Fugindo Do Efeito Platô

[FelipeStroligoChevrand 0]

Fala galera!

Então, há 2 meses atrás comecei uma dieta para perder gordura. Não venho treinando e minha preocupação não é definição, na verdade quero apenas reduzir o BF pois passei por ano de vestibular e ganhei 13kgs. Comecei a dieta comendo bem, com muitas saladas, carnes magras, arroz integral, frutas e consegui um bom resultado, 5 kgs perdidos. Porém, aconteceu o pior, o temido efeito platô me atingiu. Para combate-lo comecei o uso do Oxyelite pro e reduzi um pouco as calorias da dieta mas ainda assim a estagnação vem imperando durante 1 semana. Como artifício para tentar sair dessa situação ontem iniciei a dieta atkins no intuito de causar um choque em meu corpo e voltar as perdas.

Então a pergunta: Acham que pode ser uma escolha eficiente? Que outras coisas me indicam para voltar as tão esperadas perdas?

Desde já,

Um Abraço!

[IagoCoelho 4]

minha duvida também .-.

Eu perdi 40 quilos e não me deu isso, mas sei lá né... vai que pega :S

[LucasVieira 57]

mesma coisa tá acontecendo comigo, vo ver se faço cheat day, deve ser isso, o corpo se acostumou demais, tá na hora de mandar energia, ultimamente to perdendo de 100 a 200gr por semana tá pouco mais eu to perdendo ;s, boa sorte fico no aguardo de uma solução ! ;p

[AbelardoVieira 0]

Acho que to na mesma perdi 5 kilos em um mês e do nada estacionou, mesmo diminuindo kcal :\

Agora diminui kcal e aumentei gasto, saí 0.5kg em uma semana(estava gripado, mas n quero acreditar que foi a gripe ahuauhuh)

[TheRodmg 19]

Eu ia abrir um topico pra perguntar sobre isso, mas vou escrever nesse mesmo, tem acontecido a mesma coisa comigo so que no meu caso eh pra ganho de peso eu to a uns 6 meses fazendo um clean bulk e nesses 2 ultimos meses eu nao ganhei mais nenhuma grama, sera que fui atingido pelo efeito plato? Na verdade eu nem sabia que isso existia!

[PequenoRoliço 5]

Isso aconteceu comigo.. peguei amigdalite, estou sem treinar,sem aerobio sem nada ai aproveitei pra tirar a 2 semaninhas bem longe de dietaaaaas..

ta sendo excelente porque meu corpo está doidinhoo, ai vo voltar na dieta dia 24..

é bom dar umas fugidinha pois assim o corpo desacostuma da dieta hehe

[TheRodmg 19]

Mas esse efeito realmente existe? o certo seria parar com a dieta por uma ou duas semanas so pra dar uma enganada no corpo? Seria melhor fazer nesse tempo uma dieta de manutençao ou um cutting?

[ikmenos 39]

Vamos lá galera, eu também estou com esse cara ai chamado PLATÔ na minha cola há um tempo já e estou pesquisando muito e colocando em prática técnicas para derrubar esse MANOLO.

1 - Eu não estava utilizando termo, agora estou utilizando o Lipo 6 Black, comecei na sexta passada, vamos ver os resultados.

2 - Estou tentando adicionar aeróbicos todos os dias a noite (tem dia que fico sem tempo ou sem energia), treino as 6 da manhã e corro as 7 da noite. Tem dia que corro 1 hora ou 30 minutos, correndo direto ou fazendo HIIT, tudo para não deixar o aeróbico igual e estimular ao máximo o corpo.

3 - Aumentei os CARBOS da minha dieta, para recarregar de leve os níveis do mesmo no organismo. (Talvez fique por 1 semana fazendo manutenção para testar).

4 - Comecei a fazer dia do lixo a cada 7 ou 10 dias.

Quem tiver alguma dica ai, compartilha para vermos as alternativas em derrubar o platô.

Editado Março 21, 2012 às 17:23 por ikmenos

[Fabricius 463]

4 - Comecei a fazer dia do lixo a cada 7 ou 10 dias.

Mas como vc fazia antes o dia do lixo?

[ikmenos 39]

Mas como vc fazia antes o dia do lixo?

Eu fiquei por volta de 40 dias direto em cutting sem fazer nenhuma vez. Quando entrei em Platô, decidi fazer 1, então de raiva fui no Shopping e peguei um trio de Fast Food Monster e depois mandei 1/2 de Cerveja. Nem cheguei perto de passar minha TMB, mas meu níveis de Carbo e hormônios subiram radicalmente.

Perdi 2 quilos depois disso, passou 10 dias fiz outro dia do lixo, mas dessa vez foi em vão, mesmo fazendo o dia do lixo por 3 dias seguidos, sempre perto da TMB, nunca passando dela.

Ainda não testei fazer dia do lixo ANIMAL, daqueles que tu come igual a um cavalo. Talvez eu teste isso uma vez caso as técnicas que eu estou utilizando falhe.