Altura: 1,85

Peso: 65

BF: Muito Baixo

Objetivo da dieta: (Bulking)

Editado 23/03/2012 às 04:55 03/23, 2012 por jfcapille (veja o histórico de edições)

Agora melhorou?

esses ovos da primeira refeição é cru? cozido? frito?

Ovos cozidos da primeira refeição

Tá ciclando?

Sem ciclo, apenas os suplementos que contem na tabela. Whey + malto + creatina....

Sem ciclo, apenas os suplementos que contem na tabela. Whey + malto + creatina....

Isso não é dieta para alguém com 65kg. Proteína, carboidrato e gordura em excesso. Faz uma dieta direito, sério.

tem muita proteina, acho q pro seu peso seria algo de 130g a 195g por dia, so no almoço e na janta vc ta consumindo 200g

essa quantidade de gordura e carbo e capaz de vc ganha eh muita massa gorda

enfim eu n entendo muita coisa mas acho q eh isso

Editado 24/03/2012 às 11:44 03/24, 2012 por AndreDP (veja o histórico de edições)

Mas a ideia é ganhar uns 5kg de massa gorda tbm, não seria interessante manter essa dieta por uns 15 dias e ai sim alterar para 3g de proteina e 6g de carbo por kg corporal? Pois como muita comida e mesmo assim não consigo ganhar peso

Editado 24/03/2012 às 18:34 03/24, 2012 por jfcapille (veja o histórico de edições)

4800 kcal pra 65kg. Deve ter ao menos umas 2000 só de excedente, você estaria comendo por duas pessoas hehe

Editado 24/03/2012 às 20:19 03/24, 2012 por ectofrango (veja o histórico de edições)

4800 kcal pra 65kg. Deve ter ao menos umas 2000 só de excedente, você estaria comendo por duas pessoas hehe

É possível ganhar até mesmo 1kg de gordura por semana, sendo otimista

Ta parecendo eu mais sou mais alto e mais magro kkk monta uma dieta fera , pretendo faze igual..

Qd usar o arroz nao use a batata-doce e vice-versa.Diminua a qtd de frango das refeições para 200g cada.Retire essas 8 claras da sua janta, isso é desnecessario.Diminua essa qtd de 100g de peito de peru para 30 ou 40g.

É possível ganhar atÉ mesmo 1kg de gordura por semana, sendo otimista

Então fazendo essa dieta umas 3 semanas, vou ver se consigo ganhar 3kg de gordura mais um 0,5kg de massa magra. Ai já faço alterações na dieta e posto ela pra vocês aqui de novo!

Então fazendo essa dieta umas 3 semanas, vou ver se consigo ganhar 3kg de gordura mais um 0,5kg de massa magra. Ai já faço alterações na dieta e posto ela pra vocês aqui de novo!

What ?? Vc n deve ganhar gordura mano se n vc vai se ferrar para definir vc deve diminuir essa quantidade de calorias ta mt ae mano ''/ faz o calculo de TMB e depois monte a Dieta certo ok fera flws