Thiago Machado 6 Postado Julho 24, 2012 às 07:01 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 07:01 (editado) Valew, jow ! Bons treinos pra ti tmb ! NPNG ! Treino de ombro ! (23/7 - segunda) Aquecimento com halteres de 5kg. 4 séries no frontal com barra - aumentando a carga 4 séries no levantamento lateral unilateral, na polia (DROP 3X na última série) 4 séries no desenvolvimento na máquina com as 2 pegadas ( == e || ) - aumentando a carga (BISET) 4 séries no encolhimento no aparelho (aumentando a carga) + posterior com halteres ( BISET - REST PAUSE 3X na última série do encolhimento) Editado Julho 24, 2012 às 07:03 por Thiago Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HigorM 1 Postado Julho 24, 2012 às 11:13 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 11:13 Seu shape é muito inspirador e mt FODA , sua disciplina tbm é muito organizada , pretende o fisiculturismo ? vocÇe que cozinha sua comida ou algm faz isso pra vc ? Acompanhando aqui abraço , Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Julho 25, 2012 às 05:54 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2012 às 05:54 (editado) Eu ia participar dum estreantes daqui do RS mês passado, mas faltou grana pra tinta, inscrição, etc... Próximo vou ver se agilizo antes. O rango geralmente é a minha avó ou a coroa que faz, não mexo muito por lá. Valew por acompanhar, jow ! Treino de pantu e abdome ! (terça - 24/7) 3 ou 4 séries na prensa (DROP SET) 4 séries na máquina de pé - aumentando a carga (REST PAUSE) Abdominal superior com carga, oblíquo sem carga e inferior com carga. Editado Julho 25, 2012 às 05:55 por Thiago Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Julho 26, 2012 às 04:16 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2012 às 04:16 (editado) Treino de tríceps ! (quarta - 25/7) 1 série na polia (DROP 3X com progressão de carga) 4 séries na corda (DROP SET) 4 séries na paralela (pegada fechada), com carga 3 séries na francesa com halteres unilateral - aumentando a carga 3 séries no supinado + mergulho (BISET) 1 série no mergulho (REST PAUSE 3X - 15s) Chá de hibiscus e espinheira... O chá de hibiscus, assim como o chá verde, tem propriedades medicinais, e com esse intuito tem sido cultivado no Brasil, através da iniciativa da bióloga Lúcia Helena, que se dedica a investigar substâncias fitoterápicas há pelo menos 20 anos. Seguindo esse percurso ela deparou com o cálice das flores de uma espécie conhecida como Hibiscus sabdariffa, que provém da Ásia, especialmente da Índia, e da África. Hoje a cientista se empenha em elaborar o chá de hibiscus consumido no Brasil, o qual atua no aceleramento do metabolismo, além de impedir o aparecimento do diabetes de tipo 2, de reduzir a produção do colesterol, bem como de diminuir os níveis de lipídio e glicose na circulação sanguínea. - Os índios brasileiros sempre utilizavam a espinheira-santa para combater tumores e daí veio um dos seus nomes populares: erva-cancerosa. Na medicina popular, esta planta é indicada para dezenas de enfermidades, especialmente do aparelho digestivo As mais comuns indicações de uso da espinheira-santa: Combate úlcera de estômago; gastrite; males do aparelho digestivo; trata tumores; anticonceptivo; antisséptico; antiespasmódico; diurético (acaba com a retenção de líquidos, o que ajuda a emagrecer); antiasmático; antitumoral; laxativo; ajuda a combater o vício do álcool; enfermidades do fígado; reduz a produção de leite nas lactantes; trata a hidropisia pelo abuso do álcool; abortivo. cicatrizante. Editado Julho 26, 2012 às 04:17 por Thiago Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DMasc 8 Postado Julho 26, 2012 às 04:34 Compartilhar Postado Julho 26, 2012 às 04:34 Zorra cara, vc grande igual um cavalo ( no bom sentido, é claro!!!) Vou acompanhar seu diário, acho que vou colher muita coisa boa por aki, parabéns pela dedicação e pelo shape, tá perfeito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Julho 27, 2012 às 07:28 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 07:28 (editado) Valew, guerrero ! Qualquer dúvida sobre a dieta e treino é só perguntar ! Flw. Penúltima ref... 130g de frango, saladas, batata doce e 14 claras. Editado Julho 27, 2012 às 07:29 por Thiago Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Julho 27, 2012 às 08:13 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 08:13 Treino de bíceps ! (quinta - 26/7) Aquecimento com halteres leves. 4 séries no alternado - aumentando a carga 4 séries no scott na polia - aumentando a carga (DROP SET) 4 séries na polia com a corda - aumentando a carga 2 séries na direta (REST PAUSE) 3 x de isometria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kauem 5 Postado Julho 27, 2012 às 13:39 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 13:39 Acompanhando aqui Thiago, só vi seu diário agora, mas já 'acompanho' desde os primórdios da FAM no orkut! Bons treinos ! Shape tá do krl ! kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Julho 28, 2012 às 09:49 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 09:49 (editado) Valew ! Fica a vontade pra tentar os treinos ae ! Treino de pantu e abdome ! (sexta - 27/7) 1 série de aquecimento na máquina de pé. 3 séries na máquina - aumentando a carga (DROP SET) 5 séries no leg unilateral 2 séries na prensa (REST PAUSE - rest pause 3 x na última) Editado Julho 28, 2012 às 09:49 por Thiago Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DMasc 8 Postado Julho 28, 2012 às 11:01 Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 11:01 (editado) Cara, não vou entrar no mérito se vc é natural ou não, não importa, vc é grande pra caralho e o corpo é seu, independentemente de como tenha chegado onde chegou te desejo parabéns! Mas tenho algumas dúvidas: 1. Posso ter lido rápido, mas a única referência que percebi a suplementos utilizados por você foi apenas à albumina, não usa nenhuma outra proteína industrializada além desta??? 2. Caso não use outras proteínas (Whey), entende que elas não se encaixam na ideia de alimentação natural??? 3. Desculpe, mas o que é FAM??? 4. Seu dia do lixo é limpo demais, que disciplina sobre humana!!! Parabéns mais uma vez!!! Abraço! Editado Julho 28, 2012 às 11:21 por DMasc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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