Gostaria de saber o que é melhor , malhar primeiro que o aerobico ou o contrario?

Correr Pela manha e Malhar durante a tarde!

Lê o tópico fixo em treinamento "Aerobicos em Jejum" e lê tbm horários de treino! a tarde é quando vc tem mais energia!

todo aerobico cataboliza um poco, pode ser minimo... mais vc vai perde

se tiver no começo da academia vai conseguir ganhar musculo e perder gordura (digo por exp propria)

agora se ja tiver no talo da genetica, ganhar musculo e perder gordura... difiiiiiiiiiiiiicil

depende do objetivo, mas para não perder massa é melhor correr depois, mas o aeróbico não pode ser muito intenso, pq sua energia já vai estar baixa..

é, falei e falei mas nao respondi né?

antes só vai gastar energia, ai quando for na musculação vai ta sem energia (ou seja, se fudeu)

depois do treino seria o melhor entre os dois. treino aerobico LEVE OU MODERADO. nunca alta intensidade, se nao vai cataboliza tudo

mesmo assim fico com os aerobicos em jejum e o mais distante possivel o treino de musculação.

por exemplo eu, nao tenho carro, vou pra academia pedalando e volto pedalando, mais ou menos 30 a 40 min... (na moral pra nao cansar muito)

uns dizem q é bom, pois eu ja vou estar pré-aquecido.

vou sempre depois do trabalho um item a ser acrescentado!

e agora? eu considero pedalar um aerobico certo !?

isto está me prejudicando nos meus ganhos?

pode ser que sim!

depende da intensidade que voce pedala!

axo que prejudicaria um pouco, afinal vc vai fazer 1hr de aerobicos! (30min pra ir e + 30min pra voltar neh?)

por exemplo eu, nao tenho carro, vou pra academia pedalando e volto pedalando, mais ou menos 30 a 40 min... (na moral pra nao cansar muito)

uns dizem q é bom, pois eu ja vou estar pré-aquecido.

vou sempre depois do trabalho um item a ser acrescentado!

e agora? eu considero pedalar um aerobico certo !?

isto está me prejudicando nos meus ganhos?

Filhao.. se for 30 ou 40 min vc vai estar muito mais que pré aquecido! xDDD

Bom nao é... o ideal é 10min. Pq nao dá tempo de catabolizar ( teoricamente ). Mas como vc nao tem escolha... o segredo é na volta ir tomando um malto e quando chegar manda ver no arroz e feijao com bife!

Faz aerobico, como aquecimento!!!!

Uns 10min, no max. e depois um alongamento bom!!!!

Dai é supimpa!

pode ser que sim!

depende da intensidade que voce pedala!

axo que prejudicaria um pouco, afinal vc vai fazer 1hr de aerobicos! (30min pra ir e + 30min pra voltar neh?)

ummm valeu, vo devagar pedalando agora

Filhao.. se for 30 ou 40 min vc vai estar muito mais que pré aquecido! xDDD

Bom nao é... o ideal é 10min. Pq nao dá tempo de catabolizar ( teoricamente ). Mas como vc nao tem escolha... o segredo é na volta ir tomando um malto e quando chegar manda ver no arroz e feijao com bife!

funkstatic eu tomo um hipercalorico de manha 6h da manha, depois do almoco 1 h, e no dia que eu vo treinar tomo uma terceira dose antes de ir treinar.

vo pegar dextrose mesmo, pois é mais em conta para mim, vi q é pouca coisa diferente do malto. uma pergunta, se eu for comecar a tomar um whey posso ja tacar junto com a dextrose e sair pedalando? vou perder um pouco dos ganhos?

Cara eu faço assim:

- Aquecimento de 5 minutos na esteira

- Treino de hipertrofia

- Alongamento

- 30 minutos de esteira

E estou tendo ótimos resultados. Não perdi nada de massa (ou se perdi é imperceptivel). Não diminuiu nenhum CM dos braços e peito, e perdi 3 cm de cintura. Meu peso tá ligeiramente inferior desde quando comecei a fazer isso, de 76 kg pulei pra ~75,3 Kg.

Só que tb não tive ganhos perceptiveis de volume dos musculos, coisa de 0,3 a 0,8 cm, mas essa variação pode tá associada a muitos fatores. Mas tive ganho de força nos aparelhos.

Bom, tôi conseguindo emagrecer, sem perder massa. Graças a deus

PS. Mas a alimentação tá HIPER controlada cara: qtidades contadas de carboidratos, gordura, proteina (nem proteina em excesso tô tomando), etc.

Abraços!