Ganhar Peso Nos Primeiros Meses De Academia.

[McClane]

Estou malhando a 2 meses, porém em vez de perder peso, estou ganhando! Estou fazendo uma dieta para ajudar mas não parece estar funcionando.

É normal ganhar peso nos primeiros meses? Dicas?

Apesar de estar ganhando peso, tenho reparado que estou perdendo medida também.

Abraços.

[Lpera]

ta de brincadeira né meu irmão???!!!!

[pedro_magyar]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Qual seu objetivo perca de peso ou ganho massa magra???

[McClane]

Na verdade eu estou "gordinho" diria-mos, então estou focando mesmo em perder peso (gordura) primeiramente. Minhas seções estão bem voltadas para exercícios aerébicos e mesmo assim estou ganhando peso. Acham que deveria primeiro preocupar em crescer?

Um abraço.

[IagoCoelho]

eu hein.

Se tu ta ganhando peso querendo emagrecer, 2 opções: Tua dieta é um lixo ou simplesmente musculos inchando e pegando retenção '-'

Porque não tem como aumentar musculatura comendo menos do que gasta.

A menos que tenha uma genética ótima pra ganhar musculos, dai eu vou te mandar tomar no cu por estar reclamando rs

Eu malhei pra crescer e emagreci '-'

Dica ai: Quanto mais musculo tiver, mais rapido perde peso.

Se quiser, da uma olhada no meu relato, ta na assinatura =D

[McClane]

eu hein.

Se tu ta ganhando peso querendo emagrecer, 2 opções: Tua dieta é um lixo ou simplesmente musculos inchando e pegando retenção '-'

Porque não tem como aumentar musculatura comendo menos do que gasta.

A menos que tenha uma genética ótima pra ganhar musculos, dai eu vou te mandar tomar no cu por estar reclamando rs

Eu malhei pra crescer e emagreci '-'

Dica ai: Quanto mais musculo tiver, mais rapido perde peso.

Se quiser, da uma olhada no meu relato, ta na assinatura =D

Antes de tudo, parabéns pelo seu desempenho. Realmente impressionante.

Na verdade minha dieta eu estou fazendo por si só, cortei tudo que é bobagens (doces, refri, cerveja, frituras...), e estou comento somente naturais e em doses controladas e de 3 em 3h. Não é que eu esteja insatisfeito com os resultados, só estranhei o ganho de peso.

Obrigado pela atenção amigo.

[IagoCoelho]

Então faz o seguinte... da uma lidinha ai:

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/17/quantas-calorias-sao-necessarias-para-ganhar-massa-muscular-ou-perder-gordura/

depois cata esse site e faz sua dieta: https://www.tabeladealimentos.com.br

abraço =D

[rubinho157]

Antes de tudo, parabéns pelo seu desempenho. Realmente impressionante.

Na verdade minha dieta eu estou fazendo por si só, cortei tudo que é bobagens (doces, refri, cerveja, frituras...), e estou comento somente naturais e em doses controladas e de 3 em 3h. Não é que eu esteja insatisfeito com os resultados, só estranhei o ganho de peso.

Obrigado pela atenção amigo.

O que importa mesmo no seu caso seria o espelho, se tiver melhor no espelho não tem problema. De qualquer forma, seria mais vantajoso montar uma dieta e estabelecer alguns valores como referência.

[McClane]

Então faz o seguinte... da uma lidinha ai:

https://www.hipertrof...perder-gordura/

depois cata esse site e faz sua dieta: https://www.tabeladealimentos.com.br

abraço =D

Putz, como eu não tinha encontrado este tópico ainda... hehehe..

Obrigado irmão e bons treinos.

Abraço.

O que importa mesmo no seu caso seria o espelho, se tiver melhor no espelho não tem problema. De qualquer forma, seria mais vantajoso montar uma dieta e estabelecer alguns valores como referência.

Sim, estou fazendo isso agora =D.

Obrigado.

[lukao1993]

Faz quanto tempo que está em cutting??? Eu nas primeira semanas de cutting continuo ganhando peso também.

[McClane]

Faz quanto tempo que está em cutting??? Eu nas primeira semanas de cutting continuo ganhando peso também.

2 Meses. Ganhei mais ou menos 4kg. Mas acredito que minha dieta não estava correta. Refiz ela conforme indicação do lagoCoelho acima. Indico que faça o mesmo.

IagoCoelho, em 12:47:36 em 16/03/2012, disse:

Então faz o seguinte... da uma lidinha ai:

https://www.hipertrof...perder-gordura/

depois cata esse site e faz sua dieta: https://www.tabeladealimentos.com.br

Abraço.

Fiz minha dieta 700kcal a menos que meu BMR (3.270Kcal). Vlw turma.

Abraço a todos.

[Brunobyof]

Perder gordura e ganhar massa é possível sim pra alguns casos específicos, como por exemplo iniciantes na academia. Mas logo vc para de crescer e passa a apenas perder gordura.

No caso se vc disse que perdeu medidas e ganhou peso, isso sim é estranho. Afinal quais medidas vc perdeu? O certo mesmo é vc desde o início avaliar o seu BF e ir acompanhando no espelho e fita junto. as vezes vc tá mais pesado pq ganhou massa, que é mais densa que a gordura, mas a medida ficou a mesma ou diminuiu justamente pq perder gordura, que é bem volumosa, sacou?

[McClane]

Perder gordura e ganhar massa é possível sim pra alguns casos específicos, como por exemplo iniciantes na academia. Mas logo vc para de crescer e passa a apenas perder gordura.

No caso se vc disse que perdeu medidas e ganhou peso, isso sim é estranho. Afinal quais medidas vc perdeu? O certo mesmo é vc desde o início avaliar o seu BF e ir acompanhando no espelho e fita junto. as vezes vc tá mais pesado pq ganhou massa, que é mais densa que a gordura, mas a medida ficou a mesma ou diminuiu justamente pq perder gordura, que é bem volumosa, sacou?

Braço, peito e perna eu ganhei medida. Barriga eu perdi. Grosseiramente te dizendo, eu diminui quase dois furos do sinto. Resultados estes que me deixaram muito feliz. Só essa questão do peso que me intrigou um pouco. Mas seguindo os conselhos acima, calculei meu BMR, e fiz uma dieta 600-700kcal mais magra. Vou testar na próxima semana e posto os resultados. Obrigado pela dica brother.

Abraço

[Brunobyof]

Ahh então é isso mesmo, vc ganhou medidas e perdeu gordura abdominal (principalmente, pois é onde tem mais). Só que como massa magra é bem mais densa que a gordura, acabou aumentando o peso. Normal. Quando puder avalie o seu BF com um nutricionista ou na avvaliação da  academia. Vai ver que diminuiu a gordura corporal e aumentou a massa magra. Não liga muito no peso não, ele só te engana, o que vale é o cinto e o espelho.

[The Shadow]

Fique feliz meu velho....perdeu gordura e ganhou massa magra. Isto é o que todo mundo quer.

Quando voltei a treinar pesado em dezembro passado, ganhei 1,5 cm. de braço, mantive o peso corporal, mas diminui 4 furos no cinto.