IronMam Postado Janeiro 22, 2009 às 23:27 Postado Janeiro 22, 2009 às 23:27 eae galera se poder ajudar vlws Idade: 17anos Altura: 1,67cm Peso: 75kg Braço: 39 treino a 1ano Treino abcx2 vou dividir em 5 refeições 1° 1 copo de leite(des) 300ml,2bananas e 3 colheres de aveia 2° 2 colheres de arroz e 1 peito de frango 150 gramas 3° 2 ovos, 60gr atum e 100gr de batata doce TREINO 4° 2ovos, 100gr batata doce 5° 100gr de atum vlw
Hitch Postado Janeiro 22, 2009 às 23:46 Postado Janeiro 22, 2009 às 23:46 Que péssima formatação de texto hein cara.... Coloca os horarios das refeiçoes pelo menos,ok. E qual o objetivo? Eu acho que 5 refeiçoes são poucas, minimo pra mim seria 6, mas não sei ao certo seus horarios. Abraço
Sphinter Postado Janeiro 23, 2009 às 02:24 Postado Janeiro 23, 2009 às 02:24 acho q o corpo dele eh q nem de pinguim adapta conforme o ambiente ai nao precisa de energia pra nada pra essa quantidade soh pode ter essa explicacao
LPS~ Postado Janeiro 23, 2009 às 03:14 Postado Janeiro 23, 2009 às 03:14 objetivo? achei pouca as quantidades de cada refeição, mas sei lá, cada um cada um
IronMam Postado Janeiro 23, 2009 às 13:35 Autor Postado Janeiro 23, 2009 às 13:35 treino a 1ano (definição) Treino abcx2 vou dividir em 5 refeições(estava pensando em botar 6 refeições mais não sei qual alimento posso adicionar) 1°- 1 copo de leite(des) 300ml,2bananas e 3 colheres de aveia (10:00) 2°- 2 colheres de arroz e 1 peito de frango 150 gramas(12:00) 3°- 2 ovos, 60gr atum e 100gr de batata doce(3:00) TREINO(4:00 -termino 4:50 serie de 12-10-10-8-6) 4° -2ovos, 100gr batata doce(5:00) 5°- 100gr de atum(8:00) vlw Tirei uma foto hj pra postar mais nao to conseguindo botar(Ve as fotos ae no orkut https://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?...804741053155791
Seifer Postado Janeiro 23, 2009 às 15:09 Postado Janeiro 23, 2009 às 15:09 Segunda "dieta" que vc posta e está a mesma merda. Porra, vai pesquisar! Lê esse tópico aqui e vê se aprende alguma coisa https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121
Fuscao Postado Janeiro 23, 2009 às 15:19 Postado Janeiro 23, 2009 às 15:19 qnt a dieta tah um merda, sinceramente, e seu treino ql eh? vi as ftos e vc tem um trapezio da hra, gostei agora pesquisa mais e monta uma dieta melhor, tah suplementando com q? bons ganhos !
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