sailrabbit Postado Abril 18, 2012 às 00:08 Postado Abril 18, 2012 às 00:08 Bom pessoal, irei começar a dieta leangains e fazer um slow bulk, estou seguindo as recomendações do rippedbody.jp e o primeiro mês irei fazer body recomposition, espero que deem sua opinião. abc. Altura: 170cm Peso: 68Kg Bf: ~ 13% Objetivo: body recomposition Dieta: leangains TMB: 2663Kcal Dia ON: 3094Kcal 204g Prot / 427g Carb / 63g Fat http://postimage.org/image/w7awikz8j/ Totais: Prot: 204g Carb: 427g Fat: 63,05 3090Kcals Dia OFF: 2062Kcal 204g Prot/156g Carb/80g Fat http://postimage.org/image/5z2zkwabb Totais: Prot: 203,3g Carb: 153g Carb Fat: 78g 20145Kcals
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