Prettorian 0 Postado Março 12, 2012 às 23:25 Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 23:25 Atualmente estou tomando Jack3d + Whey, tendo bons resultados. Estou querendo incrementar a Creatina. O que quero saber realmente, e se, posso toma-la junto com o Jack3d, e como posso tomar e até quando usar a Creatina ? Obrigado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Março 12, 2012 às 23:30 Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 23:30 então, vc pode tomar a creatina junto com o shake pos treino o Whey. Como tomar : 1 semana fase de saturação ingestão de 20 g diarias divididas em 5 g 5 g de manhã 5g antes do treino 5g dps o treino 5 g antes de dormir ou como vc preferiri dividir essas 20 g dps na 2, 3 e 4 semana vc faz a manutenção de 3 a 5 g diarias Ae vc faz o ciclo toma 1 mes para 1 ou toma 1 e para 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andreo279 2 Postado Março 12, 2012 às 23:41 Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 23:41 sobre a creatina. não precisa parar... pode manter sempre tomando 5g diarias... e sobre saturação ser besteira... comigo eu só tipo força e retenção quando saturei... então recomendo saturar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Março 12, 2012 às 23:43 Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 23:43 era legal ele fazer o ciclo née poorq ninguem sabe como são os rins dele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Prettorian 0 Postado Março 13, 2012 às 00:15 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 00:15 Ahhh entendo. Irei então tomar essas 20g pelo dia e tudo mais. E depois na segunda semana 5g. Posso misturar ela normal Whey, não tem nem um problema de fazer essa mistura não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Março 13, 2012 às 00:19 Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 00:19 Não sem problemas, é isso msm vc na 1°semana tomas as 20g de saturação pelo dia na 2° semana vc faz a manutenção com 5 g junto com o whey sem problema algum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Março 13, 2012 às 00:27 Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 00:27 Nao precisa fazer saturação. Tome 5gr de creatina junto com seu shake pos, e nao esqueça que deve tomar também nos dias que nao treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MATHEUS²º¹¹ 8 Postado Março 13, 2012 às 00:30 Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 00:30 20 g na saturação? tenho certeza que 15 g vai sai pela urina e R$ jogado fora, já foi provado que saturação nao adianta nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Quinton Rampage Jackson 0 Postado Março 13, 2012 às 00:34 Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 00:34 Petrorian aproveitando o topic, teve almento de força, posibilitando almentar os pesos com uso do jack3d? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Março 13, 2012 às 00:38 Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 00:38 Bom eu to tentando ajudar o carar, eu pesquisei bastante e alguns disem que é bom fazer saturação outros disem que não eu fiz e falo que é bom sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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