ejreborn 1 Postado Março 18, 2012 às 21:30 Compartilhar Postado Março 18, 2012 às 21:30 (editado) Bom dia/tarde/noite. Altura: 174 Peso: 70 TMB:3200 BF: não sei mas não é alto Pelo que andei lendo no forum tenho características Ectomorfo/Mesomorfo Semana que vem tenho que mudar meu horário de treino para manhã. devido minha nova rotina, vou ter que mudar todos os horarios das refeições. vou reestruturar toda minha diéta, como meu desjejum agora vai ser meu pré-treino minha grande duvida é: o que comer? solido? liquido e deixo o solido pro pós? solido no pré e pós? cabos? alto ig ou baixo? complexo ou simples? enfim, to muito perdido quanto ao desjejum pré-treino, quem puder ajudar fico muito grato! OBS: tenho Uma hora de intervalo do desjejum ao inicio do treino. abraço a todos. bons treinos. Editado Março 19, 2012 às 01:55 por ejreborn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Março 18, 2012 às 21:31 Compartilhar Postado Março 18, 2012 às 21:31 Só 30min? Melhor geralmente um intervalo maior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigofontanelli 17 Postado Março 19, 2012 às 01:32 Compartilhar Postado Março 19, 2012 às 01:32 você vai tar saindo de um jejum prolongado, então acho uma boa q vc faça uma refeição com carbo na noite anterior, pra não ir tão "depletado" pro treino..e a refeição imediatamente antes irá ser mais ou menos um tampão pro treino, pra vc não sentir rompantes de fome mto intensos.. *post 200 kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoPereira 4 Postado Março 19, 2012 às 01:43 Compartilhar Postado Março 19, 2012 às 01:43 come alguma coisa de rapida absorcao assim que tu acordar , pqe ai quando tu for treinar a digestao vai estar completa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigofontanelli 17 Postado Março 19, 2012 às 01:48 Compartilhar Postado Março 19, 2012 às 01:48 em meia hora? há alimentos que demandam horas e horas..se tiver disponibilidade manda um shake.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ejreborn 1 Postado Março 19, 2012 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2012 às 01:59 (editado) Só 30min? Melhor geralmente um intervalo maior. Pouco né? vou aumentar para uma hora. Obrigado pelas dicas até agora! e que venha mais pq ainda estou perdido rsrs Abraços Editado Março 19, 2012 às 01:59 por ejreborn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Março 19, 2012 às 02:06 Compartilhar Postado Março 19, 2012 às 02:06 Pouco né? vou aumentar para uma hora. Obrigado pelas dicas até agora! e que venha mais pq ainda estou perdido rsrs Abraços Se vc precisar mesmo comer alguma coisa pela manhã, e tiver muito pouco tempo, uma possibilidade é um suco ou leite desnatado + um pouco de whey, dá 1h e vai treinar. Ele te alimentou? alguma coisa sim, mas na verdade vc já estava alimentado, isto serve mais para você não ficar com a sensação de que não está alimentado. Depois do treino vc taz uma boa refeição. O importante é não ficar com o estomago uma sensação de que tudo está para botar para fora e nem ficar sentido fraqueza durante o treino por causa de hipoglicemia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Março 19, 2012 às 02:07 Compartilhar Postado Março 19, 2012 às 02:07 minha sugestão = shake de whey + malto ou uma dose de hipercalórico (bem + barato). Se vc comeu bem durante o dia anterior, vc ainda vai ter boa energia pra treinar na parte da manha, pode ficar sossegado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigofontanelli 17 Postado Março 19, 2012 às 10:01 Compartilhar Postado Março 19, 2012 às 10:01 é...a última refeição da noite anterior vai ser uma peça chave na sua alimentação, bom pensar bem nela.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectofrango 0 Postado Março 19, 2012 às 12:42 Compartilhar Postado Março 19, 2012 às 12:42 Desculpe a intromissão, mas tenho o mesmo problema do amigo (não acho que vale outro tópico). Estou fazendo faculdade + estágio, então só sobra a parte da manhã pra treino. Eu diria que tenho 1h30 entre o café da manhã e o treino (8h-9h30). Será que dá pra fazer um café e o pré-treino nesse tempo? E o que vocês recomendariam como pré-treino, neste caso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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