Creatina

[gee 0]

E tomo 6-8 litros de água por dia.

6 litros ? haehwiauoh, eu tomo 3~4 litros acho ótimo já.

@Topic

Primeiro de todo, toma creatina durante 2 meses, sabados e domingos tambem, depois das suas principais refeições, e depois desse 2 meses pare durante 3 meses e não compre qualquer creatina, você não quer tomar farinha né ? hahahh

[LeandroTwin 2086]

Aproveitando aqui.

Eu não treino de quarta, sábado e domingo. Aonde eu encaixo a creatina? Tem alguma contra-indicação??? Tipo, não pode tomar a creatina com tal alimento que corta ou diminui resultados (ja sei do café)?

E outra, é uma colher de chá né? Bem cheia tipo que faz uma montanha em cima (rs) ou uma colher raza?

[craw69 2266]

Aproveitando aqui.

Eu não treino de quarta, sábado e domingo. Aonde eu encaixo a creatina? Tem alguma contra-indicação??? Tipo, não pode tomar a creatina com tal alimento que corta ou diminui resultados (ja sei do café)?

E outra, é uma colher de chá né? Bem cheia tipo que faz uma montanha em cima (rs) ou uma colher raza?

Quando eu nao treinava e tomava creatina, costumava tomar logo ao acordar; acho que é o melhor horario pois a absorcao de nutrientes ainda esta alta comparada com o resto do dia. A colher de chá eu faco um meio termo, nem montanha e nem faltando...

Abracos

[guijp 0]

Aproveitando aqui.

Eu não treino de quarta, sábado e domingo. Aonde eu encaixo a creatina? Tem alguma contra-indicação??? Tipo, não pode tomar a creatina com tal alimento que corta ou diminui resultados (ja sei do café)?

E outra, é uma colher de chá né? Bem cheia tipo que faz uma montanha em cima (rs) ou uma colher raza?

Sabe aqles potinhos de xarope q tem 10 ml?

entao ponha 5 ml de creatina ou qto voce for toma, exemplo

1 grama = 1 ml =]

eu usava assim

[LeandroTwin 2086]

Quando eu nao treinava e tomava creatina, costumava tomar logo ao acordar; acho que é o melhor horario pois a absorcao de nutrientes ainda esta alta comparada com o resto do dia. A colher de chá eu faco um meio termo, nem montanha e nem faltando...

Abracos

Sabe aqles potinhos de xarope q tem 10 ml?

entao ponha 5 ml de creatina ou qto voce for toma, exemplo

1 grama = 1 ml =]

eu usava assim

Valeu amigos!!!

[Odyny 1]

Ia postar essa duvida la topico fixo de creatina, mas la eh sobre "como ingerir creatina" (ou algo do genero..)

entao acho q esse topico eh o mais indicado...

estou com creatina a 3 semanas, e nos ultimos dias tenho sentido um desconforto nos olhos...

nao sei se tem relaçao com a creatina...

mas como a creatina provoca um acumulo de agua nos musculos, de repente ela poderia estar direcionando a agua q iria para outras partes do corpo, para os musculos...

nao sei se tem algum nexo para vcs mas estou sentindo como se meus olhos estivessem um pouco seco =/

talvez seja o sono tbm mass ja tem uns 3 ou 4 dias, e nao mudei nd nessses dias, so coloquei tribulus, mas isso foi ontem...

Abraços.