lucasfrangao 79 Postado Julho 12, 2012 às 21:09 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 21:09 (editado) gabrielqueiroz Saquei...mas só pra deixar claro, você falou para eu INICIAR O CUTTING APÓS CHECAR TAXAS HORMONAIS certo?! Eu posso continuar com os AEJ ?! né?! Você só deixou claro que para cuttar eu preciso estar 100%! né?! kkk Voce falou em eu consolidar minha massa até pegar os exames...posso continuar bulkando clean, 1 ou 2 dias na semana fazer um low carb de leve...e continuar com AEJ?! é isso? Ou eu devo cessar com AEJ ?! Na verdade eu não quero fazer um cutting EHAUEHUAEA... FRT. Vlwwwwwww Editado Julho 12, 2012 às 21:09 por lucasfrangao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Julho 13, 2012 às 01:40 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 01:40 (editado) Eaí rapeize, relatando treino de ombrera hoje! O treino começou muito bem, tava pensando que seria o melhor da semana! Tava tudo lindo perfeito AEHUAEHAUEHa...vou contar.. não fiz militar, fiz desenvolvimento no hack, no banco sentado. Desenvolvimento no hack ( anterior ) 4x 30kg ( cotovelos p frente, isolando totalmente o anterior, queimando desde a primeira rep ) Elevação lateral sentado halter de 8kg ( daquele jeito do vídeo ''ficando rasgado com não sei quem'' rsrsrs ) isolando bem o medial Elevação frontal ( palma da mão pra cima, pronada ou supinada? ) 4x halter de 10kg Remada alta 3x 30kg *agora é a hora da zica do treino: posterior de ombro no cross 10kg ( fiz uma vez, fui dar assistência pra namo no agacho livre, tomaram a polia, dominaram a polia, bando de vaca gorda! ) aí fiquei parado uns 5min esperando as kengas terminarem ¬¬ Posterior de ombro no cross 3x 10kg Panturra sentado 3x 50kg foco na negativa Panturra em pé na maquina x burrinho ( panturrilhas choraram hoje...queimando tudo.. ) Apesar dos pesares, o treino foi muito bom, gostei de ver meus ombros como estavam hoje, bem fibrados, redondinhos e bem vascularizados...fiquei me namorando no espelho rirairiairairaira.... abs galere Editado Julho 13, 2012 às 01:42 por lucasfrangao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Julho 13, 2012 às 01:41 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 01:41 (editado) Cara, o AEJ é uma atividade como outra .. no fim o que vai importar será seu VET. Pode continuar sim se você quiser.. E sobre o que você disse seria um ciclo de carboidratos certo ? Acho uma das melhores formas de consolidação de peso. Jogar 2 dias de carbo '' alto '', 3 de carbo '' médio '' e 2 de carbo '' baixo '' .. eu faria assim abração Editado Julho 13, 2012 às 01:42 por gabrielqueiroz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Julho 13, 2012 às 13:32 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 13:32 (editado) Cara, o AEJ é uma atividade como outra .. no fim o que vai importar será seu VET. Pode continuar sim se você quiser.. E sobre o que você disse seria um ciclo de carboidratos certo ? Acho uma das melhores formas de consolidação de peso. Jogar 2 dias de carbo '' alto '', 3 de carbo '' médio '' e 2 de carbo '' baixo '' .. eu faria assim abração exatamente! Dúvidas sanadas! Mano, se a Dilma deixar eu me formar, vou te fazer uma proposta de vir pro Tocantins pra gente trabalhar junto, aqui não tem ninguém na área de Nutrição esportiva, e é o que vou fazer... @ 28 min de AEJ hoje...nos 2 primeiros dias eu começava a suar já perto da hora de finalizar...hoje com 15 minutos tava suando um pouquinho ja...gostei, peguei um gás bom durante a caminhada... Sem camisa claro abalando nas pistas, e pegando um sol da manhã! Hoje vim trabalhar pela manhã, vim cobrir uma dona que estava adoentada, e o melhor de tudo é que eu cheguei agora, quase 10 e meia EHAUEHAea, claro ela só me ligou 9 e meia, eu ando de ônibus né minha Senhora..fico até as 13h e depois go go home. Hoje o treino será a tarde, a noite é sair com a Digníssima, se pá um shopping, comprar um presentinho surprise pra ela...pegar um cine e comer um subway de 30cm EHAHEAHEHAEHA ( espero que não tenha uma lesma lá dentro, melhor uma inteira do que encontra só metade ela né kkkk ) abras Editado Julho 13, 2012 às 14:00 por lucasfrangao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Julho 13, 2012 às 14:07 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 14:07 AEJ? SUBWAY? QUÉ ISSO, TA CATABOLIZANDO, COMENDO PORCARIA CHEIA DE SÓDIO, VAI ZUAR O SHAPE, RETER LIQUIDO, ACUMULAR GORDURA, PERDER MASSA MUSCULAR ! ! ! hahAHAHAHAHAHAHhahHA. ta certo carinha, tem que se divertir mesmo, e se tiver a lesma no subway come, porque lesma tem proteina e é termogenica, ai ja ajuda a queimar uma gordura. MAS, tem que comer inteira ein. haahahaha. Ai caraio.. fico lendo esses diarios e a vontade de treinar vem que nem um tsunamy.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Julho 13, 2012 às 14:24 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 14:24 FRT. Pô mano, agora você zicou meu subway ¬¬¬¬¬¬¬¬¬ eahsueasea fui ver a tabela nutrional daquela bagaça: Subway Club tm : Fantástica combinação de Peito de Peru, Presunto e Rosbife. Muito saboroso, mantendo o baixo índice calórico! Porção 15cm: 275g, 350 kcal, 5g gordura, 1.4gordura saturada, 1125 sódio ( pqp ) 46,6 carbo, 2,9 fibras, 30 proteinas Visto que, eu como o de 30 cm.. e agora José?! Vou ter que comer aquela batata recheada mesmo?! Ou ficar sem comer EHUAEHAUHEauhea Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Julho 13, 2012 às 14:29 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 14:29 Ah véio pelo amor de deus, pqp.. 1 dia com um pouco a mais de sódio.. so what?!?! Vai deixar de se divertir com a sua mina e comer algo diferente por causa disso?!?! Ele tem bastante proteina, carbo.. , cara, o que deve aumentar o sódio são os condimentos, o peito de peru, etc.. mas QUALQUER, eu repito, QUALQUER lugar que voce for comer no shopping, vai ter um nivel alto de sódio, brasileiro gosta de algo salgado, e eles usam na maioria das vezes comidas processadas (que ficam armazenadas em conserva muito tempo, logo precisam de sal para se manter conservadas), agora se voce voltar aqui e relatar que não comeu o subway com sua mulhé, por causa do sódio. EU PARO DE LER SAPORRA AQUI MERMÃO ! ! ! ahahahaha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 13, 2012 às 14:43 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 14:43 just fuck sódio! diurix wins! HEAUHEAUHEAUHAE nada mermão, daá nada esse sódiozin, vai tudo embora.. beba muita agua e jaz... chegou meus stanos 60mls on rulez! falta só abaixar o bf, e tô pensando do indux.. pra dar um up na minha tpc... segundo informações que venho colhendo every day... a tpc fica mais efetiva com indux ... e você como tá meu velho? tá meteno normal já? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Julho 13, 2012 às 14:56 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 14:56 (editado) FRT. EHAUEHAUEHAUEHAUEHUAHEUAHEUHAUEHAUEHAUEHAE POis é, eu nem acreditei quando vi a quantidade de Proteína e Carbo...kkkkkk mas é claro que eu vou comer né mano?! Eu quero é ser feliz kkkkkkkk posso dizer que tenho uma genética privilegiada ( ectomorfo brabo 21 cm de punho kkkk )... Então, tô ligando nos condimentos, riquíssimos em sódio, como você falou é para a consERVAção..nunca vi povo pra gostar de sal como o provo brasileiro, la nos EUA eu comia era feijão doce hahahaha...mas enfim, eu vou comer e vou tirar um retrato kkkkkkk saintgraal Sódio de cú é rola :x Aldactone Rulez on rairiariarairai malandresco... Vai mandaar 60 ml de stano manolo? Vai fazer como eu fiz? 'uma ponte' até a tpc só com stano?! botei fé ein! Então mano, realmente eu faria com indux e tamox, não fiz pq a grana ficou realmente escassa, se puder, FAÇA! Mano, eu tô metendo TSD rairairiariariaira...até boBoa noite rola também TSD, eu tô 100%!!! kkkkkkk O bixo não tá me deixando na mão, acredito que esteja normalizado...*.* Editado Julho 13, 2012 às 14:57 por lucasfrangao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Julho 13, 2012 às 15:13 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 15:13 hahaha demorou, não sei se tu sabe mas eu também curso Nutrição.. e cara, relaxa com o sódio.. sem exageros não fará mal. Não sei se você sabe mas retenção também é anabólica Por isso costuma-se aliviar no '' off '' . E sobre o posterior de ombro, eu curto fazer no crucifixo~fly, invertido.. ele mantêm o ponto de tensão por ser por cabo guiado durante todo o movimento e a dica pra deixar o foco totalmente no delt posterior sem ser em trapézio,rombóides é você não levar o cotovelo além da linha do ombro, puxa o cotovelo até um pouco antes da linha do seu ombro e volta.. abraçao ( ficou uma merda a expicação, se não entender fala aê rsrs ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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