Olá, sempre fui visitante do forum e sempre sanei minhas duvidas aqui, mas nunca tinha me cadastrado.

Pesquisei e não achei o que eu queria.

Vamos la, comprei creatina da universal, não vou fazer uso de whey e irei tomar no pos-treino

Mas é o seguinte, eu não tenho shake pos treino, então so existe pos treino solido.

Oq eu faço?

1- Uso a creatina + malto no pos treino imediato (levando para a academia), chegando em casa (15min) faço uma refeição solida. [Nessa opção, seria mesmo necessario o uso do malto?]. Eu não poderia simplesmente sair da academia, vir para casa (15min andando), tomar a creatina pura e logo apos fazer minha refeiçao pos treino? Que tambem é a ceia

2- Uso a creatina apos a minha refeição solida sem malto (como eu disse, meu pos treino é a minha ceia, eu vou para a academia 9h e volto as 10h, então tenho que dormir para acordar cedo no dia seguinte).

Qual o melhor a fazer para intercalar essa creatina com meu pos treino (ceia) ?

Se estiver começando a usar a creatina, é interessante usá-la junto a um carboidrato de alto ig até que vc então tenha saturado os níveis de creatina nos músculos, depois disso é bem dispensável o uso do carbo de alto ig para usar a creatina, inclusive a dosagem para manutenção é mais baixa.

Qualquer horário vc pode escolher para fazer uso dela, não precisa ser em um momento específico antes ou depois do treino.

Editado 23/03/2012 às 16:18 03/23, 2012 por Dan Hibiki (veja o histórico de edições)

Não é a primeira vez que uso, ja usei mas faz uns 2 anos

Não é a primeira vez que uso, ja usei mas faz uns 2 anos

pois é, o horario vc toma na hora que achar melhor, pos treino, depois do almoço, durante, janta, dormir. è so fazer a manutencao diaria.

Entendi, então depois do almoço seria uma boa né

Outra duvida, comprei ela hoje, vo treinar hoje, descanço fds e volto segunda

Começo tomando hj logo? Ou espero ate domingo?

Pode colocar até no pão se quiser...

Ela só vai começar a fazer efeito depois que saturar no teu organismo, então pode começar a tomar hoje mesmo, fazendo a manutenção todos os dias, inclusive no fds.

Não é a primeira vez que uso, ja usei mas faz uns 2 anos

Se faz esse tempo daí, é melhor vc usar por enquanto a creatina junto a dextrose.

Se faz esse tempo daí, é melhor vc usar por enquanto a creatina junto a dextrose.

Mas em que horario? Pos treino? Antes ou depois da refeição solida? Lembrando que não estou usando whey

Editado 23/03/2012 às 18:49 03/23, 2012 por Slain (veja o histórico de edições)

O horário não importa, pode tomar até no meio da madrugada, o que importa é que você tome todos os dias.

Ok, mas com ou sem malto?

Ja que o malto só é bom usar no pos treino...

Editado 23/03/2012 às 19:11 03/23, 2012 por Slain (veja o histórico de edições)

Entendi, então depois do almoço seria uma boa né

Outra duvida, comprei ela hoje, vo treinar hoje, descanço fds e volto segunda

Começo tomando hj logo? Ou espero ate domingo?

Quanto antes começar melhor, assim você já vai ter disponível no seu corpo pra auxiliar no treino.

Na verdade a grande duvida que estou tendo é no uso do malto

Se eu for usar o malto obrigatoriamente terei que tomar a creatina pos treino (que tb eh minha ceia)

Então eu faço meu pos solido depois creatina

Ou tomo a creatina apos o almoço sem malto?

Ate pq, se for pra tomar depois do almoço ou depois do pos treino solido, nao vejo necessidade no malto

Editado 23/03/2012 às 20:55 03/23, 2012 por Slain (veja o histórico de edições)

Na verdade a grande duvida que estou tendo é no uso do malto

Se eu for usar o malto obrigatoriamente terei que tomar a creatina pos treino (que tb eh minha ceia)

Então eu faço meu pos solido depois creatina

Ou tomo a creatina apos o almoço sem malto?

Ate pq, se for pra tomar depois do almoço ou depois do pos treino solido, nao vejo necessidade no malto

Se vc pode tomar a creatina em qualquer horário do dia, e vc já usa malto após o treino... por A + B você deveria ser capaz de concluir que o melhor horário para vc usar é após o treino. Vc ão está em dúvida de suplementação, está com dificuldade de raciocínio lógico. Me desculpe a sinceridade.

Como? Eu NÃO uso malto apos o treino, ainda nem comprei

Comprarei se for PRECISO

Se você não suplementa com nada então não precisa tomar com malto. Basta ingerir as 5g todos os dias em qualquer horário.

Como? Eu NÃO uso malto apos o treino, ainda nem comprei

Comprarei se for PRECISO

Me desculpe tê-lo entendido que vc usava malto. Neste caso, vc pode usar qualquer parte de sua alimentação onde há alto ig, pode ser um suco, por exemplo.

Me desculpe tê-lo entendido que vc usava malto. Neste caso, vc pode usar qualquer parte de sua alimentação onde há alto ig, pode ser um suco, por exemplo.

Que nada, muito obrigado pelas respostas, vo começar tomar agora (acabei de chegar da academia), agora so volto a treinar segunda

Como já foi dito, até que vc chegue ao ponto de saturação, é recomendável com carbo de alto IG. Depois essa rotina pode ser dispensada. A creatina deve ser usada todos os dias, com ou sem treino.