Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 19, 2012 às 14:21 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 14:21 Isso, continue com 5g. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terra Lance 4 Postado Abril 19, 2012 às 14:28 Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 14:28 (editado) Porque existe um limite, seus musculos não vão comportar tanta creatina http://www.gfe-ev.de...eatinesport.pdf olhe a figura 5 Compara 3 grupos 1 saturou creatina e não teve dose de manutenção após isso 2 saturou creatina (20gr/6 dias) e manteve doses de 2gr/dia por 28 dias apos isso 3 não saturou como pode ver, a diferença foi que os 2 primeiros chegaram mais rapidamente à niveis altos, porém, o primeiro logo diminuiu por não ter dose de manutenção, enquanto o terceiro demorou mais (cerca de 28 dias) e chegou nos mesmos niveis pod cre..nao li o artigo todo não,só vi a figura 5 mesmo..no fim só encurtou o caminho mesmo....depois leio tudo...vlw Editado Abril 19, 2012 às 14:35 por Terra Lance Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Abril 19, 2012 às 14:29 Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 14:29 (editado) pod cre..nao li o artigo todo não,só vi a figura 5 mesmo..no fim só encurtou o caminho mesmo....depois leop tudo...vlw o artigo contem varias coisas, mas dei destaque pra figura mesmo, a historia que mais de 5gr por dia é jogar fora vem de uma má-interpretação de outro estudo O que ele dizia basicamente era que mais de 5gr "de uma vez" (ao envez de dividir durante o dia) seria desperdicio Editado Abril 19, 2012 às 14:42 por Matheus_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terra Lance 4 Postado Abril 19, 2012 às 14:37 Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 14:37 eu dei um bizu de leve em algumas outras coisas,como sulubilidade e etc...parece ser manero de ler na íntegra depois....vou imprimir na surdina no trampo e ler no busão kkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Titanium 0 Postado Abril 19, 2012 às 15:22 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 15:22 Galera, saturacao nao e desperdicio de dinheiro Ela tem o objetivo de carregar os musculos com creatina mais rapido, o que vai acontecer com ou sem saturacao, cedo ou tarde A questao e que saturando voce demora menos (cerca de 1 semana) para literalmente "saturar" os musculos, e sem chega a demorar 20-30 dias. Porque existe um limite, seus musculos não vão comportar tanta creatina Parcero, no meu caso devo fazer novamente a saturação lembrando que fiquei 1 semana sem ingerir nada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Abril 19, 2012 às 15:38 Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 15:38 Parcero, no meu caso devo fazer novamente a saturação lembrando que fiquei 1 semana sem ingerir nada? Não, provavelmente seus musculos já estão quase saturados devido à outra saturação Como o martin disse, continue com 5gr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Abril 19, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 16:59 nao faça saturação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanquinho 6 Postado Abril 19, 2012 às 19:23 Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 19:23 Galera, saturacao nao e desperdicio de dinheiro Ela tem o objetivo de carregar os musculos com creatina mais rapido, o que vai acontecer com ou sem saturacao, cedo ou tarde A questao e que saturando voce demora menos (cerca de 1 semana) para literalmente "saturar" os musculos, e sem chega a demorar 20-30 dias. Concordo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zuca 1 Postado Abril 19, 2012 às 19:32 Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 19:32 Galera, saturacao nao e desperdicio de dinheiro Ela tem o objetivo de carregar os musculos com creatina mais rapido, o que vai acontecer com ou sem saturacao, cedo ou tarde A questao e que saturando voce demora menos (cerca de 1 semana) para literalmente "saturar" os musculos, e sem chega a demorar 20-30 dias. Concordo com ele. Pessoal falando que saturação é dinheiro jogado fora, não é bem assim. A vantagem da saturação é que vc irá perceber os resultados mais rapidamente. Porém, o pote acaba mais rápido. No fim das contas dá no mesmo. Se tá com pressa para ver o resultado e não se preocupa com a duração do pote, satura. Senão, toma 5g por dia mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ziderich 0 Postado Abril 19, 2012 às 19:48 Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 19:48 Nao é desperdicio de dinheiro saturar(como ja foi explicado milhoes de vezes), vc ficou uma semana sem nem a dose de manutenção, mas acho que os niveis de creatinina devem estar acima dos normais ainda (aí depende do que voce comeu tambem), nesse momento saturar pode ou nao ser dinheiro jogado fora, nao tem como nao saber... se quiser satura 1-3 dias. Logico que isso tudo é MINHA opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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