prensa dos sóleos 4x12 Aerobicos após a musculação 30 minutos de esteira 20 Bike ergometrica Terça - Feira - Membros Superiores Remada sentada 3x20 Puxador fechado 3x20 Trono 3x20 Supino reto 3x20 Rosca direta 3x20 Alternada 3x20 Pulley 3x20 Corda 3x20 Abdominais reto, alternado e oblíquo. Aerobicos após a musculação 30 minutos de esteira 20 Bike ergometrica Quarta Feira - Posterior de Coxas e Glúteos Mesa Flexora 4x12 Quatro Apoios 4x12 Stiff 4x12 levantamento terra tradicional feito com as pernas estendidas ou semi estendidas. Extensão do quadril 4x12 Graviton 4x12 Abdutora 4x12 Aerobicos após a musculação 30 minutos de esteira 20 Bike ergometrica Quinta Feira - Descanso Sexta Feira - Treino adicional de quadríceps, posterior e Glúteos. Nesse exato momento na academia ainda! Vou relatar minha rotina de treinos de hoje: 19:30 Dança de Salão 20:35 Muay thay 21:40 Musculação Aquecimento 10 minutos Step segunda feira - Quadríceps Aquecimento 10 minutos Cadeira extensora 4x12 Alternada Agachamento no Hack 4x12 Alternada Leg Press 4x12 Agachamento na barra 4x12 Adutora 4x20 Panturrilha em pé 4x12 Prensa dos sóleos 4x12 Editado Abril 24, 2012 às 02:56 por Luah Paranhos
Luah Paranhos Postado Abril 24, 2012 às 21:59 Autor Postado Abril 24, 2012 às 21:59 Gennte como eu faço para postar ibagenss?? Beijos
LFFraga Postado Abril 24, 2012 às 22:22 Postado Abril 24, 2012 às 22:22 eu uso o site Imageshacks. Ai vc upa a foto la, pega o link para foruns e cola aqui, ai ja aparece quando vc postar.
Luah Paranhos Postado Abril 25, 2012 às 12:34 Autor Postado Abril 25, 2012 às 12:34 Em 24/04/2012 em 22:22, LFFraga disse: eu uso o site Imageshacks. Ai vc upa a foto la, pega o link para foruns e cola aqui, ai ja aparece quando vc postar. Vou postar as ibagens hojee e o meu treino de ontem! Bjuss
Luah Paranhos Postado Abril 25, 2012 às 15:16 Autor Postado Abril 25, 2012 às 15:16 Meu Deus o treino de ontem foi pancada! Corpo todo muido... =\ Fiz meu treino certinho de membros superiores! Terça - Feira - Membros Superiores Remada sentada 3x20 Puxador fechado 3x20 Trono 3x20 Supino reto 3x20 Rosca direta 3x20 Alternada 3x20 Pulley 3x20 Corda 3x20 Abdominais reto, alternado e oblíquo. Aerobicos após a musculação 30 minutos de esteira Após a musculação quebrei minha cara com o muay thai! Achei que o treino seria de movimentação, mais o treino foi de condicionamento físico e eu ja estava esgotada! Pórem sou sangue no olho e dei o meu melhor ontem... É iisso ai vamo que vamo!
Luah Paranhos Postado Abril 25, 2012 às 20:21 Autor Postado Abril 25, 2012 às 20:21 Indo para a academia! Alimentação :Ok! Suplementação:Ok Treino de hoje: Quarta Feira - Posterior de Coxas e Glúteos Mesa Flexora 4x12 Quatro Apoios 4x12 Stiff 4x12 levantamento terra tradicional feito com as pernas estendidas ou semi estendidas. Extensão do quadril 4x12 Graviton 4x12 Abdutora 4x12 Aerobicos após a musculação 30 minutos de esteira 20 Bike ergometrica Swingue Baiano ás 19:00 Dança de Salão ás 20:00 Step ás 21:00 Termino: 10:30 #casa! Beijos e ate maiss tardee!
LFFraga Postado Abril 25, 2012 às 20:56 Postado Abril 25, 2012 às 20:56 Nao acha que é muito aerobio nao!? se vc ja vai fazer aula talvez fosse mais benéfico para sua massa magra que voce nao fizesse o aerobio, e se o fizer que faça em baixa intensidade.
Luah Paranhos Postado Abril 26, 2012 às 03:06 Autor Postado Abril 26, 2012 às 03:06 (editado) Em 25/04/2012 em 20:56, LFFraga disse: Nao acha que é muito aerobio nao!? se vc ja vai fazer aula talvez fosse mais benéfico para sua massa magra que voce nao fizesse o aerobio, e se o fizer que faça em baixa intensidade. Tem razão sim! Na verdade eu nao faço os aerobicos nos dia de hipertrofia para nao catabolizar! Só que esqueci de tirar do treino... rsrsrs Obrigada por me lembrar. Que bom que esta acompanhando! Beijos Treino de Hoje muito bom... Dei o melhor de mim e sai com as pernas tremulas! O meu oxandrolona chegou mais ainda não resolvi se vou ciclar com AES agora ou vou esperar perder um pouco mais de gordura corporal! As aulas de dança foram otimas! Ha amanha tenho avaliação fisica! Vamos ver como esta o meu rendimento e se ouver mudanças postarei aqui juntamente com as ibagensss! Tô devendo Imagens! Pós treino - 1 copo de leite desnatado+ 2 claras+ 2 colheres de aveia+ 1 scoop de whey + 2 capsulas de BCAA! E amanha tem mais! Agradeço a todos que estão me acompanhando mesmo que em off! Obrigada! Beijoss Editado Abril 26, 2012 às 03:09 por Luah Paranhos
Luah Paranhos Postado Abril 26, 2012 às 11:17 Autor Postado Abril 26, 2012 às 11:17 Bom dia! Tomei meu cafezinho da manhã as 06:30 06:30 1 copo de leite desnatado+ 2 claras+ 2 colheres de aveia+ 1 scoop de whey. E daqui a pouquinho meu lanchinho das 10! 10:30 2 fatias de pão integral+ filé de frango+ 2 colheres de queijo cottage. Mais tarde treino duro! Minhas sessões de Drenagem Linfatica Modeladora começam hoje!!! Vivaa Beijos e ate mais.
Bruno Chester Postado Abril 26, 2012 às 12:06 Postado Abril 26, 2012 às 12:06 (editado) Em 25/04/2012 em 20:21, Luah Paranhos disse: Treino de hoje: Quarta Feira - Posterior de Coxas e Glúteos Mesa Flexora 4x12 Quatro Apoios 4x12 Stiff 4x12 levantamento terra tradicional feito com as pernas estendidas ou semi estendidas. Extensão do quadril 4x12 Graviton 4x12 Abdutora 4x12 Aerobicos após a musculação 30 minutos de esteira 20 Bike ergometrica Swingue Baiano ás 19:00 Dança de Salão ás 20:00 Step ás 21:00 Termino: 10:30 #casa! Beijos e ate maiss tardee! Oi Luh. Apesar de não saber o que é Swingue Baiano acho que é muito desgastante fazer tudo isso que você citou, tudo bem que você tem prazer em fazer mas no outro dia seu treino na parte de musculação não fica impossivel de ser feito|? Editado Abril 26, 2012 às 12:07 por Bruno Chester
Madrugaa Postado Abril 26, 2012 às 12:19 Postado Abril 26, 2012 às 12:19 Oi Lud, novamente por aqui. Lembre-se q se não der descanso ao corpo, não obterá os resultados q almeja. Vc ta fazendo muito aero. Deve está catabolizando p kct haha Cuidado p no lugar de estar perdendo gordura, ir queimando seus musculos bjs
Luah Paranhos Postado Abril 26, 2012 às 16:48 Autor Postado Abril 26, 2012 às 16:48 Em 26/04/2012 em 12:06, Bruno Chester disse: Oi Luh. Apesar de não saber o que é Swingue Baiano acho que é muito desgastante fazer tudo isso que você citou, tudo bem que você tem prazer em fazer mas no outro dia seu treino na parte de musculação não fica impossivel de ser feito|? Tem razão Brunoo, mais é tão dificil deixar de fazer tudo que agente gosta! Na verdade não sinto dores no dia seguinte! Mais é como o madruga disse talvez eu esteja queimando musculo ao invez de gorduraa! Isso é muito ruim! Preciso reorganizar meu treino. Beijos e obrigada pela visitaaa Em 26/04/2012 em 12:19, Madrugaa disse: Oi Lud, novamente por aqui. Lembre-se q se não der descanso ao corpo, não obterá os resultados q almeja. Vc ta fazendo muito aero. Deve está catabolizando p kct haha Cuidado p no lugar de estar perdendo gordura, ir queimando seus musculos bjs Oi madrugaa que bom ver vc por aqui outra vez! Me ajudando... Bom tem razão acho que eu to queimando meus cambitinhos ao invez da minha pochete localizada nesse abdome escroto! Aii Jesus tenho que reorganizar meu treino! E abrir mão de algumas coisas! Pelo bem dos musculos rsrsrs! Obrigada por vir dar uma espiadinhaa! Beijoss
LFFraga Postado Abril 26, 2012 às 17:32 Postado Abril 26, 2012 às 17:32 O ideal é que voce faça seus aerobios, seja eles qual for ( danças, aulas ou esteira/bicicleta ) sempre apos o treino para poder potencializar a queima de gordura. Voce pode fazer nos dias de hipertrofia, eu assim os faço, mas eu faço com uma alta intensidade e apenas 20 minutos, as vzes até 15 dependendo do gas, faço todos os dias e tenho tido otimos resultados. Voce tem 2 dias de descanso ne? Nesses 2 dias vc pode fazer os aerobios, mas nao se esqueça de manter a dieta legal para poder sustentar a massa magra, mas como eu disse antes e os outros amigos tb e vc ja aceitou, tem mt aerobio msmo, tem que dar uma diminuida. Boa sorte, bons ganhos e PERDAS.
Luah Paranhos Postado Abril 26, 2012 às 18:25 Autor Postado Abril 26, 2012 às 18:25 Em 26/04/2012 em 17:32, LFFraga disse: O ideal é que voce faça seus aerobios, seja eles qual for ( danças, aulas ou esteira/bicicleta ) sempre apos o treino para poder potencializar a queima de gordura. Voce pode fazer nos dias de hipertrofia, eu assim os faço, mas eu faço com uma alta intensidade e apenas 20 minutos, as vzes até 15 dependendo do gas, faço todos os dias e tenho tido otimos resultados. Voce tem 2 dias de descanso ne? Nesses 2 dias vc pode fazer os aerobios, mas nao se esqueça de manter a dieta legal para poder sustentar a massa magra, mas como eu disse antes e os outros amigos tb e vc ja aceitou, tem mt aerobio msmo, tem que dar uma diminuida. Boa sorte, bons ganhos e PERDAS. Oi Fraga, mais uma vez obrigada pelas dicas! Vou refazer esse treino realmente muito aerobico! Vamo que vamo, força no seu objetivo, sempre que posso dou um pulinho la pra dar uma força! Boa sorte Estou com uma duvida! Faço os aerobicos nos dias de hipertrofia ou nos dias das minhas aulas de Arte Marcial que não faço musculação? O que vcs sugerem?
LFFraga Postado Abril 26, 2012 às 18:37 Postado Abril 26, 2012 às 18:37 Quanto tempo dura sua aula de arte marcial? Você pode fazer uma leve nesse dia, apenas para aquecimento e nos dias de musculação apos o treino se for para esteira ou bicicleta fazer intenso no max 30min se for fazer aula, faz a aula normal. Da pra fazer nos 2 dias, sabendo medir a quantidade de aeróbio sem ir com mt sede ao pote ta de boa. Não se esquece da ingestão de proteína hein! eu mesmo to querendo subir para 3g/kg.
Luah Paranhos Postado Abril 26, 2012 às 19:37 Autor Postado Abril 26, 2012 às 19:37 Em 26/04/2012 em 18:37, LFFraga disse: Quanto tempo dura sua aula de arte marcial? Você pode fazer uma leve nesse dia, apenas para aquecimento e nos dias de musculação apos o treino se for para esteira ou bicicleta fazer intenso no max 30min se for fazer aula, faz a aula normal. Da pra fazer nos 2 dias, sabendo medir a quantidade de aeróbio sem ir com mt sede ao pote ta de boa. Não se esquece da ingestão de proteína hein! eu mesmo to querendo subir para 3g/kg. Minha aula dura em torne de uma hora e meia! O que acha dos AEJs tô pensando em faze-los com baixa intensidade sem ter o risco de perder massa magra!
greco-romano Postado Abril 27, 2012 às 23:55 Postado Abril 27, 2012 às 23:55 AEJ é legal... Acho que intensidade moderada é ok. Pode até mandar os BCAA's antes. Tira os aeróbicos de noite. Tipo assim: (seg) Quads + Pant (ter) Post + Glúteos (qua) OFF (qui) Membros Superiores (sex) Membros Inferiores (sab) OFF (dom) OFF Além do AEJ de manhã, eu continuaria no máximo com a dança e o thai... Mais do que isso ao meu ver seria no caso implorar para perder massa magra.
enebt Postado Abril 28, 2012 às 00:38 Postado Abril 28, 2012 às 00:38 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ aproveita e dá uma lida sobre bcaa =)
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